Affronter les défis d’aller à la salle de sport : comment y réussir ?


Il pleut dehors et il fait très froid. Les nuages ​​dans le ciel couvrent non seulement le soleil, mais aussi le désir de faire tout ce qui implique de passer par la porte d’entrée. “Je dois avoir de la volonté, je me suis mis à le faire“, tu penses, “cette fois oui oui, cette fois je ne vais pas échouer“. Vous mordez la balle et décidez qu’aujourd’hui est l’un de ces jours, que vous ne pouvez pas continuer à payer les frais de scolarité pour rien: “Je vais à la gym aujourd’huiVous le dire et vous convaincre est un petit pas pour ceux qui l’ont intégré à leur routine, mais un grand pas pour vous qui débutez.

Vous enfilez vos vêtements de sport, préparez votre sac, sortez de chez vous, bravez le froid, la pluie et les cent excuses qui vous viennent à l’esprit pour ne pas aller faire du sport après une longue journée de travail et vous arrivez à la salle de sport. Une fois que vous avez terminé le travail herculéen de parcourir les 400 mètres qui la séparent de votre maison, il semble que le plus compliqué soit passé. De plus, la musique diffusée dans vos écouteurs réveille votre corps et votre esprit, et toute l’activité autour de vous rend impossible de ne pas avoir envie de bouger un peu. Après le quart d’heure de cardio correspondant, vous êtes prêt : il est temps de vous diriger vers une machine pour faire un travail musculaire spécifique. Et c’est à ce moment précis qu’on se rend compte que non seulement c’était difficile à gravir, mais qu’une fois Dans le gymnase, vous trouverez de nombreux obstacles qui vous feront repenser à votre retour.


Aller à la gym demande de la volonté.
Aller à la gym demande de la volonté. Shutterstock

La première est que parfois les plans ne fonctionnent pas comme vous l’espériez parce que la machine avec laquelle vous vouliez commencer est occupée, et il ne semble pas qu’il sera gratuit à court terme. Mais vous êtes capable d’improviser, après tout nous savons que seuls les animaux capables de s’adapter à l’environnement survivent, alors vous vous approchez d’un autre où il n’y a personne et commencez votre exercice. Vous comptez mentalement les répétitions : “une“(reprise)”deux“(reprise)”Trois“, tu commences à te sentir puissant, fort, “quatre…” Et puis il apparaît. C’est lui, c’est dans tous les gymnaseset prononce la phrase magique : “si tu continues comme ça tu vas te faire mal“. L’image que vous aviez de vous-même en tant que Jason Statham est sur le terrain. Guérison d’une humilité anthologique. Vous remerciez les conseils avec le meilleur des visages et souhaitez que la terre vous avale et que le moins de monde possible vous ait regardé. Et hé, vous pourriez même le prendre dans la foulée après un certain temps. la douleur d’un orgueil blessé dure moins longtemps que la douleur d’une entorse ou d’une fissure musculaire. Cela oui, la prochaine fois que vous essaierez que le faux moniteur typique ne vous voie pas la prochaine fois.

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En revenant au moment de la correction, et en faisant attention de ne pas faire une autre erreur, vous procédez à la deuxième série : “une“, “deux“, “Trois“, vous découvrez que bien faire l’exercice demande plus d’efforts”,quatre“mais ‘Eye of the Tiger’ joue dans vos écouteurs et vous ressentez à nouveau la puissance,”zinc…“. Soudain, tu entends un hurlement qui n’appartient certainement pas à la chanson Survivor. Il vient d’un autre des personnages classiques du gymnase, celui dont on pourrait dire que c’est un ténor ou un chanteur punk frustré, parce que c’est la seule façon de comprendre ses cris. A la fin vous vous habituez au concert a cappella avec lequel votre partenaire accompagne sa formation et vous continuez tout seul. Vous avez enfin terminé votre premier exercice et même la chance est avec vous : la machine avec laquelle vous vouliez commencer votre routine est maintenant libre, le moment est venu de se mettre au travail.


Pourquoi ces cris ?
Pourquoi ces cris ? Shutterstock

Vous buvez une gorgée de votre bouteille d’eau, marchez jusqu’à la machine et… découvrez qu’essuyer votre sueur était insensé. La personne qui a occupé l’appareil avant vous n’a pas transpiré la chemise, mais toute la machine. A tel point que vous doutez qu’une telle flaque soit la sienne ou, au contraire, l’intelligence artificielle est arrivée dans votre salle de sport, et c’est la machine elle-même qui a transpiré pour se montrer solidaire de l’athlète. Bref, vous n’êtes pas trop scrupuleux, alors vous passez un peu la serviette et continuez votre exercice. Heureusement, vous n’allez plus trouver d’impertinence, alors vous terminez votre routine, vous étirez un peu et retournez au vestiaire pour vous nettoyer et vous détendre un peu.

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Si la sueur s'accompagne d'une mauvaise odeur, le combo est complet.
Si la sueur s’accompagne d’une mauvaise odeur, le combo est complet. Shutterstock

Et quel meilleur endroit pour se détendre que la douche. Vous entrez dans la cabine, appuyez sur le bouton pour que l’eau sorte et attendez qu’elle atteigne la température souhaitée. Et tu attends, et tu attends, et tu attends (un autre jour nous traiterons de ce phénomène de douches automatiques par lequel vous n’avez même pas le temps de vous mouiller avant que l’eau ne soit coupée). En fin de compte, vous l’abandonnez pour perdu, et bien que l’eau n’est pas exactement à votre goût Ce n’est pas l’enfer non plus. Peut-être que parfois vous avez un peu froid, mais ce n’est pas si grave. Vous terminez rapidement et sortez vous changer.

Et c’est au moment de s’habiller et non dans les cours de yoga, dans lesquels les compétences d’élasticité et de contorsion doivent apparaître car, bien que personne ne le dise à haute voix, tout le monde sait que la loi de Murphy prévaut dans les salles de sport : même si le vestiaire est vide, la chance fera que deux ou trois personnes se changeront en même temps, qui, par hasard, occuperont des casiers qui sont ensemble. Cela vous met en colère, mais il n’y a pas d’autre moyen, et vous changez tout en essayant de ne pas prendre la chaussette moite d’aucun de vos compagnons.

Jusqu’à présent, votre journée dans la salle de gym. Petit à petit vous vous habituerez à ces aléas que comporte la pratique d’un sport et bientôt ils passeront de gros désagréments à de petits désagréments routiniers. Eh bien ça si vous surmontez les lacets typiques des débutants. Bonne chance.

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Valentine

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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.