Les risques et les solutions pour prévenir les coups de chaleur

L’été a toujours été associé à des choses positives: le début des vacances, l’oubli des obligations, le retour en ville, les balades sur la plage… et la chaleur. Ce dernier n’est peut-être pas le plus positif pour tout le monde, car la société est divisée entre ceux qui préfèrent se pelotonner avec une couverture et ceux qui veulent bronzer pendant des heures. Cependant, c’est l’un des facteurs les plus importants de la période estivale, puisque les températures sont très élevées et peuvent avoir des conséquences très néfastes. En fait, l’augmentation d’un seul degré de température interne dans notre corps déjà peut provoquer des changements nuisibles pour notre organisme. Par conséquent, dans HOMMEzig Fit Nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur le coup de chaleur.

Sommaire :

Les symptômes

Heureusement, un coup de chaleur est facilement identifiable. Les principaux symptômes sont une sensation de fatigue, un mal de tête sévère ainsi que vertiges et nausées. Vous pouvez également en ajouter d’autres comme des délires ou des phrases incohérentes, crampes ou fièvre.

causes

Un coup de chaleur peut survenir sans s’en rendre compte, car parfois nous sommes exposés au soleil et nous ne pensons pas pouvoir subir un quelconque danger. Mais ce n’est pas le cas. Voici les principales causes par lesquelles cela peut se produire :

Exposition à un environnement chaud: Le coup de chaleur s’accompagne généralement, principalement, de ce premier point. Les heures où la température est plus élevée (de 13h00 à 18h00) concentrent certaines activités de travail pouvant entraîner de graves problèmes. Par conséquent, il est recommandé évitez de sortir ou de vous exposer au soleil pendant ces heures.
Fatigue: Vous pouvez attraper une insolation à cause de l’effort. Cela influence directement la température corporelle, qui pourrait augmenter considérablement et, par conséquent, finir par provoquer un coup de chaleur. Cela se produit généralement avec des exercices qui impliquent une activité physique intense.
Consommation d’alcool: L’impact direct qu’il a est que affaiblit la capacité du corps à réguler la température.
déshydratation: C’est un facteur qui va de soi qu’il ne sera pas rempli, mais en été, et selon le lieu, vous pourriez souffrir de déshydratation. Cela se produit généralement parce que vous faites de l’activité physique ou que vous transpirez directement et que vous ne remplacez pas les liquides par de l’eau, de sorte que le corps perd .

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Facteurs de risque

Connaissant les causes, il est temps de savoir quels sont les points qui peuvent conditionner le risque de subir un coup de chaleur :

Âge: C’est l’un des points les plus importants pour prévenir les coups de chaleur. Enfants et personnes âgées, le système de régulation de la température de notre corps ne fonctionne pas correctement. En premier pas complètement formétandis que les secondes ils l’ont détérioré.
Exposition soudaine à la chaleur: Les changements de température sont constants pendant l’été. Centres commerciaux, supermarchés, magasins, lieux de travail… la plupart d’entre eux disposent d’une climatisation qui maintient une température très basse par rapport à ce que l’on trouve à l’extérieur. Ce contraste peut provoquer des maladies telles que la pharyngite.
Climatisation: Certes, il est généralement recommandé de ne pas abuser de la climatisation et d’utiliser plutôt un ventilateur. Cependant, la climatisation abaisse la température et réduit l’humidité, donc si vous le pouvez, vous devriez l’utiliser. Bien sûr, à une température responsable (autour de 21 degrés).
Maladies: si vous souffrez d’une maladie chronique d’origine pulmonaire ou cardiaque, augmente le risque de subir un coup de chaleur. D’autres facteurs comme mode de vie sédentaire ou obésité Ce sont aussi des clés.
Médicaments: Ils sont aussi l’une des incitations favorables à générer un coup de chaleur. Si vous prenez des médicaments qui resserrer les vaisseaux sanguins (vasoconstricteurs), qui aident l’organisme expulser le sodium et l’eau (diurétiques) ou un antidépresseur. Tous affectent la capacité de réagir à la chaleur.

Mesures de prévention

Cette section comprend, bien sûr, essayer de boire beaucoup de liquides (et s’il s’agit d’eau douce, mieux), ne pas être exposé au milieu de la journée ou ne pas être à l’intérieur d’un véhicule garé. Voici quelques autres conseils pour combattre la chaleur :

Vêtements léger: L’une des principales erreurs commises est de s’habiller avec des vêtements trop serrés. Il est recommandé de pouvoir porter des vêtements plus amples qui permettent au corps de se refroidir correctement.
Prudence avec les médicaments: Faites attention aux problèmes cardiaques, diurétiques ou ils ont leur point d’action dans les poumons.
Calmes: Si vous ne pouvez pas éviter de devoir faire des efforts ou d’être exposé aux heures les plus chaudes, essayez d’échanger les moments d’activité avec de courtes pauses où vous pourrez vous hydrater et vous éloigner du soleil.

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Valentine

Valentine est une passionnée de santé et de bien-être avec une mission : partager son savoir et son expérience pour aider chacun à vivre une vie plus saine et plus équilibrée. Titulaire d'un diplôme en nutrition et en psychologie, elle a consacré sa carrière à l'étude de l'interaction entre le corps et l'esprit, et à la manière dont l'un influence l'autre.

Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.

Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.

Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.

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