Démystifions les 7 mythes et légendes urbaines sur le crossfit encore présents aujourd’hui

On a tellement parlé de crossfit au cours de la dernière décennie que des dizaines de mythes et légendes urbaines ont émergé autour de cet entraînement, dont beaucoup ne sont pas tout à fait vrais et d’autres sont de pures inventions. Si vous avez également cru à un mythe sur le CrossFit qui vous a fait réfléchir à deux fois avant de l’essayer, il est temps pour vous de savoir que ce n’est pas vrai et de découvrir d’autres choses qui se disent sur cette routine sans en avoir la moindre idée. Ici nous vous laissons 7 légendes urbaines sur le crossfit.

1 Crossfit produit plus de risques de blessures

Vous avez sûrement entendu tout au long de cette période que la pratique du crossfit est liée à un risque plus élevé de causer tout type de blessure. Mais ce n’est pas le cas.

C’est un mythe, puisque le risque de se blesser dans ce sport est le même qu’en faisant d’autres activités ou d’autres cours de gym. En fait, c’est peut-être même moins, puisque vous aurez le moniteur beaucoup plus conscient de vous qu’il ne le sera dans un gymnase traditionnel. Et même si vous le faites seul, l’essentiel, comme dans toute activité physique, est de ne pas dépasser vos limites d’effort ou de poids, encore moins lorsque vous débutez dans le monde du CrossFit.

Protégez-vous correctement et vous n’aurez aucun problème avec le crossfit.

deux Le crossfit n’est pas pour tout le monde

C’est tout simplement un mensonge. Autant ils nous disent qu’il faut être au diapason si on veut faire du CrossFit, autant la réalité est que c’est un sport qui s’adapte à toutes sortes de conditions, puisque beaucoup de ses exercices sont faciles à réalisercomme s’accroupir, atteindre ou sauter, et vous pouvez commencer par les faire sans trop de poids.

C’est vrai que beaucoup de ceux qui débutent en crossfit ont peur de voir des gens très sportifs dans la box déplacer des roues énormes et faire des exercices dont vous vous voyez incapable, mais vous n’allez pas commencer à faire la même chose qu’eux, car il y a plusieurs niveaux d’entraînement et d’intensité adaptés à chaque personne. Tout le monde a sa place dans le CrossFit, quel que soit son physique, son âge ou son sexe.

Crossfit ne comprend pas l’âge ou le sexe.

3 Le crossfit est un sport qui coûte cher

Ce n’est pas du tout un mythe, mais il faut répondre à ceux qui l’affirment catégoriquement. Et si on dit que ce n’est pas un mythe, c’est parce que, effectivement, un mois de CrossFit coûte plus cher qu’un mois de gym. Mais cela ne veut pas dire que le crossfit coûte cher. De plus, c’est une formation assez abordable économiquement compte tenu de tout ce qu’elle propose : un grand espace, des petits groupes, des outils spécifiques, un traitement beaucoup plus personnalisé… Tout cela est payé. Même ainsi, le prix a été abaissé au fil des ans et l’augmentation de l’offre.

Le crossfit est un type d’entraînement différent, et c’est pourquoi il coûte plus cher que la salle de sport.

4 Vous ne perdez pas de poids avec le crossfit

L’une des grandes interrogations autour du CrossFit est son efficacité à perdre du poids. Beaucoup disent que cela ne fonctionne pas, car ce sont des séances d’entraînement courtes. Mais il faut se débarrasser de la croyance selon laquelle il faut passer une heure et demie à tourner pour perdre de la graisse corporelle. Un entraînement court mais intense vous fera également transpirer et avoir du mal, et donc perdre du poids. Une autre chose est qu’à long terme, une fois que votre corps s’habitue à faire de l’exercice, votre dépense calorique sera plus faible, mais on ne peut pas dire que le CrossFit ne vous aide pas à perdre du poids.

Peu importe que les exercices soient courts, ils nécessitent des efforts, avec lesquels la graisse corporelle est perdue.

5 Le crossfit change le corps féminin et le rend plus “masculin”

Au-delà d’essayer de laisser derrière les concepts de masculin et féminin, la vérité est que beaucoup pensent qu’une femme qui commence à faire du crossfit va se retrouver avec les bras de The Rock.

Bien sûr, ce sont des phrases pleines de stéréotypes, car il n’y a pas de schémas corporels prédéfinis, ni pour les hommes ni pour les femmes. Le Crossfit est pour une recomposition corporelle plus générale. Changez votre corps, mais pas à ce point. S’il est vrai qu’il peut mettre en valeur les muscles, ce n’est pas non plus sa fonction principale, alors une fille ne va pas se retrouver avec des bras méga-développés grâce au crossfit. Et si vous en arrivez là, ce sera votre décision.

6 Le crossfit c’est trop dur, il faut se tuer à chaque entraînement

Le crossfit, comme tout dans la vie, demande de la persévérance. Dans ce cas, aller trois fois par semaine même à un rythme plus lent fonctionne mieux que d’y aller une fois et de s’écraser. Et c’est que, bien que le crossfit soit de l’intensité, il ne cherche pas à ce que vous tombiez au sol étourdi ou épuisé, mais que vous vous efforciez autant que vous le pouvez à ce moment-là. Tous les entraînements à haute intensité exigent la même chose, le crossfit n’a pas à être plus difficile que les autres.

Vous choisissez le niveau d’exigence du crossfit.

sept Le crossfit est une mode

Évidemment, le CrossFit n’a pas la tradition ancestrale des salles de sport, mais une activité qui n’a cessé de se développer depuis sa naissance dans les années 70 en Californie ne peut être qualifiée de mode passagère. Une mode ne dure pas 50 ansil convient donc de ne pas sous-estimer un entraînement qui a captivé tant de personnes, qui ont fait de la boxe leur deuxième maison et du crossfit un mode de vie.