Les avancées médicales se nourrissent le plus souvent d’erreurs, ou se rendre compte qu’une certaine création peut être efficace dans d’autres domaines. Sûrement, à ce chercheur de Pfizer qui a créé le viagra pour lutter contre l’angine de poitrine Le véritable effet de cette drogue ne lui a pas traversé l’esprit une seule seconde. Tout comme les premiers chirurgiens esthétiques qui ont postulé acide hyaluronique aux stars d’Hollywood dans les années 1970 que, un demi-siècle plus tard, cette substance naturelle était le plus efficace contre les blessures dans le monde du fitness.
Sommaire :
Qu’est-ce que l’acide hyaluronique et pourquoi est-il utilisé pour prévenir les blessures ?
Avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important de savoir ce qu’est l’acide hyaluronique. Ne pensez pas qu’il s’agit d’un produit chimique ou quelque chose comme ça, bien au contraire. Il s’agit d’une composant naturel riche en glucides qui se trouve en abondance dans le liquide synovial, présent dans la peau, le cartilage et les articulations. Sa fonction principale réside dans amortir les extrémités des os et la friction qui se produit avec tout mouvement.
Comme nous l’avons dit, c’est une substance que le corps humain produit en grande quantité. On estime qu’un jeune de 20 à 30 ans qui pèse 70 kilos a environ 15 grammes d’acide hyaluronique dans votre corps qui se régénère tous les trois jours. Le problème vient, comme tout dans la vie, quand on passe la barrière des 30 ans. Par la suite, le processus ralentit. À 50 ans, vous produisez deux fois moins d’acide hyaluronique qu’à 20 ansEt les mésaventures surviennent.
Mais le manque d’acide hyaluronique dans le liquide synovial n’affecte pas que les personnes âgées. Dans le cas des sportifs, une charge de travail intense, une routine d’exercice ou un surmenage provoquent une usure du liquide synovial, qui se perd plus rapidement. Qu’est-ce qui cause cela? Que les os des articulations n’ont plus de tissu qui les protège des frottements, ce qui finit par entraîner des blessures ou des douleurs aux chevilles, aux hanches, aux orteils ou aux mains… C’est-à-dire, les articulations et les ligaments ne sont plus protégés et une gêne apparaît. Nous avons laissé une zone entre les parties du corps affectées par l’absence d’acide hyaluronique, sûrement la zone la plus sensible à cette perte : le genou et l’arthrose tant redoutée ils ne s’expliquent que par la compréhension de cette usure que subit le corps sans liquide synovial.
L’infiltration d’acide hyaluronique, la solution qui peut sauver de nombreuses courses sportives
Face aux douleurs causées par le manque d’acide hyaluronique et le manque de protection de nos articulations, il est devenu ces dernières années très à la mode chez les professionnels du sport de viscosupplémentation, l’infiltration d’acide hyaluronique par une injection pas plus douloureuse qu’une prise de sang. En remplissant le liquide synovial avec ce composant, le tissu est nourri et régénéré et récupère sa fonction de lubrifiant entre les os, évitant ainsi les frottements et calmant la douleur presque instantanément.
La douleur dans nos articulations est due à l’absence d’acide hyaluronique.
Son effet miraculeux a donné l’idée originale de guérir les cas les plus graves. Cependant, comme nous l’avons vu au début de l’article, la première idée n’est jamais la bonne. Actuellement, il est plus que prouvé que son efficacité augmente dans les cas légers ou modérésdevenir la solution recommandée lorsqu’il s’agit d’atténuer la douleur, de prolonger la vie sportive ou de prévenir les blessures.
La viscosupplémentation consiste en une ponction dans la zone touchée. Bien qu’il soit conseillé de se reposer pendant les prochaines 24 heures, autre qu’un gonflement ou une rougeur possible, aucun symptôme indésirable. Une fois la journée de repos terminée, vous pouvez commencer à vous entraîner sans problème, car vous remarquerez immédiatement l’amélioration, bien qu’il soit conseillé d’y aller petit à petit.
Selon le traitement, une ponction tous les 6 à 12 mois pourrait être plus que suffisant. De telles injections coûtent environ 200-300 €. De quoi oublier une fois pour toutes ces douleurs articulaires.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
