Boxe sans contact : Les avantages du sport sans les impacts des coups de poing


La boxe est bien plus qu’un sport. Ceux qui le pratiquent disent que c’est une philosophie de vie, ce qui vous permet également de garder tout votre corps en forme. Néanmoins, Ce sport a toujours eu des détracteurs en raison de la dureté des coups sur le ring, et qui n’arrêtent pas de se souvenir des effets néfastes sur la santé, comme les lésions cérébrales causées par ces impacts. Tu dois t’en souvenir le sparring, comme on connaît le moment du combat entre boxeurs où il y a contact physique, n’est qu’une partie de ce sport. Malgré tout, de nombreuses personnes hésitent à pratiquer ce type d’entraînement à cause de la peur générée par le fait de monter sur un ring. Mais la plupart ne savent peut-être pas qu’ils ont une solution alternative à la mode en Espagne, boxe sans contact.


La peur du ring est la raison pour laquelle de nombreuses personnes décident de ne pas pratiquer la boxe.
La peur du ring est la raison pour laquelle de nombreuses personnes décident de ne pas pratiquer la boxe. Shutterstock

Sommaire :

Boxer sans atteindre le sparring

Comme nous l’avons dit, la boxe est un art qui comporte de nombreuses parties différentes. Il ne s’agit pas seulement de donner des coups inutiles, tous les mouvements sont pensés, étudiés et notés avant d’être exécutés. Si vous ne savez pas comment frapper, vous pouvez vous blesser aux mains et aux poignets, ainsi que d’autres dommages causés par un mauvais échauffement. C’est ce que cette modalité essaie de montrer, où ton seul adversaire sera un sac, et dans lequel ils vous apprendront les techniques et coups de base. Il faudra un certain temps pour intérioriser ces mouvements, car ils ne sont pas uniquement basés sur les poings, mais sur bonne coordination avec les hanches et les pieds, sans perdre le rythme imposé par le moniteur. Il est très probable que les premiers jours vous vous sentiez perdu mais avec de la pratique vous finirez par acquérir du rythme et de la technique.


Les mouvements de boxe ont une coordination de toutes les parties du corps.
Les mouvements de boxe ont une coordination de toutes les parties du corps. Shutterstock

Ces séances durent généralement une heure et se décomposent en quatre parties : échauffement, travail physique, travail technique et de base. Dans le temps imparti, frapper le sac est consacré un maximum de trois minutes consécutives avec une minute de « repos » entre les deux, temps qui est généralement utilisé pour pratiquer des exercices qui aident à tonifier le corps et ainsi tirer le meilleur parti du temps. La combinaison d’exercices aérobies avec d’autres exercices de force et de résistance transforme ces séances en entraînements de haute intensité, qui aident à perdre rapidement des calories, jusqu’à 900 par session. Et tandis que les gens viennent généralement à ces cours à la recherche d’une perte de poids rapide, ils finissent par devenir accros à la boxe en raison des nombreux avantages qu’ils apportent à leur vie.

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Avantages de la pratique de la boxe

Et quels sont ces avantages ? Passons-les en revue.

  • perdez du poids Comme nous l’avons déjà commenté précédemment, les débuts dans cette discipline est basé sur une perte de poids rapide, en travaillant tout le corps en séances d’une heure avec une très forte intensité. Il est également vrai que tout dépend de vous pour maintenir le poids idéal. En fin de compte, c’est un entraînement, pas un miracle.
  • Gagner en force. La boxe, également la boxe de contact, est un sport qui vous aide à prendre du muscle sans avoir besoin de poids. Le sac a une force qui est déchargée avec le coup du gantce qui nous fait faire beaucoup de force sans même nous en rendre compte.
  • Il a une fonction thérapeutique. On peut canaliser le stress du quotidien dans chaque coup que reçoit le sac. Il est plus que prouvé que la concentration impliquée dans les mouvements de boxe aide à éloigner les pensées négatives de notre esprit.

  • La boxe a une fonction thérapeutique, aidant à évacuer le stress.
    La boxe a une fonction thérapeutique, aidant à évacuer le stress. obturateur
  • Améliorer la capacité de réaction. Bien qu’il soit difficile d’entrer dans le rythme si c’est la première fois que vous le pratiquez, avec le temps vous apprendrez les automatismes et tout viendra naturellement. Cette réactivité améliorée vous aidera non seulement pendant l’entraînement, mais aussi dans votre vie de tous les jours, en améliorant votre réponse dans différentes situations, comme lorsque vous trébuchez.
  • Augmenter la coordination. Nous l’avons répété maintes et maintes fois : la boxe, c’est plus que l’utilisation des poings, chacun de ses mouvements a une manière très spécifique d’être exécuté qui nécessite la coordination de tout le corps. Au début, vous ressemblerez à un robot, vous ferez attention à ne pas faire une seule erreur et à penser que si vous frappez avec le bras gauche, vous devez faire pivoter la hanche de ce côté et tourner le pied gauche. Allez, vous allez vous retrouver avec un énorme mal de tête. Mais avec de la pratique, vous exécuterez les mouvements de manière harmonique.
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.