Démystifions les 7 mythes et légendes urbaines sur le crossfit encore présents aujourd’hui


On a tellement parlé de crossfit au cours de la dernière décennie que des dizaines de mythes et légendes urbaines ont émergé autour de cet entraînement, dont beaucoup ne sont pas tout à fait vrais et d’autres sont de pures inventions. Si vous avez également cru à un mythe sur le CrossFit qui vous a fait réfléchir à deux fois avant de l’essayer, il est temps pour vous de savoir que ce n’est pas vrai et de découvrir d’autres choses qui se disent sur cette routine sans en avoir la moindre idée. Ici nous vous laissons 7 légendes urbaines sur le crossfit.

Sommaire :

1 Crossfit produit plus de risques de blessures

Vous avez sûrement entendu tout au long de cette période que la pratique du crossfit est liée à un risque plus élevé de causer tout type de blessure. Mais ce n’est pas le cas.

C’est un mythe, puisque le risque de se blesser dans ce sport est le même qu’en faisant d’autres activités ou d’autres cours de gym. En fait, c’est peut-être même moins, puisque vous aurez le moniteur beaucoup plus conscient de vous qu’il ne le sera dans un gymnase traditionnel. Et même si vous le faites seul, l’essentiel, comme dans toute activité physique, est de ne pas dépasser vos limites d’effort ou de poids, encore moins lorsque vous débutez dans le monde du CrossFit.


Protégez-vous correctement et vous n'aurez aucun problème avec le crossfit.
Protégez-vous correctement et vous n’aurez aucun problème avec le crossfit.

deux Le crossfit n’est pas pour tout le monde

C’est tout simplement un mensonge. Autant ils nous disent qu’il faut être au diapason si on veut faire du CrossFit, autant la réalité est que c’est un sport qui s’adapte à toutes sortes de conditions, puisque beaucoup de ses exercices sont faciles à réalisercomme s’accroupir, atteindre ou sauter, et vous pouvez commencer par les faire sans trop de poids.

C’est vrai que beaucoup de ceux qui débutent en crossfit ont peur de voir des gens très sportifs dans la box déplacer des roues énormes et faire des exercices dont vous vous voyez incapable, mais vous n’allez pas commencer à faire la même chose qu’eux, car il y a plusieurs niveaux d’entraînement et d’intensité adaptés à chaque personne. Tout le monde a sa place dans le CrossFit, quel que soit son physique, son âge ou son sexe.

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Crossfit ne comprend pas l'âge ou le sexe.
Crossfit ne comprend pas l’âge ou le sexe.

3 Le crossfit est un sport qui coûte cher

Ce n’est pas du tout un mythe, mais il faut répondre à ceux qui l’affirment catégoriquement. Et si on dit que ce n’est pas un mythe, c’est parce que, effectivement, un mois de CrossFit coûte plus cher qu’un mois de gym. Mais cela ne veut pas dire que le crossfit coûte cher. De plus, c’est une formation assez abordable économiquement compte tenu de tout ce qu’elle propose : un grand espace, des petits groupes, des outils spécifiques, un traitement beaucoup plus personnalisé… Tout cela est payé. Même ainsi, le prix a été abaissé au fil des ans et l’augmentation de l’offre.


Le crossfit est un type d'entraînement différent, et c'est pourquoi il coûte plus cher que la salle de sport.
Le crossfit est un type d’entraînement différent, et c’est pourquoi il coûte plus cher que la salle de sport.

4 Vous ne perdez pas de poids avec le crossfit

L’une des grandes interrogations autour du CrossFit est son efficacité à perdre du poids. Beaucoup disent que cela ne fonctionne pas, car ce sont des séances d’entraînement courtes. Mais il faut se débarrasser de la croyance selon laquelle il faut passer une heure et demie à tourner pour perdre de la graisse corporelle. Un entraînement court mais intense vous fera également transpirer et avoir du mal, et donc perdre du poids. Une autre chose est qu’à long terme, une fois que votre corps s’habitue à faire de l’exercice, votre dépense calorique sera plus faible, mais on ne peut pas dire que le CrossFit ne vous aide pas à perdre du poids.


Peu importe que les exercices soient courts, ils nécessitent des efforts, avec lesquels la graisse corporelle est perdue.
Peu importe que les exercices soient courts, ils nécessitent des efforts, avec lesquels la graisse corporelle est perdue.

5 Le crossfit change le corps féminin et le rend plus “masculin”

Au-delà d’essayer de laisser derrière les concepts de masculin et féminin, la vérité est que beaucoup pensent qu’une femme qui commence à faire du crossfit va se retrouver avec les bras de The Rock.

Conseil santé :  Les CrossFit Games : La Compétition Sportive la Plus Difficile au Monde

Bien sûr, ce sont des phrases pleines de stéréotypes, car il n’y a pas de schémas corporels prédéfinis, ni pour les hommes ni pour les femmes. Le Crossfit est pour une recomposition corporelle plus générale. Changez votre corps, mais pas à ce point. S’il est vrai qu’il peut mettre en valeur les muscles, ce n’est pas non plus sa fonction principale, alors une fille ne va pas se retrouver avec des bras méga-développés grâce au crossfit. Et si vous en arrivez là, ce sera votre décision.

6 Le crossfit c’est trop dur, il faut se tuer à chaque entraînement

Le crossfit, comme tout dans la vie, demande de la persévérance. Dans ce cas, aller trois fois par semaine même à un rythme plus lent fonctionne mieux que d’y aller une fois et de s’écraser. Et c’est que, bien que le crossfit soit de l’intensité, il ne cherche pas à ce que vous tombiez au sol étourdi ou épuisé, mais que vous vous efforciez autant que vous le pouvez à ce moment-là. Tous les entraînements à haute intensité exigent la même chose, le crossfit n’a pas à être plus difficile que les autres.


Vous choisissez le niveau d'exigence du crossfit.
Vous choisissez le niveau d’exigence du crossfit.

sept Le crossfit est une mode

Évidemment, le CrossFit n’a pas la tradition ancestrale des salles de sport, mais une activité qui n’a cessé de se développer depuis sa naissance dans les années 70 en Californie ne peut être qualifiée de mode passagère. Une mode ne dure pas 50 ansil convient donc de ne pas sous-estimer un entraînement qui a captivé tant de personnes, qui ont fait de la boxe leur deuxième maison et du crossfit un mode de vie.

Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
  • Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
  • Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
  • Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
  • Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
  • Ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Cardio: les meilleurs exercices de cardio pour brûler les graisses du ventre
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  • Tonifier: comment tonifier son ventre pour avoir un ventre plat ?
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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.