Dîners pour maigrir : les dîners les plus légers qui ne grossissent pas

Vous voulez perdre des kilos, mais vous ne savez pas ce que meilleurs dîners pour perdre du poids… Chez MENzig.fit, nous vous aidons à obtenir le corps dont vous avez besoin avec les meilleures idées de dîners légers qui ne grossissent pas.

Dîners pour maigrir : conseils à retenir

Lorsque nous décidons de perdre du poids et recherchons des informations pour perdre ces kilos en trop, les détails, dans de nombreux cas, nous submergent. Il est même analysé si les heures de sommeil sont bonnes ou mauvaises lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Nous avons rassemblé toutes les informations disponibles et les avons résumées dans Cinq conseils essentiels à garder à l’esprit lors des dîners pour perdre du poids.

Dîners légers et protéinés

C’est le meilleur conseil que l’on puisse donner, le plus important. Le dîner devrait être le repas le plus léger de la journée, car peu de temps après le coucher, le corps brûle beaucoup moins de calories que lorsque nous sommes éveillés. Il est essentiel de manger des protéines, car pendant le sommeil, le corps récupère la dépense énergétique de toute la journée et répare les dommages subis.

le poisson meilleur que la viande

Il vaut bien mieux manger du poisson que de la viande à cause des acides gras que l’on trouve naturellement dans le poisson et qui sont très bénéfiques pour le cœur, en plus du fait que les protéines sont mieux assimilées par l’organisme. Si malgré cela, vous souhaitez manger de la viande pour le dîner, optez pour la volaille : principalement du poulet et de la dinde.

Légumes cuits, pas crus

Manger des légumes est une bonne décision pour le dîner si vous voulez perdre des kilos, mais ces légumes peuvent être consommés de différentes manières. Il est préférable de les faire cuire et de ne pas les manger crus.car ils seront plus faciles à digérer : cuits au four ou à la vapeur sont la meilleure option pour notre corps.

Céréales : oui, vous pouvez

C’est le petit-déjeuner par excellence mais les céréales peuvent aussi être incorporées aux dîners. Bien sûr, à une condition : qu’ils soient intégraux. Ils fournissent des protéines de qualité qui, comme nous l’avons dit, aident à récupérer et à régénérer les tissus.

Ajouter une infusion

Cela peut sembler un problème mineur, mais les infusions pour le dessert après un dîner riche et léger peuvent nous aider à digérer et à nous endormir facilement.

Le saumon, un poisson idéal pour tout dîner diététique en raison de ses propriétés nutritionnelles. Shutterstock

Les dîners les plus légers qui ne grossissent pas

Lorsqu’il s’agit de décider quels sont les meilleurs dîners pour perdre du poids, les experts ne sont pas d’accord. La plupart s’accordent à miser sur les protéines plutôt que sur les glucides et accordent une importance particulière à une alimentation type à base de poisson, de légumes et de fruits. Cependant, nous pouvons préparer des menus délicieux et sains qui nous feront oublier que nous pensons à ne pas prendre de poids.

Ce sont les cinq groupes d’aliments qui ne peuvent pas manquer dans le dîners légers qui ne font pas grossir:

Des légumes

Lorsque nous décidons de perdre du poids, nous avons besoin de dîners légers, mais avec des ingrédients qui fournissent les nutriments dont notre corps a besoin. Les légumes sont parfaits à cet effet car ils ont très peu de calories et, en même temps, sont riches en fibres et en vitamines. Les meilleurs sont les artichauts, les épinards et les courgettes et, si possible, il faut les manger cuits pour mieux les digérer.

Poisson

Les protéines et les acides gras comme les oméga 3 font du poisson l’un des grands compagnons des dîners sains. Le saumon, le merlu, la lotte ou la sole sont d’excellents choix car ils combinent une saveur très agréable avec les nutriments dont nous avons besoin.

viandes

De nombreux experts déconseillent la viande au dîner pour ne pas alourdir la digestion. La meilleure option pour un dîner léger est d’opter pour le la volaille (comme le poulet ou la dinde) et la viande blanche (lapin, agneau, etc.). Parmi les viandes rouges, mieux vaut ne pas mentionner.

Des œufs

Moins frits, cuisez-les comme vous le souhaitez : grillés, pochés, bouillis, en omelette française… Les œufs sont riches en protéines et sont un excellent choix le soir… à condition de ne pas les faire frire (et encore moins, avec des pommes de terre). Ils peuvent être un plat unique ou faire partie d’un plat riche combiné avec d’autres aliments.

Des fruits

C’est la reine des desserts du soir et elle est présente dans presque tous les menus. Il est important de ne pas choisir de fruits qui contiennent un excès de sucre, comme les bananes ou les cerises, car le corps ne les brûlera pas la nuit. La meilleure option est de choisir des variétés telles que l’ananas, la pastèque ou la poire, qui sont purifiantes et nous aideront dans notre objectif.

Quand on considère quels sont les meilleurs dîners pour perdre du poids et les dîners les plus légers qui ne grossissent pas Il est important de tenir compte de ces conseils et des groupes d’aliments que nous recommandons. Mais rappelez-vous qu’il est toujours conseillé d’accompagner tout régime d’exercice et sur MENzig.fit, vous pouvez trouver toutes les informations dont vous avez besoin.