Bienfaits et attraits d’un des exercices physiques les plus oubliés : la natation

Il y a un exercice que presque tous nous avons apprécié pendant au moins une étape de notre enfancemais au fil des années, sa pratique se réduit à occasions spécifiquesperdant ainsi les nombreux avantages qu’il procure. On parle de natation.

Tous les enfants traversent à un moment donné de leur vie. des cours de natation pour apprendre à nager, ou du moins à flotter; et ainsi pouvoir se défendre dans les situations futures de la vie. Et comme c’est comme faire du vélo, n’oublie jamais, il semble qu’il importe peu de ne pas donner de continuité à ces enseignements. Mais on peut toujours s’améliorer, et bien que cela donne l’impression d’être un sport un peu monotone, rien n’est plus éloigné de la réalité, des centaines d’activités peuvent être réalisées dans l’eau qui diffèrent grandement les unes des autres. De plus, il y a ceux qui trouvent la détente en faisant des longueurs de styles différents, détendus, à leur rythme, sans être dérangés par personne.

L’été est la période de l’année avec plus d’intérêt pour aller à la piscine pour nagermais c’est un sport qui peut se pratiquer tout au long de l’année, car les centres sportifs et les lotissements résidentiels avec les piscines chauffées se généralisent partout. Et vous pouvez aussi pratiquer dans la mer, les lacs ou certaines rivièresbien que toujours avec plus de soin et en suivant les recommandations pertinentes.

Pour nager dans les eaux plus froides et libres, il est conseillé d’utiliser du néoprène 123rf

Par conséquent, nous allons passer en revue quelles sont les vertus de la natation et comment rendre l’entraînement dans l’eau moins ennuyeux :

1 Moins de risque de blessure

Dans l’eau, le corps humain pèse beaucoup moins, donc le l’effort que cette activité implique pour les articulations est réduit. De plus, pour certains problèmes physiques comme la scoliose, c’est un exercice fortement recommandé car renforce les muscles du dos sans forcer la colonne vertébrale à une intensité excessive. Bien que, comme tous les sports, la technique est essentiellenous devons donc avoir un coach qui nous conseille si nous ne sommes pas des experts, car exécuter un style dans le mauvais sens peut aggraver la douleur que nous avions déjà.

deux grandes masses musculaires

Contrairement aux séances de gym, où il est habituel de se concentrer sur de petits groupes musculaires, la natation est un exercice complet pour la grande majorité des muscles du corps, car cela nécessite un mouvement de chacun d’eux. Même le fait flotter nécessite des mouvements de bras et de jambes, c’est donc aussi un exercice aérobique complet. Tous les styles ne s’exercent pas de la même manière, et bien que les crawl est plus axé sur poitrine et brasla brasse tellement de haut du corps comme bas du corpset la nage sur le dos, comme son nom l’indique, collabore à la force musculaire du dos.

Le dos nageur est un effet très positif de cet exercice 123rf

3 Détendez-vous le stress de la journée

Être dans l’eau a toujours un effet relaxant sur notre esprit. Aussi, pendant que vous nagez, vous concentrer sur les mouvements vous permet de vous libérer du stress et des pensées négatives. Les soucis restent en dehors de la piscine. Vous pouvez être seul, nager tranquillement, ou partir avec vos amis et profiter des pauses pour vous rattraper.

La coordination respiratoire obtenue grâce à la natation permet nos poumons envoient plus d’oxygène et dans de meilleures conditions au cerveauqui améliore également la fonction neuronale et la vitesse, même si cela peut sembler incroyable.

4 adieu le surpoids

Les exercices aquatiques sont fortement recommandés pour les personnes en surpoids ou obèses, car Une demi-heure de natation bien exécutée brûle en moyenne 260 calories. Bien que ce chiffre dépende aussi du style. Si vous nagez un papillon, un exercice avec une technique compliquée mais efficace, vous pouvez perdre 400 calories en 20 minutes. Le crawl et le dos crawlé sont plus détendus, mais l’usure est moindre et vous pouvez les pratiquer plus longtemps.

De nombreux centres sportifs disposent déjà d’une piscine et d’un espace détente 123rf

5 Ennuyé? Impossible

L’un des principaux objectifs de tout type de sport est de s’améliorer. Fixez-vous des objectifs qui, avec du temps et du dévouement, peuvent être atteints. De plus, on peut travailler la technique dont l’amélioration sert à rendre le travail plus efficace ; résistance, pulmonaire et musculaire ; et d’intensité, cherchant à être de plus en plus rapide.

Mais si vous considérez toujours ce programme d’entraînement comme monotone, ils peuvent toujours se faire dans l’eau. d’autres types d’activités comme l’aquagym, le water-polo ou, pour les plus audacieux, la natation synchronisée.

Pratiquer le water-polo semble plus facile qu’il ne l’est en réalité 123rf

Si à tout cela on ajoute le les endorphines (hormones du bonheur) que nous libérons lors de la réalisation de toutes sortes d’activités sportives, l’invaincu que vous acquerrez en jouant au “Marco Polo” avec votre famille et vos amis, et les améliorations physiques qui peuvent être obtenues, la seule chose qui reste à décider est quand vous allez rejoindre la piscine le plus proche.

Juste le bonnet de bainavec le look désespérément étrange qu’il insuffle à tous ceux qui le portent, pourrait être un obstacle pour ceux qui veulent toujours être parfaits, mais croient que, Avec tous les avantages dont vous bénéficiez, il est avantageux d’enfiler votre tenue de piscine pendant un petit moment chaque jour.