Comment obtenir le même corps que Ryan Gosling : les secrets pour des abdominaux parfaits


Une image. Une seule photo a suffi à nous réveiller une fièvre rose pour le film ‘Barbie’ qu’on n’aurait jamais imaginé avoir. Mais ce n’est pas une photo. C’est LA PHOTO. Voir Ryan Gosling transformé en Ken dans action en direct c’est une de ces choses dont nous ne savions pas que nous avions besoin dans notre vie jusqu’à ce que nous la voyions pour la première fois.

‘Barbie’ est un film réalisé par le réalisateur recommandable Greta Gerwig qui changera à jamais la conception de la poupée la plus célèbre du monde, jouée dans le film par, qui d’autre, margot robbie.

Il reste encore un long chemin à parcourir pour en profiter plaisir coupable Entre nous (sortie le 21 juillet 2023), mais d’ici là, nous devrons tuer le temps en analysant certains détails du film, tels que La transformation de Gosling en Kenun personnage aux antipodes de ses grands rôles dans ‘La La Land’, ‘Drive’ ou ‘Blade Runner 2049’, mais qui rompt avec cette croyance répandue selon laquelle l’acteur incarne toujours le même type de personnage.

Gosling mettra les danses, les voitures ou les armes de côté pour devenir le beau petit ami de Barbie. Et la vérité, dans la première photo que Warner Bros nous a montrée, dépasse toutes les attentes, même si cela continue d’avoir un impact en le voyant comme ça : avec un faux bronzagele gilet en jean assorti au pantalon, le slip qui se démarque à son nom et surtout, ce blond teint et ce sourire de poupée, qui contrastent avec les plus de 40 ans que l’acteur a déjà servis. Si ce qu’ils voulaient, c’était ne laisser personne indifférent, ils y sont sans doute parvenus.

Outre son look, il a surtout attiré l’attention son physique, avec des abdos dans le plus pur style Ken que l’on peut voir dans son gilet déboutonné, et qu’il semblerait que sa femme, l’actrice Eva Mendes, les ait plutôt aimées :

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Mais ces abdominaux ne sont pas arrivés du jour au lendemain, comme ceux de Ken dans l’usine Mattel tous les jours. Simu Liu, acteur de ‘Shang-Chi et la légende des dix anneaux’ et une autre des versions de Ken qui apparaîtra dans ‘Barbie’, a clairement répondu à la question d’ET sur lequel Ken s’était le plus entraîné pour le rôle :

Sans aucun doute Ryan. À 100 %. C’est le genre de personne qui va à la gym le matin puis après le travail. Bien que j’apprécie mon éthique de travail, j’aime aussi beaucoup manger. J’ai entendu quelques choses sur ce qu’il fait, son régime alimentaire strict et l’accent qu’il met sur le fait de prendre soin de son corps pour l’optimiser pour un rôle, et wow, je respecte ça. Je le respecte vraiment. Je vais boire un verre.

Mais quelle routine Ryan Gosling a-t-il suivie pour devenir un Ken si admiré par ses pairs et le public ? Essayons de le décomposer.

Le régime alimentaire et la routine d’entraînement de Ryan Gosling pour devenir Ken

Simu Liu souligne le sacrifice de Gosling pour trouver le bon régime pour obtenir des résultats. Et, s’il est vrai qu’une règle d’or des régimes alimentaires est de ne pas se baser uniquement sur l’élimination des aliments que vous mangiez auparavant, il est nécessaire de restreindre certains produits et aliments, surtout s’ils s’éloignent de ce que l’on peut considérer comme une alimentation saine.

Dans le cas de Gosling, on a affaire à un amateur de sucre, comme il s’est déclaré à plusieurs reprises, donc l’effort est plus important. Dans une interview pour Vanity Fair, Emma Stone a dit que personne au monde ne mange plus de réglisse rouge que lui. Quiconque connaît la routine de Ryan Gosling souligne que la nutrition a été la clé de sa transformation physique en Ken, il aura donc dû abandonner la réglisse pendant des mois et les remplacer par un régime protéiné. Heureusement pour lui, le tournage est terminé, il peut donc les manger à nouveau.

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En ce qui concerne sa formation, Gosling n’a pas beaucoup abordé ce qui a fonctionné pour lui sur “Crazy, Stupid Love” ou “Only God Forgive”. Comme il le soulignait il y a quelques années avec l’humour acide qui le caractérise, “les muscles sont comme des animaux de compagnie. Ils sont inutiles, mais il faut les nourrir et en prendre bien soin. Sinon ils iront“.

Comment avez-vous pris soin de vos muscles ? Avec des exercices de base et un entraînement complet (cardio, squats, soulevés de terre…), ainsi que le maintien d’une habitude qui a commencé dans le tournage de ‘La La Land’ pour améliorer son hygiène posturale pour la danse : le pilates.

Cependant, pour son rôle de Ken, il a basé une grande partie de sa routine sur le travail de la zone abdominale, répétant ces exercices jusqu’à épuisement :

  • crunch abdominale
  • Coups de pied flottants ou battements de jambes
  • superman inversé (allongé face au plafond, bras et jambes tendus, essayez de joindre les deux parties en vous penchant, sans perdre vos bras et jambes tendus)
  • planche abdominale

Personne n’a dit que c’était facile d’être Ken…



Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.