Comment prévenir les blessures au fascia plantaire ?

Nous connaissons déjà très bien l’importance des pieds dans notre vie quotidienne, lorsqu’il s’agit de supporter notre poids, nous garder en équilibre et nous permettre de marcher d’ici à là-bas. Et malgré cette connaissance intrinsèque, nous ne prenons jamais soin de la zone, en grande partie par pure naïveté, pensant qu’il est très difficile pour nous de se blesser un pied, au-delà d’une entorse à la cheville. Mais à l’intérieur d’un pied il y a beaucoup de muscles, de tendons et de ligaments travailler presque tout le temps. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur l’un de ces tissus fondamentaux pour notre bon fonctionnement vital, et donc, l’un de ceux que nous devons protéger le plus : fascia plantaire.

fascia plantaire est un ligament long et fin qui se trouve directement sous la peau sur la plante du pied, formant cet arc caractéristique. Ce ligament relie le calcanéum, plus connu sous le nom de talon, à la zone métatarsienne, la zone sous les orteils. le fascia a une grande fonction biomécanique lors de la marche. Il partage la tâche de maintenir la voûte plantaire, d’absorber et de restituer l’énergie produite lorsque le pied touche le sol et de protéger les métatarsiens avec d’autres parties du pied.

Le fascia plantaire s’étend du tendon d’Achille aux orteils.

La surcharge mécanique, qu’elle soit due à l’activité physique, au surpoids ou à des altérations biomécaniques de l’empreinte, peut rendre trop importante la tension et le stress appliqués au fascia plantaire. Au moment où le tissu n’en peut plus, la zone gonfle et rend la marche difficile. Il est également possible d’arriver au point où de petites déchirures du fascia peuvent se produire. Cette blessure est connue sous le nom de fasciite plantaire et C’est l’une des plus courantes en formation et chez les personnes de plus de 45 ans..

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Sommaire :

Pourquoi blesse-t-on le fascia ?

La raison de l’apparition de la fasciite est encore un mystère, mais on sait certains facteurs de risque Quoi:

Âge
Chaussures inappropriées
en surpoids
Modifications de l’empreinte
certains types d’exercices
Tendon d’Achille court
Faiblesse des muscles du pied

La forme du pied est un facteur clé pour le développement de la fasciite

fasciite plantaire provoque généralement des douleurs dans la zone interne du talon, qui est plus intense dans les premiers pas que nous faisons en sortant du lit. En effet, le fascia « rétrécit » au repos et, lors des premiers pas, il tire plus fort. Après un peu de marche, le fascia s’étire et l’inconfort diminue généralement. Cependant, le niveau peut augmenter rester debout longtemps ou se lever après avoir été assis.

Les athlètes ont un peu plus de facilité, car pour eux, il est possible que la douleur n’apparaissent que le matin et après l’entraînement. Cependant, dès que nous remarquons les premiers symptômes, nous devons commencer à agir car il y a de fortes chances que la fasciite s’aggrave avec le temps. Aucun de nous ne veut que cela nous quitte limitations pour la vie sportive ou pour la vie normaleil est donc préférable de le traiter le plus tôt possible.

Les activités sportives n’ont qu’un effet relaxant momentané sur le fascia plantaire

Comment pouvons-nous guérir de la fasciite plantaire?

Le traitement de la fasciite plantaire est divisé en trois phases. Dans la première, les anti-inflammatoires sont associés à des séances de kinésithérapie pour réduire l’enflure. Dans le second, une étude biomécanique de l’empreinte doit être faite pour savoir si la cause de la blessure C’est lié à la façon dont vous marchez. Si tel est le cas, il est nécessaire de concevoir et de fabriquer des semelles personnalisées qui permettent au fascia de se “desserrer”. Enfin, il faut adopter bonnes habitudes d’étirement et porter les bonnes chaussures pour l’activité sportive et pour la vie normale.

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Masser la zone ne suffit pas pour traiter la fasciite plantaire

Ignorez la fasciite et laissez-la se résoudre avec un simple repos et des étirements ne résoudra pas le problème. Acheter des chaussures plus confortables n’est pas non plus la solution, car l’idée que c’est ainsi que la douleur disparaîtra n’a aucune validité clinique. Si nous faisons cela, nous ne découvrirons pas la cause de cette pathologie et il est plus que probable que souffrons encore. Le fascia peut souffrir s’il n’a pas eu un bon traitement et peut provoquer une usure permanente. ce serait une honte marcher avec des difficultés pour la vie avoir tous les moyens de l’éviter à notre portée.

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Valentine

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