Que vous souhaitiez perdre du poids ou que vous recherchiez simplement des moyens de rester en forme, nous sommes toujours confrontés à la question de aller courir dehors, surtout quand le beau temps printanier arrive. Mais le printemps n’est pas éternel (bien que les allergies donnent cette impression), et les changements de température ou le manque de temps peuvent finir par vous faire opter pour une option plus confortable : courir sur un tapis roulant de gym.
C’est ainsi que commence le vrai dilemme, le débat entre les plus puristes et ceux qui recherchent la simplicité : courir dehors ou courir sur un tapis roulant ? Qu’est-ce qui est mieux? Essayons de résoudre ce doute.
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La bande est un bon complément à la course à pied, mais pas un substitut
Aussi évident que cela puisse paraître, il convient de rappeler l’utilité du tapis de course par temps froid ou fortes pluiesquand on perd l’envie de tout, ainsi que dans ces semaines de chaleur insupportable, obligeant à se lever très tôt pour pouvoir faire de l’exercice sans coup de chaleur.
Dans ces cas-là, le tapis roulant de gym est une excellente solution, car pour courir dans ces conditions, il faut avoir beaucoup de courage et beaucoup de volonté. Alors, peut être un excellent complément à la course à pied, mais ce n’est pas un substitut par vous-même pour arrêter de courir à l’extérieur et vous concentrer uniquement sur le tapis roulant. Au final, la foulée sur le tapis de course est différente, et l’effort, même s’il peut dépendre du degré d’intensité, est généralement moindre du fait du peu d’aide au déplacement. Sans oublier qu’il s’agit d’une surface plane, sans les irrégularités des parcs, de l’asphalte ou de n’importe où.

L’inclinaison du tapis de course est-elle efficace ?
En ce sens, on peut penser qu’une solution pour rendre l’expérience sur la bande plus réelle est de l’incliner. Certaines études ont conclu que 1% d’inclinaison suffit pour compenser la différence sur le fait de courir dans la rue.
A partir de là, il est recommandé jouer avec l’inclinaison pour augmenter la difficulté et pour que le chemin parcouru ne soit pas si linéaire, monotone et ennuyeux. Changer les degrés de temps en temps et progressivement peut nous faire opter plus souvent pour l’utilisation de la bande. Si nous devons arrêter de courir à l’extérieur, au moins qu’il en soit ainsi.

Courir dans la rue devrait être votre première option si vous êtes intéressé par ce monde
Si vous aimez courir, le faire dans la rue reste la meilleure option. Il est vrai que la bande peut être très utile, mais plutôt comme alternative ponctuelle ou comme support à certains moments. Mais sinon, la course à pied est toujours étroitement liée à la rue ou aux lieux extérieurs. Pas seulement pour le Sensation de libertémais par le type de foulée (cela peut même aider à améliorer la posture du corps) et même par le stimulation à laquelle le système nerveux est soumis être conscient des agents externes, d’une voiture à un homme promenant son chien. De plus, et il convient de le rappeler, on estime que la dépense calorique est 5% plus élevée en faisant du jogging que sur le tapis roulant.
Bien sûr, courir à l’extérieur implique également une série de risques et inconvénients. Ayant moins de contrôle sur le terrain et les conditions défavorables, il y a plus susceptibles d’être blessés genou ou cheville.
Une chose est claire : quelle que soit l’option que vous choisissez, votre corps vous remerciera. La solution idéale pourrait être de combiner les deux modalités, mais si vous ne pouvez opter que pour une seule, courir à l’extérieur est un point plus élevé.