Sommaire :
Améliorez la mobilité de votre colonne vertébrale avec ces 10 postures de yoga
Pourquoi la mobilité de la colonne vertébrale est importante
La colonne vertébrale est la structure centrale de notre corps, et il est essentiel d’en maintenir la mobilité pour prévenir les douleurs et les blessures.
Les bienfaits du yoga pour la colonne vertébrale
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures, des exercices de respiration et de méditation pour améliorer la flexibilité et la force du corps. Ces 10 postures de yoga ciblent spécifiquement la mobilité de la colonne vertébrale.
La posture de l’enfant (Balasana)
Cette posture étire doucement la colonne vertébrale et détend les muscles du dos, aidant à relâcher la tension accumulée.
Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Cette posture renforce les muscles du dos tout en étirant la colonne vertébrale et les jambes, favorisant ainsi la mobilité de la colonne vertébrale.
La torsion assise (Ardha Matsyendrasana)
Les torsions sont excellentes pour assouplir la colonne vertébrale et soulager les tensions dans le dos et les épaules.
La sauterelle (Shalabhasana)
Cette posture renforce les muscles du dos tout en augmentant la flexibilité de la colonne vertébrale.
La posture du cobra (Bhujangasana)
Cette posture étire la colonne vertébrale tout en ouvrant la poitrine et en renforçant les muscles du dos.
La cigogne balancée (Kraunchasana)
Cette posture améliore l’alignement de la colonne vertébrale et renforce les muscles du dos et des jambes.
Le triangle inversé (Parivrtta Trikonasana)
Cette posture étire et renforce les muscles du dos tout en améliorant la mobilité de la colonne vertébrale.
La chandelle (Sarvangasana)
Cette posture stimule la glande thyroïde, renforce les muscles du dos et améliore la circulation sanguine dans la colonne vertébrale.
La charrue (Halasana)
Cette posture étire la colonne vertébrale et les épaules, favorisant ainsi la mobilité de la colonne vertébrale.
Le chat/vache (Marjaryasana/Bitilasana)
Cette combinaison de postures favorise la flexibilité de la colonne vertébrale et détend les muscles du dos.
Conclusion
Intégrer ces 10 postures de yoga dans votre pratique régulière peut grandement contribuer à améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale, prévenir les douleurs et optimiser votre bien-être général.