Découvrez les aliments à éviter pour perdre du poids efficacement.

L’obsession de perdre du poids est encore très présent, et il y en a beaucoup qui rechercher des régimes et des changements dans leurs habitudes alimentaires afin d’atteindre cet objectif. Cependant, vous ne connaissez sûrement pas certains des aliments à éviter si vous souhaitez perdre quelques kilos. Passez-les en revue avec nous.

1 Sucre

C’est l’un des aliments que l’on retrouve le plus dans notre alimentation et c’est l’un des premiers qu’il faut éradiquer. Il est absolument inutile, puisqu’il ne présente pas tout nutriment ou vitamine bénéfique pour le corps, en plus du fait que ses calories sont facilement assimilables. Il existe des alternatives telles que la stévia, mais il est conseillé de rechercher réduire au maximum la consommation de ce type d’édulcorants.

Moins nous prenons d’édulcorants, mieux c’est pour perdre du poids et mieux c’est pour notre corps. 123RF

deux Rafraîchissements

Dans la même veine que le sucre se trouvent les boissons gazeuses, qui contiennent justement une grande quantité d’édulcorant. Ce sont des boissons qui ils n’apportent que des calories vides, qui favorisent la prise de poids. Ils fournissent de l’énergie mais n’ont pas que des propriétés bénéfiques pour notre corps.

Il est temps de fermer le robinet. Nous ne pouvons pas nous permettre d’ingérer sa grande quantité de sucres. 123RF

3 Biscuits

L’un des protagonistes des petits déjeuners que nous devrons éviter si nous voulons perdre du poids. Les biscuits sont très proches des pâtisseries industrielles en termes de composants nocifs pour notre santé et notre silhouette : ses sucres ajoutés, son sel et ses calories qui ne rassasient pas.

Elles sont très proches des pâtisseries industrielles de par leurs sucres ajoutés. 123RF

4 petits pains et gâteaux

Nous devions en parler tôt ou tard. La boulangerie industrielle est l’une des principales causes de prise de poids, c’est donc l’un des points les plus importants pour améliorer notre santé et perdre quelques kilos. Ce sont ses sucres, ses graisses et ses calories vides qui nous empêchent de perdre du poids.

La boulangerie industrielle est un autre des incontournables. Si vous voulez perdre du poids, oubliez-le. 123RF

5 Saucisses et charcuterie

Ils font partie des charcuteries. Cela signifie qu’ils contiennent une plus grande quantité de matières grasses, de sel et même de sucre. que les viandes fraîches ou maigres. Sans oublier son association récente avec le risque de cancer, qui augmente avec la consommation régulière de ce type de viande.

Dans ce même groupe, il y a moins d’options saines que d’autres, comme saucisses ou chorizo. Les alternatives que nous devons gérer sont dinde, poitrine de poulet ou tout type de poisson.

Soyez très prudent avec les viandes transformées, elles ont également été associées à un risque accru de cancer. 123RF

6 Glaces

Les glaces que l’on retrouve dans les différents établissements ont une taux élevé de matières grasses et de sucres ajoutés. De plus, elle ne rassasie pas, bien au contraire. Ils ont un composant qui vous encourage à manger de plus en plus. Si nous pouvons les faire à la maison, de sorte que économisons cette quantité supplémentaire de sucrepeuvent continuer à faire partie de notre alimentation.

Ils contiennent généralement beaucoup de graisses et de sucres ajoutés. 123RF

sept smoothies

Dans ce cas, comme pour les glaces, mieux vaut éviter celles du commerce. Si nous avons une chance de faites-les à la maison, ils sont toujours une option intéressante à ajouter à notre alimentationmais jamais dans le cas contraire.

Les shakes que nous avons dans les différents établissements, magasins et supermarchés généralement être composé d’un nombre élevé de sucres ajoutésaussi le célèbre smoothies détox. Donc, si nous économisons leur consommation, nous nous rapprocherons un peu plus de notre objectif.

Ils les vendent comme sains, mais faites attention à ce que vous achetez. 123RF

8 pizza

L’un des sacrifices qui peuvent nous coûter le plus cher de toute la liste. La pizza est l’un des plats les plus appréciés dans le monde.. Il est d’une grande importance lorsqu’il s’agit de perdre du poids, car c’est un plat que nous consommons normalement à l’heure du dîner, lorsque nous nous reposons et que nous brûlons à peine des calories. Par conséquent, l’énergie qu’il nous donne est retenue dans le corps.

D’autre part, la pizza, qu’elle soit maison ou précuite, contient des farines raffinées et une série d’ingrédients gras tels que différents types de fromages, de la charcuterie (bacon, jambon) ou des sauces. Par conséquent, tu dois la garder à partà moins que nous le prenions à une occasion désignée ou très occasionnellement.

Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas le prendre, mais si nous devons modérer la consommation si nous voulons perdre du poids. 123RF

9 sauces

C’est l’un des accompagnements les plus courants pour de nombreux plats. Cependant, les sauces que l’on retrouve dans les établissements présentent différents facteurs nocifs. Tout comme la crème glacée et les milk-shakes, ils sont aussi riches en sucre. De plus, son les facteurs nutritionnels sont très pauvres ou inexistants. Si vous les consommez, qu’ils soient fabriqués maison, vous gagnerez en santé et en saveur.

Leur forte teneur en sucre nous fait les supprimer de la liste de courses. 123RF

dix collations frites

Le point négatif est qu’ils sont partout et qu’ils conviennent parfaitement pour prendre une collation entre les repas. Cependant, ce sont aussi une partie importante que nous devons éliminer. Son nombre élevé de graisses saturées est la cause de notre prise de poidsou dans ce cas, ne descendez pas.

Si vous ne pouvez pas résister, cherchez des alternatives comme les brochettes de poulet maison. 123RF

nourriture en calories

Nous vous laissons un tableau avec le nombre approximatif de calories que tous ces aliments contiennent pour 100 grammes.

quelles sont les alternatives

En plus de certains aliments que nous vous avons recommandés, chez MENzig Fit, nous vous proposons des plats alternatifs aux petits pains, hamburgers, etc. pour ne pas reprendre de poids, ou dans ce cas, pour pouvoir en perdre quand même. Parmi eux se trouvent les gaufres à la patate douce, beignets sans sucre ajouté ou coupes à la mangue et au yaourt. Tous préparés de manière saine, pour pouvoir se faire plaisir sans perdre le travail que vous avez obtenu.