Les mois entre mars et juin devraient être les 120 jours les plus appropriés pour pratiquer des sports de plein air. Changement d’heure, beau temps, ni trop froid ni trop chaud… Cependant, quelque chose nous empêche de prendre le vélo ou les chaussures de course et de sortir et de tout donner. Et non, cette fois ce n’est pas notre paresse. Il s’agit de l’heureux allergie.
Les allergies sont un ensemble de symptômes respiratoires qui surviennent dans le système immunitaire en raison d’une sensibilité extrême que le corps a lorsqu’il rencontre certaines substances externes auxquelles il est exposé. Dans une mesure plus ou moins grande, la majorité de la population souffre des ravages des allergies, avec yeux qui piquent, éternuements, fatigue, essoufflement ou même douleur à la poitrine. Et bien sûr, dans ces conditions, la dernière chose que vous voulez est de continuer à courir, alors vous rentrez chez vous le plus vite possible pour prier pour que la crise d’allergie disparaisse dans un moment. Eh bien, pour éviter que les allergies ne gagnent la bataille et nous empêchent de faire du sport, nous vous donnons 5 conseils pour faire du sport avec des allergies sans risque de noyade.
Sommaire :
1 Il faut bien choisir l’heure de la journée pour sortir
En fait, la première chose que vous devez choisir est la journée idéale pour faire une routine en plein air. Les jours où il fait très soleil ou où vous courez beaucoup, vous risquez de passer un mauvais moment. Au contraire, le lendemain d’un orage ou d’une pluie Ce sont les plus recommandés, car tout le pollen est nettoyé et l’air est complètement pur. Une autre chose à garder à l’esprit est que les plantes créent plus de pollen à l’aube et aux premières heures du matin. Pour cette raison, il est préférable que vous choisissiez de sortir l’après-midi, car là, les niveaux d’agressivité d’une allergie classique diminueront. Par dessus tout entre 19h00 et 22h00 C’est alors que le nombre de pollen commence à baisser.
Faire du sport par temps chaud et avec beaucoup de soleil vous laissera ainsi pour le reste de la journée.
deux La périphérie, bien meilleure pour le sport
Si vous pouvez choisir de faire du sport dans votre ville ou dans des zones plus éloignées, optez sans hésiter pour cette dernière. La raison, la contamination. Cela affecte également le pollen et rend ses particules plus agressives qu’elles ne le sont déjà. Ainsi, vous devez éviter les endroits proches des autoroutes, des centres industriels ou des usines, où la température est plus élevée et les symptômes d’allergies sont aggravés. Choisissez des zones à la périphérie de la ville, qui sont calmes et moins fréquentées. Cependant, choisir la campagne pure comme option n’est pas non plus la bonne, car en pleine campagne, il n’y a pas de bâtiments qui peuvent arrêter le pollen et les personnes allergiques seront très exposées. L’un des endroits les plus idéaux pour faire du sport et courir est la plage, car à côté de la mer, il n’y a pas de pollen et l’humidité ambiante est bénéfique.
Il faut boire beaucoup d’eau et s’hydrater en période d’allergie pour aider l’organisme à générer du mucus, le principal affecté dans le processus allergique et qui parvient à se régénérer grâce à l’action de l’eau dans notre corps. Avec le beau temps, les muqueuses sèchent plus vite, et les allergiques profitent de cette circonstance pour attaquer sans hésiter, c’est pourquoi l’hydratation est importante. La combinaison de l’eau avec les sels marins nous sert aussiet beaucoup, pour régénérer les muqueuses.
Boire de l’eau, indispensable pour lutter contre les allergies.
4 contrôler sa respiration
Lorsqu’il s’agit de faire du sport pendant les mois les plus difficiles d’allergies, nous devons accorder une plus grande importance à l’échauffement. Vous devez vous échauffer pendant au moins 15 minutes et respirer lentement par le nez, à la fois pendant l’échauffement lui-même et pendant l’activité physique. Contrôler votre respiration avant un exercice aérobique de haute intensité vous évitera bien des ennuis. Sinon, vous avez toujours la possibilité de porter un masque. Il vous protégera des particules de pollen, mais vous pourrez aussi vous fatiguer beaucoup plus tôt.
5 Prenez une douche dès que vous rentrez chez vous
Cela peut sembler ridicule, mais c’est l’un des conseils les plus importants de la liste. Il ne suffit pas de rentrer chez soi et de se jeter sur le canapé pour regarder la télévision ou regarder son portable épuisé. Après avoir fait du sport, vous devez vous doucher immédiatement pour vous débarrasser des particules étrangères qui sont imprégnés à la fois dans les vêtements, les cheveux et les narines.
Ces 5 conseils ne vont pas vous faire disparaître votre allergie du jour au lendemain, mais ils vont rendre cette étape plus supportable et vous aider à réduire les symptômes. Si malgré tout cela reste une odyssée pour pratiquer des sports en plein air, vous n’aurez d’autre choix que de vous arrêter et d’attendre que les mois d’allergies passent, ou de chercher des alternatives dans la salle de sport. La santé passe avant tout.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
