Comment le régime peut-il être bénéfique même si vous rechutez ? Le journal d’un homme obèse V

Il y a quelque chose qui arrive inévitablement quand on est au régime : on en a marre. Peu importe à quel point vous êtes motivé, à quel point vous en avez besoin ou à quel point votre plan est simple. Que ce soit par ennui, par faiblesse ou par ennui pur et simple, il arrive un moment où vous baissez votre garde. Et vous commencez à le sauter.

Cela, dans le meilleur des cas, ne se fait pas du jour au lendemain. C’est comme dans “Inception” de Christopher Nolan, une idée qui surgit soudainement dans la tête et prend forme petit à petit. Passez d’une légère envie facile à ignorer à une voix à l’arrière de votre cerveau qui vous dit : « Tu mérites une gâterie.. Et votre volonté s’amenuise face aux tentations : qu’il s’agisse d’un cookie en milieu de matinée qu’un collègue a fait ; des patates qu’ils t’ont mis au bar, et que quand tu as commencé le régime tu n’as même pas regardé du coin de l’œil ; ou de la bière et des tapas un mercredi soir parce que vous ne pouvez pas croire que vous avez passé la moitié de la semaine (ou pire, qu’il reste encore la moitié de la semaine).

Toutes les excuses pour vous rendre hommage finissent par être valables. Par exemple, En écrivant ceci je pense au McFlurry que je vais acheter cet après-midi avant d’aller au cinéma. Il y a quelques mois, je n’aurais même pas pensé à avoir ça comme collation et pas les 334 grammes de kéfir avec 45 grammes de noix naturelles que ma nutritionniste m’envoie. Mais aujourd’hui, j’écris un article sur la rechute typique des régimes et je vais le prendre comme un travail de terrain. journalisme de course.

La vérité est que les rechutes sont à la fois inévitables et, dans la plupart des cas, une bonne nouvelle.. Dans le mien c’est : si je reviens aux caprices et que je me permets c’est parce que je me suis détendu. Je n’ai plus le corps ni la routine qui m’ont poussé à demander de l’aide, et même si je n’ai pas de physique de couverture Men’s Health, je préfère pouvoir équilibrer mon alimentation avec ma vie sociale, par exemple. Ou offrez-vous simplement ce verre de vin et ce sac de Doritos un soir de week-end pendant que je cuisine.

C’est aussi une question de réalisme : Je ne pense pas que j’aurai jamais un corps de couverture pour la santé des hommes.. Non pas parce que je n’en suis pas capable, mais parce que j’accorde trop d’importance aux plaisirs de la vie aussi raffinés que les beignets ou les hamburgers à un euro. Et je sais que si je les nie strictement pendant un certain temps, je finirai par me tourner vers eux dans mes moments les plus vulnérables. Plus la rechute sera dure.

Alors je gère les tentations et les attentes : je me contrôle suffisamment pour continuer à atteindre mes objectifs mais je me laisse pécher en sachant que je suis déjà contente de mon corps. Je ne vais pas manger comme le gros Chon (bien que je sois d’accord avec sa sagesse résumée dans la phrase “la meilleure chose est de manger”), mais je ne pourrai probablement jamais montrer les muscles de Chris Hemsworth dans Thor (pas même dans ‘Ghostbusters’).

Est-ce que je fais une excuse ? Probablement. Mais il y a quelque chose de libérateur à connaître ses limites et à accepter son corps une fois qu’on a commencé un régime. Il n’y a rien de pire que la frustration qui vient des objectifs irréalistes que nous nous fixons.: je vais perdre 5 kilos en une semaine ; Je vais remarquer les résultats d’aller au gymnase une demi-heure par jour pendant un mois ; Dans un an je ferai l’envie de toute la plage et j’aurai aussi économisé. Non, rien de tout cela n’arrivera. Ou du moins pas aussi facilement et rapidement que vous le pensiez au départ, lorsque votre corps (sage) se débarrasse de l’excès de graisse à un rythme beaucoup plus rapide. Ensuite le chemin est beaucoup plus raide, et il est bon de s’arrêter de temps en temps pour boire une bière.

Gardez toujours les yeux dans le rétroviseur

Être au régime et au gymnase est une course de fond avec des obstacles, ou dans mon cas, comme je l’ai dit, une guerre ouverte contre mon corps. Et la seule façon de le gagner est d’être conscient de tout le chemin que j’ai parcouru. Je ne sais pas où je serai dans trois ans, si j’ai repris du poids parce que l’anxiété d’une nouvelle routine a eu raison de moi ou si un événement médical imprévu m’a fait perdre beaucoup de poids. Mais je sais comment mon corps a été à chacune des étapes que j’ai franchies dans ma vie, non seulement parce que je m’en souviens, mais parce qu’il y a toujours une nouvelle photo oubliée qui me le montre.

Je sais qu’à 18 ans, après avoir perdu 30 kilos, j’en ai pris 40, et c’était une rechute. Je sais que quelques mois de stress peuvent me faire prendre une autre taille.

Je sais aussi que maintenant je contrôle, que je me sens bien toute l’année avec les efforts que je fais et qu’en ce moment ils me suffisent pour me voir chaque mois un peu mieux dans le miroir.

Je sais aussi que je rencontre des amis pour un film, et je suis d’humeur pour ce McFlurry. Et que je l’ai mérité. La couverture de Men’s Health peut attendre.