Les indispensables pour rester motivé à la salle de sport

Comme dans tout dans cette vie, l’être humain traverse des moments. Des moments pour prendre plus soin de soi, moins prendre soin de soi. Beaucoup de temps de boulot, je suis plutôt paresseux… bref, il paraît qu’on est un peu mauvais pour ce truc de persévérance. Dans ce cas, nous allons parler de quelque chose de très typique : paresse dans le sport.

Et c’est que il y a des moments clés de l’année pour l’abandon du sport. Tous surviennent relativement peu de temps après un fort pic, une étape de motivation maximale pour commencer une alimentation saine, la salle de gym, les courses quotidiennes… etc. L’exemple le plus important est celui de Noël. Après cette semaine d’excès (repas en famille, alcool, sédentarité un peu plus que la normale et beaucoup d’après repas) tout le monde nous mettons nos mains sur nos têtes retour à la routine. L’une des façons de se sentir un peu mieux dans sa peau est rejoindre le gymnase (Il faut dire que les usagers de ces centres sportifs explosent à partir de février).

Sommaire :

L’heure du gymnase arrive !

Après l’été, quelque chose de similaire se produit. Quand on voit que le retour à la routine approche, quelque chose dans le cerveau nous fait cliquer et les pires pensées me viennent à l’esprit : au revoir le brun (celui qui a la chance de reprendre un peu de couleur en été), bonjour pour revoir mes collègues, retour aux petits matins et aux journées plus courtes. Bref, il faut redevenir productif.

Et dans ce maelström de la productivité et comme modèle de vie qu’on nous apprend à avoir dès le plus jeune âge sans y penser à peine, il faut aussi être très beau et joli. Bref, il est temps de commencer la gym !

Ça coûte, mais croyez-nous : il vaut mieux ne pas sortir de la salle de sport. Shutterstock

Peu importe la qualité de nos intentions, dans de nombreux cas, elles ne resteront que cela, des intentions. Et dans la plupart des cas, nous nous nous sentirons frustrés en voyant comment nous abandonnons petit à petit quelque chose que nous voulions accomplir. Pour cette raison, nous allons vous montrer quatre conseils pour essayer d’éviter, par tous les moyens, la négligence au travail pour notre amélioration physique. Nous espérons qu’ils vous serviront!

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1 Routine à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur

L’une des choses que l’on fait généralement lorsque vous vous inscrivez au gymnase est qu’ils vous écrivent et ils créent une feuille de route pour vous, avec des exercices de toutes sortes en fonction de vos objectifs et de la forme physique qu’ils ont pu mesurer. Ceci, même s’il peut nous submerger (je veux faire ce que je veux, pas ce qu’ils m’envoient), Cela nous aide à avoir une routine plus stable et dirigée.

deux La salle de sport est un temple

Et nous devons en tenir compte. Le gymnase que nous choisissons ne peut pas être le premier que nous attrapons. Pour que la route ne nous ennuie pas et qu’on y tombe : “euh, j’ai la flemme d’y aller“, la salle de gym doit être dans un endroit pratique qui ne nous coûte pas cher à atteindre. Les gens doivent aussi nous mettre à l’aise ; l’aménagement de la salle de gym et l’attention, est également important.

Être heureux dans la salle de gym est la clé. Shutterstock

3 calendrier personnel

De la même manière qu’on a un calendrier ou une routine pour la salle de gym et les exercices en particulier, il est bon d’avoir une certaine suivi au niveau personnel. Mettre défis individuels et marqués (soit sur le babillard ou dans le réfrigérateur de la cuisine) peut être utile pour nous empêcher de tomber. Volonté !

Connaître nos progrès sans être obsédé et de temps en temps, cela peut aussi servir de motivation. Bien sûr, de temps en temps n’est PAS tous les jours, nous allons donner au corps le temps de s’adapter.

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4 attention à la nourriture

Et cela, autant que cela nous agace, c’est ainsi. Si nous voulons voir des résultats clairs dans le gymnase, nous devons contrôler un peu la nourriture. La “Je vais à la gym pour manger plus“cela peut fonctionner dans certains cas, mais en aucun cas nous ne serons en meilleure santé (même si nous perdons du poids).

Mangez sainement, ou il n’y aura pas de gym. Shutterstock

Et c’est que, lors du démarrage d’une routine de vie saine, il est important de comprendre tout ce que cela implique : non seulement aller au gymnase, mais prendre en compte les autres aspects de notre vie. De la prise de conscience de ce que nous mangeons (et oui, nous entrons ici dans le monde du realfooding) à la surveillance de nos habitudes dans tous les aspects. Eh, qu’un jour par semaine est fait pour échouer oui ou oui, mais prendre soin de soi va au-delà d’aller à la gym.

Vouloir suivre une routine de gym et ne pas mourir en essayant il faut être constant. Les conseils ci-dessus peuvent nous aider, mais il n’y a pas de formule magique. De plus, une habitude met plus de deux mois à s’installer dans notre conscience, et un peu plus d’une semaine à la perdre. Prendre une routine est très sacrifié mais cela en vaut la peine, car la productivité et le bien-être sont plus grands. Ce n’est qu’alors que nous atteindrons nos objectifs.

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Valentine

Valentine est une passionnée de santé et de bien-être avec une mission : partager son savoir et son expérience pour aider chacun à vivre une vie plus saine et plus équilibrée. Titulaire d'un diplôme en nutrition et en psychologie, elle a consacré sa carrière à l'étude de l'interaction entre le corps et l'esprit, et à la manière dont l'un influence l'autre.

Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.

Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.

Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.

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