Comme dans tout dans cette vie, l’être humain traverse des moments. Des moments pour prendre plus soin de soi, moins prendre soin de soi. Beaucoup de temps de boulot, je suis plutôt paresseux… bref, il paraît qu’on est un peu mauvais pour ce truc de persévérance. Dans ce cas, nous allons parler de quelque chose de très typique : paresse dans le sport.
Et c’est que il y a des moments clés de l’année pour l’abandon du sport. Tous surviennent relativement peu de temps après un fort pic, une étape de motivation maximale pour commencer une alimentation saine, la salle de gym, les courses quotidiennes… etc. L’exemple le plus important est celui de Noël. Après cette semaine d’excès (repas en famille, alcool, sédentarité un peu plus que la normale et beaucoup d’après repas) tout le monde nous mettons nos mains sur nos têtes retour à la routine. L’une des façons de se sentir un peu mieux dans sa peau est rejoindre le gymnase (Il faut dire que les usagers de ces centres sportifs explosent à partir de février).
Sommaire :
L’heure du gymnase arrive !
Après l’été, quelque chose de similaire se produit. Quand on voit que le retour à la routine approche, quelque chose dans le cerveau nous fait cliquer et les pires pensées me viennent à l’esprit : au revoir le brun (celui qui a la chance de reprendre un peu de couleur en été), bonjour pour revoir mes collègues, retour aux petits matins et aux journées plus courtes. Bref, il faut redevenir productif.
Et dans ce maelström de la productivité et comme modèle de vie qu’on nous apprend à avoir dès le plus jeune âge sans y penser à peine, il faut aussi être très beau et joli. Bref, il est temps de commencer la gym !
Ça coûte, mais croyez-nous : il vaut mieux ne pas sortir de la salle de sport. Shutterstock
Peu importe la qualité de nos intentions, dans de nombreux cas, elles ne resteront que cela, des intentions. Et dans la plupart des cas, nous nous nous sentirons frustrés en voyant comment nous abandonnons petit à petit quelque chose que nous voulions accomplir. Pour cette raison, nous allons vous montrer quatre conseils pour essayer d’éviter, par tous les moyens, la négligence au travail pour notre amélioration physique. Nous espérons qu’ils vous serviront!
1 Routine à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur
L’une des choses que l’on fait généralement lorsque vous vous inscrivez au gymnase est qu’ils vous écrivent et ils créent une feuille de route pour vous, avec des exercices de toutes sortes en fonction de vos objectifs et de la forme physique qu’ils ont pu mesurer. Ceci, même s’il peut nous submerger (je veux faire ce que je veux, pas ce qu’ils m’envoient), Cela nous aide à avoir une routine plus stable et dirigée.
deux La salle de sport est un temple
Et nous devons en tenir compte. Le gymnase que nous choisissons ne peut pas être le premier que nous attrapons. Pour que la route ne nous ennuie pas et qu’on y tombe : “euh, j’ai la flemme d’y aller“, la salle de gym doit être dans un endroit pratique qui ne nous coûte pas cher à atteindre. Les gens doivent aussi nous mettre à l’aise ; l’aménagement de la salle de gym et l’attention, est également important.
Être heureux dans la salle de gym est la clé. Shutterstock
3 calendrier personnel
De la même manière qu’on a un calendrier ou une routine pour la salle de gym et les exercices en particulier, il est bon d’avoir une certaine suivi au niveau personnel. Mettre défis individuels et marqués (soit sur le babillard ou dans le réfrigérateur de la cuisine) peut être utile pour nous empêcher de tomber. Volonté !
Connaître nos progrès sans être obsédé et de temps en temps, cela peut aussi servir de motivation. Bien sûr, de temps en temps n’est PAS tous les jours, nous allons donner au corps le temps de s’adapter.
4 attention à la nourriture
Et cela, autant que cela nous agace, c’est ainsi. Si nous voulons voir des résultats clairs dans le gymnase, nous devons contrôler un peu la nourriture. La “Je vais à la gym pour manger plus“cela peut fonctionner dans certains cas, mais en aucun cas nous ne serons en meilleure santé (même si nous perdons du poids).
Mangez sainement, ou il n’y aura pas de gym. Shutterstock
Et c’est que, lors du démarrage d’une routine de vie saine, il est important de comprendre tout ce que cela implique : non seulement aller au gymnase, mais prendre en compte les autres aspects de notre vie. De la prise de conscience de ce que nous mangeons (et oui, nous entrons ici dans le monde du realfooding) à la surveillance de nos habitudes dans tous les aspects. Eh, qu’un jour par semaine est fait pour échouer oui ou oui, mais prendre soin de soi va au-delà d’aller à la gym.
Vouloir suivre une routine de gym et ne pas mourir en essayant il faut être constant. Les conseils ci-dessus peuvent nous aider, mais il n’y a pas de formule magique. De plus, une habitude met plus de deux mois à s’installer dans notre conscience, et un peu plus d’une semaine à la perdre. Prendre une routine est très sacrifié mais cela en vaut la peine, car la productivité et le bien-être sont plus grands. Ce n’est qu’alors que nous atteindrons nos objectifs.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
Masse musculaire: comment gagner ?
Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
