Les energy balls, le snack sain qui fait le buzz : grignoter entre les repas sans culpabiliser.


Nous vivons à l’ère du « santé », donc manger sainement est pratiquement devenu une obligation. La manie, parfois l’obsession, d’atteindre le corps parfait, nous pousse à nous diriger vers ces aliments que notre supermarché classe comme faibles en calories. Une autre chose est qu’ils sont en bonne santé. Cependant, lors des principaux repas de la journée, nous sommes plus ou moins clairs sur ce qui est bon et ce qui n’est pas bon pour notre santé, même si nous n’y prêtons pas toujours attention. Nous préparons nous-mêmes notre petit déjeuner, déjeuner et dîner, de plus en plus de personnes se rendent sur leur lieu de travail avec un ‘tupper’, ce qui nous aide non seulement à manger plus sainement, mais aussi à économiser de l’argent. Néanmoins, le problème vient avec ces putains d’heures mortes, quand on a de nouveau faim. Les plus insouciants optent pour les pâtisseries industrielles, les plus carnivores pour le sandwich au chorizo ​​et les plus écoresponsables, pour les fruits.

Mais il existe une autre branche, celle des collations apparemment saines, comme les barres énergétiques diverses ou les galettes de riz, qui, en général, ont tendance à beaucoup tromper. Ce que vous devez faire pour savoir si votre collation est saine ou non, c’est de regarder les étiquettes, mais par manque de temps ou par pure ignorance, personne ne vérifie l’indice des graisses saturées ou des sucreset nous regardons les plus grands et les plus frappants qui nous disent Sans gluten” Soit “convient aux végétaliens“, en supposant que cela signifie que c’est le meilleur pour notre corps. Si vous faites partie de ce groupe (ou du groupe des pâtisseries), laissez ce type d’aliments de côté et donnez le boules d’énergie.


Les boules énergétiques sont le nouveau snack sain à grignoter entre les repas.
Les boules énergétiques sont le nouveau snack sain à grignoter entre les repas. Shutterstock

Energy balls, le goûter simple et sain

Les boules énergétiques deviennent petit à petit le goûter tendance chez ceux qui connaissent le mieux la nutrition, grâce aux bienfaits qu’il nous apporte, devenant ce “shot” d’énergie dont nous avons besoin en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi. Ses ingrédients apportent fibres et protéinesDonc c’est la nourriture parfaite avant et après une séance d’entraînement.

Mais attention, il ne faut pas en abuser. Les boules d’énergie ne sont pas un produit miracle que l’on peut manger à volonté sans prendre de poids. Le nom de “boules d’énergie” est donné par la grande quantité d’énergie que chacune possède, donc si vous en prenez un, cela vous aidera à ne pas rechuter dans la journée mais sans prendre de poids. Cependant, si vous en prenez 3 ou 4 par jour, cela pourrait affecter votre poids. De plus, il faut ajouter que comme tout ce qui devient à la mode, c’est un objet commercial pour de nombreuses entreprises, qui ont décidé de se lancer dans leur fabrication, ce qui a semé une grande confusion.

Si vous décidez de vous rendre dans un magasin habituel pour les acheter, vous risquez d’avoir les mêmes problèmes qu’avec d’autres snacks, car les entreprises utilisent de nombreux conservateurs, sucres raffinés et autres ingrédients qui ne vous aident pas à perdre du poids ou à maintenir votre silhouette, justement. Ainsi il sera toujours préférable que vous consacriez 10 minutes de votre dimanche après-midi et que vous les prépariez vous-mêmeavoir une bonne collation pendant le reste de la semaine.


Ils sont très faciles à réaliser, puisqu'il suffit d'ajouter tous les ingrédients dans un robot culinaire.
Ils sont très faciles à réaliser, puisqu’il suffit d’ajouter tous les ingrédients dans un robot culinaire. Shutterstock

La meilleure recette de boule d’énergie

La préparation des boules d’énergie est aussi simple que de mettre tous les ingrédients dans un robot culinaire et de faire des boules avec eux. Après cela, vous pouvez les conserver au réfrigérateur où ils vous dureront toute la semaine, sans aucun problème. Le principal avantage de cette recette est qu’elle ne contient aucun type de sucre raffiné.quelque chose d’assez difficile si nous parlons de collations sucrées.

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Son ingrédient principal est la datte Medjool.. Vous pouvez utiliser n’importe quel autre type de datte, mais vous devez garder à l’esprit que ce sont les plus sucrées et les plus humides, elles sont donc parfaites pour la cuisson sans avoir besoin d’ajouter du sucre supplémentaire. En conséquence, différents ingrédients sont utilisés, selon vos goûts personnels. Voici une de nos recettes préférées. boules énergétiques au beurre de cacahuète et cacaopour ‘Magnifiquement Délicieux’.


Ils peuvent durer 1 semaine au réfrigérateur, vous pouvez donc en préparer une grande quantité et la prendre petit à petit.
Ils peuvent durer 1 semaine au réfrigérateur, vous pouvez donc en préparer une grande quantité et la prendre petit à petit. obturateur

Ingrédients pour 16-18 boules :

  • 2 tasses de dattes dénoyautées.
  • 1 tasse de flocons d’avoine.
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre dégraissé.
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète.
  • Une pincée de sel.

Préparation:

  • Ajouter tous les ingrédients au robot culinaire et mélanger jusqu’à ce que le mélange forme une boule.
  • Formez des boules de la taille que vous préférez.
  • Placez-les dans un tupper (verre si possible) et placez au réfrigérateur.
Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.