Comment gérer les “blagues” sur la nourriture et votre corps à Noël


Les déjeuners et dîners de Noël approchent et avec eux les retrouvailles avec de nombreux parents et connaissances que nous n’avons peut-être pas vus depuis longtemps. Ce qui est en principe un beau rendez-vous et pour le plaisir, peut devenir un cauchemar si à notre table nous avons affaire au beau-frère typique grossier ou à un proche qui n’est pas très précis dans ses propos.

Des opinions surgissent que personne n’a demandé la quantité de nourriture que vous avez dans votre assiette (que ce soit beaucoup ou peu), comment votre corps a changé au cours de la dernière année ou le “nombre de péchés” que nous commettons en mangeant cela dessert (les péchés qui augmentent si votre sexualité est aussi le sujet de conversation).

Malheureusement, parfois, nous ne pouvons pas fuir ces situations inconfortables ou ignorer ces commentaires inutiles, mais nous pouvons gérer la façon dont ils nous affectent ou comment essayer de les éviter.

Travailler sur sa propre estime de soi

La première chose est que, si vous traversez un moment où vous sentez que votre relation avec la nourriture est mauvaise et que vous pensez que vous pourriez développer un trouble de l’alimentation, vous devriez consulter un spécialiste de la santé mentale pour vous aider.

Si vous êtes passé par un service d’urgence ou si ce n’est pas votre cas mais que vous ne voulez pas écouter de bêtises, il est important que vous vous rappeliez plusieurs maximes. La première chose à faire est de comprendre ce qui se cache derrière ce que la nourriture génère pour vous. Sachant qu’il n’y a rien de mal à manger plus que d’habitude quelques jours par an et que cela ne changera pas radicalement tout votre travail de l’année.

Il est nécessaire d’identifier, si nous avons peur de prendre du poids, ce qui motive cette peur. Des commentaires éventuels ? Ne pas être accepté ? Se renforcer est une façon de faire face aux bêtises que disent les autres, car nous ne pouvons pas toujours contrôler la façon dont les gens agissent, mais nous pouvons essayer de les laisser entrer par une oreille et sortir par l’autre.

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La nutritionniste Sara Abad recommande de faire taire ou de ne plus suivre ceux qui promeuvent le jeûne avant ou après les repas ou l’exercice en compensation, ainsi que d’essayer de détourner votre attention de la nourriture pendant ces vacances afin de ne pas vous sentir mal.

Mais que pouvons-nous faire pour éviter de mettre nos proches dans une situation inconfortable ?

Méfiez-vous des commentaires “inoffensifs”

Il est possible que, sans mauvaise intention, vous ayez une fois dit quelque chose comme “allons rouler”. Ce qui pour vous peut être une blague mineure, pour un autre peut être un déclencheur pour retomber dans les comportements passés.

Nous ne savons pas toujours quelle relation un de vos proches entretient avec la nourriture, vous ne devriez donc pas faire de commentaires sur le fait qu’il a peu ou beaucoup de nourriture dans son assiette, car peut-être que pour cette personne, manger trois canapés est déjà une bonne chose effort ou cela leur a coûté des horreurs Ne vous sentez pas coupable de le faire.

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Le typique “vous êtes plus mince” ou “vous avez pris du poids” est inutile et superficiel. Être plus mince n’est pas toujours plus sain, et vice versa. Même si l’intention n’est pas mauvaise, il peut s’agir d’un commentaire passif-agressif qui implique que ce n’était pas bien avant et qui fait que l’autre se sent mal.

Et que faire si l’empathie n’est pas l’un des hors-d’œuvre de ce repas de Noël ?

Échappez-vous ou affrontez-le

Parfois, cela ne vaut tout simplement pas la peine de dépenser votre énergie pour ceux qui ne veulent pas comprendre ou qui ne sont pas vraiment pertinents pour vous. On n’a pas toujours envie de supporter des avis qui ne sont pas demandés et avant cela on peut emprunter plusieurs chemins.

Je sais aussi direct qu’eux. Vous n’êtes pas obligé de conserver vos formulaires, peu importe combien c’est Noël. Vous n’avez pas à être gentil avec quelqu’un qui vous manque de respect.

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Tout dépend du contexte dans lequel vous évoluez. Vous préférerez peut-être vous affirmer et expliquer à ce membre de la famille pourquoi son commentaire est mauvais, ce qu’il vous fait ressentir et pourquoi vous ne voulez pas en parler.

Si rien de tout cela ne fonctionne, une bonne évasion consiste à changer de sujet. Parlez de futures vacances ou de projets pour l’année prochaine. Avoir un soutien peut aussi être réconfortant. Quelqu’un qui est là et qui vous aide à détourner l’attention ou avec qui vous pouvez faire équipe pour vous sentir mieux. Si ce n’est pas une option, sortez prendre l’air ou allez aux toilettes pour parler à quelqu’un au téléphone qui peut vous aider à traverser ces moments difficiles.

Surtout, beaucoup d’encouragements à ceux qui ont un mauvais rapport avec la nourriture ou avec leurs proches et ces dates font que tout est en surface. Tu n’es pas seul.



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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.