POV tu prépares un marathon, le jour J arrive, et tu achètes un kit assorti, ou tu enfiles le maillot qu’on t’a donné lors de l’événement. Mais quelque chose ne va pas après quelques kilomètres, vous commencez à remarquer un démangeaisons des mamelons assez ennuyeux. Et non seulement le problème persiste au fil des minutes, mais il s’aggrave, transformant cette journée spéciale en souffrance insupportable à chaque foulée, vous obligeant même à abandonner la course.
Sûrement plus d’un, dans une plus ou moins grande mesure, s’est senti identifié à cette triste histoire. La première chose que vous devriez apprendre d’elle est que NE JAMAIS porter de vêtements neufs lors d’une course: pas de t-shirts, pas de baskets, pas de pantalons, pas même de chaussettes ou de slips. Utilisez ce avec quoi vous vous sentez le plus à l’aise et que vous avez déjà essayé. Mais si vous n’avez pas d’autre choix que d’enfiler un nouveau maillot, vous devez être prêt à en découdre avec quelque chose d’encore plus dur qu’un bon contre-la-montre : mamelons douloureux.
Le soi-disant mamelon de l’athlète provient de le frottement continu de la chemise avec nos mamelons après des heures de course ou d’activité physique cardio. Il y a des gens, cependant, qui ont tellement de sensibilité dans le domaine que les affecte au quotidiensans avoir besoin de faire de grands mouvements, juste en enfilant des chemises ou des tissus épais et rigides.
En revenant au sport, si vous souffrez de ce problème, les mamelons deviendront rouges au contact du tissu. C’est alors qu’ils commenceront à vous déranger, puis à vous blesser. S’il y a aussi des facteurs climatiques défavorables, comme le vent ou la pluie, bien pire.. Dans les cas les plus extrêmes ils peuvent saignerune situation inconfortable connue dans le monde de la course comme mamelons sanglants ou des mamelons qui saignent.
Peut-être pas à ce point critique, mais il y a beaucoup d’hommes (les femmes en souffrent aussi, mais le soutien-gorge de sport aide à prévenir) qui finissent l’entraînement avec des mamelons douloureux. Cependant, nous ne savons pas si par honte, est devenu un sujet tabou dont personne ne veut parler ou admettre qu’ils ont.
Vous pouvez continuer sans, mais au moins agir. Lorsque vos mamelons sont douloureux, la douleur ne disparaît pas lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice. La zone est déjà fragilisée, et vous verrez toujours les étoiles même lorsque vous prendrez une douche, avec quelque chose d’aussi simple que le contact de l’eau avec votre peau. Pour éviter cet inconfort inconfortable qui dure des heures, il existe plusieurs solutions à prendre en compte avant de faire de l’exercice. Essayez-les ou combinez-en plusieurs, et plus rien ne vous arrêtera.
Comment protéger vos mamelons : solutions
- Portez une chemise technique avec des tissus plus doux et plus fins. Oublie ça les t-shirts en coton sont les pires pour le cardio pour nos mamelons. Matière synthétique ou semi-synthétique toujours.
Appliquez de la vaseline avant de courir. Non seulement il favorise l’hydratation de la peau, mais il fonctionnera également comme un couche de protection contre d’éventuels frottements et irritations. La rose musquée fonctionne également. Le seul inconvénient des deux est peut-être qu’ils perdent de leur efficacité au fur et à mesure qu’une longue course progresse.
Pansements ou ruban adhésif. La solution la plus rudimentaire, mais non moins efficace, surtout pour les courtes distances. Placer des pansements en forme de croix ou de pansement peut être une solution de contournement, mais si vous allez faire du sport, il est fort probable que la sueur finit par les faire tomber.
doublures. La version pro du point précédent. Ces pansements pour protéger les mamelons sont conçus pour ne pas se déplacer ou tomber avec le mouvement ou la transpirationils deviendront donc la meilleure option dans les marathons.
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