Blessure soléaire : quelle est l’une des blessures les plus courantes chez les footballeurs et redoutée par les médecins

Lors de la pratique d’un sport, le blessures musculaires Ils ont toujours été les plus redoutés et ceux qui éloignent le plus longtemps les athlètes des compétitions. A cette occasion, nous parlerons de la blessure soléaire, l’une des plus préoccupantes pour les médecins et très fréquente chez les footballeurs ou les basketteurs.

Situé sous le gastrocnémien et profondément dans le mollet, le soléaire est un muscle d’une grande importance lorsqu’il s’agit d’offrir une stabilité à la plante du pied, une partie qui bouge constamment lorsque nous marchons et qui est encore plus sollicitée dans les sports qui demandent un effort physique important. Dans cet article, vous saurez plus de détails sur la lésion soléaire, ses causes, ses symptômes et les recommandations pour la prévenir une blessure majeure à ce muscle.

Qu’est-ce qu’une blessure soléaire

Le soléaire fait partie du triceps sural et Il est responsable à la fois de l’extension du pied et de nous permettre de nous tenir debout sur nos orteils.. Est est blessé par la surutilisation causée par sa surcharge en course, subissant un impact et même pour avoir adopté une biomécanique inadaptée, soit en porter les mauvaises chaussures ou courir sur des surfaces extrêmement dures.

Le soléaire peut souffrir une surcharge, une contracture ou atteindre une pause, ce qui peut nous laisser un bon moment KO. Son diagnostic n’est pas facile du tout et nous devons être ceux qui, lorsque nous ressentons une gêne et une tension dans la partie où il se trouve, nous arrêtons immédiatement pour ne pas continuer à le forcer et à provoquer cette casse dont nous parlions.

Le soléaire est le muscle responsable du maintien de la stabilité et de la position de la pointe des pieds.

Sans aucun doute, le soléaire est l’un des muscles les plus traîtres, car lorsqu’il est endommagé au début, il peut provoquer un léger inconfort auquel nous n’accordons pas d’importance car il disparaît après quelques jours de repos, mais la vérité est que c’est toujours là, et ça va aller de mal en pis.

La fameuse pierre est l’un des symptômes qui indique une rupture musculaire, dont le soléaire n’est pas épargné, on peut donc trouver trois degrés dans la blessure, selon la taille et les muscles touchés :

• microfissure
• pause partielle
• pause complète

Bref, si nous avons des blessures récurrentes avec inconfort au niveau du membre inférieur, il est possible que nous soyons confrontés à une blessure soléaire.

Quel risque courons-nous avec le soléaire lésé ?

Une blessure au soléaire n’est pas facile à diagnostiquer, car c’est un muscle profond, la difficulté de son exploration est présente à tout moment, étant difficile d’atteindre le soléaire pour appliquer les manœuvres de récupération. Cela en fait une des blessures les plus redoutées par les médecinsqui doivent recourir à des méthodes telles que l’imagerie par résonance magnétique ou les ultrasons pour détecter la gravité de la blessure.

De plus, nous soulignons une fois de plus la façon silencieuse dont la blessure se manifeste, avec pratiquement aucun symptôme jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Cela incite de nombreux athlètes, en particulier les joueurs de football, à choisir de forcer et à subir une rechute ultérieure.

Alors que pouvons-nous faire avant qu’il ne soit trop tard ? La décision dépendra de l’athlète lui-même, car personne ne connaît mieux le corps que soi. Selon les sensations, il faudra décider s’il faut arrêter ou continuer avec le risque d’augmenter la gravité d’une éventuelle lésion soléaire. Pour en revenir au football, il est aujourd’hui très courant de voir un match et qu’un joueur quitte le terrain de son propre pied car il a conscience de la blessure qu’il porte de peur qu’elle ne s’aggrave.

Après avoir subi une lésion soléaire et que ce n’était pas directement une rupture, il est recommandé :

• Reste des activités avec charge pendant au moins 3 semaines.
• traitements de crevaisonune technique appliquée aux points douloureux myofasciaux.
• Diathermiequi consiste à appliquer un chauffage local aux tissus.
• Soulager les douleurs musculaires et détendre notre corps grâce à élongation.
• Techniques de massage à des fins thérapeutiques telles que massage thérapeutique

Comment prévenir une blessure de ce type à temps

Gareth Bale a subi de nombreuses blessures au cours de sa carrière, mais le soléaire est l’un de ses plus gros maux de tête. Cela a conduit à l’utilisation d’une méthode particulière par la langue galloise qui consiste à fais un trou à l’arrière de tes baspar coïncidence dans la zone où se trouve ce muscle, pour assurer moins de pression dans ce domaine. C’est une astuce que nous pouvons choisir pour aider à prévenir cette blessure.

Gareth Bale a subi de nombreuses blessures soléaires tout au long de sa carrière, mais surtout au Real Madrid. Twitter

Au-delà de cette petite astuce, il est nécessaire de renforcer le muscle pour prévenir les problèmes au niveau du triceps sural, et il est conseillé de réaliser certains des exercices suivants :

• squats muraux
• Exercice cardio sur tapis roulant ou vélo stationnaire
• Des exercices de renforcement comme le TRX
• Étirez la zone du pied, ce que nous pouvons faire à l’aide d’une bande d’exercice et travaillez la cheville avec le genou fléchi
• Tenez-vous sur la pointe des pieds sur une surface pour travailler la zone