Complexes de vitamines: ce qu’ils sont, à quoi ils servent et leurs avantages

La vitamines sont des substances organiques qui se trouvent dans les aliments en petites quantités mais qui sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Face à une alimentation déséquilibrée, à des situations de stress ou à une pratique sportive intense, un apport supplémentaire en vitamines sera commode, qui se fera grâce à complexes de vitamines. Ces les suppléments fourniront au corps les vitamines nécessaires pour compléter ses réactions métaboliques. Découvrez avec MENzig.fit les types de complexes vitaminiques qui existent et leurs bienfaits.

Types de complexes vitaminiques

Il existe trois groupes de suppléments vitaminiques en fonction de leur composition :

• Complexes multivitaminés : Ces suppléments ont grande variété de vitamines dans sa composition et comprennent généralement des minéraux essentiels. Cependant, ils ne sont généralement pas les plus recommandés car un excès de vitamines pose également un problème pour l’organisme.
• Groupe B : Ils contiennent vitamines hydrosolubles facilement absorbés appartenant au groupe B et contiennent parfois aussi de la vitamine C. La variante la plus connue de ce type de complexe vitaminique est celle avec une composition B1-B6-B12, recommandée pour les intoxications alcooliques légères.
• Suppléments vitaminiques spéciaux : Conçu pour l’avitaminose spécifique d’un vitamine unique.

Bienfaits des complexes de vitamines

Une forte consommation de vitamines peut entraîner des problèmes de santé très graves. Ainsi un apport modéré de complexes vitaminiques est important et ne le faites que lorsque cela est indiqué.

L’atténuation des carences en vitamines est très importante. Si vous faites de l’exercice physique, les suppléments de vitamines peuvent vous aider à avoir plus d’énergie avant l’effort et aider un meilleure récupération après la pratique sportive. D’autre part, dans des situations de stress au travail ou de mauvaise humeur dues à des circonstances familiales, les complexes de vitamines peuvent être utiles en remontant le moral. De plus, s’il est vrai qu’il est encore en phase d’étude, de nombreux compléments favorisent une plus grande capacité de rétention Oui boost de mémoireainsi que d’augmenter la concentration et l’attention.

Les complexes de vitamines sont fortement recommandés pendant la grossesse. La l’acide folique réduit le risque de malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale chez le nouveau-né. La vitamine D est également souvent recommandée pour les nourrissons entre 0 et 2 ans associée à une exposition quotidienne au soleil pendant dix minutes pour combattre le rachitisme. La même vitamine D est également recommandée pour les femmes qui ont passé la ménopause à éviter les problèmes osseux et les personnes de plus de 50 ans remarqueront un plus grand bien-être si elles consomment des complexes de vitamines avec B12 dans leur composition, car à mesure que nous vieillissons, l’absorption de cette vitamine par les aliments devient plus compliquée pour notre corps.

Au total, une alimentation variée, riche en fruits et légumes, est riche en vitamines qui rendraient la supplémentation moins nécessaire grâce à complexes de vitamines. Si nous y ajoutons un exercice physique modéré, nous bénéficierons de conditions de vie très saines.

Avant de recourir aux complexes vitaminés, mieux vaut consommer plus de fruits et légumes. Shutterstock

Risques des suppléments vitaminiques

Les suppléments de vitamines augmentent leur volume de ventes chaque année. Dans une étude réalisée en 2015 dans 3 469 pharmacies, il a été constaté que l’augmentation des ventes par rapport à l’année précédente était de 5,4 %. Est augmentation de la consommation de complexes vitaminiques Cela a également entraîné une augmentation des problèmes de santé associés à la consommation incorrecte ou excessive de suppléments.

Il est à noter que les complexes riches en vitamine A peuvent affecter négativement les femmes enceintes et les fumeurs en raison des grandes quantités de bêta-carotène. À leur tour, de nombreux complexes de vitamines sont associés à de fortes doses de fer qui, sauf en cas d’anémie, peuvent s’accumuler dans les tissus ou les organes du corps et causer de graves dommages. Il convient également de garder à l’esprit que certains complexes peuvent contenir du gluten, de la farine ou d’autres produits dérivés qui affectent les coeliaques.

Comment sélectionner un complexe vitaminé adapté ?

La composition des suppléments vitaminiques diffère selon l’âge, le sexe ou d’autres facteurs de ceux pour lesquels ils sont indiqués. Ainsi, si le complexe va être consommé par une personne âgée, il est important que sa composition contienne de la vitamine D et B12, alors que si c’est un homme qui le fait, il ne doit pas contenir de fer.

Le plus de conseils important lors de l’achat d’un complexe de vitamines il s’agit de se faire guider par un professionnel et, dans la mesure du possible, de vérifier que sa composition ne contient pas d’excès de vitamine A ou de fer, sauf prescription.

En conclusion, les complexes de vitamines peuvent aider à contrôler les carences en vitamines ou les carences dans des circonstances spécifiques. De MENzig.fit, nous clarifions que l’utilisation ne nous dispense pas de suivre une alimentation saine et équilibrée, de la même manière que ses avantages ne sont pas immédiats et peuvent ne pas se manifester dans notre corps. Il ne faut donc pas abuser de son utilisation et il est indispensable de se tourner vers un professionnel pour nous conseiller lors de sa consommation.