Atteignez vos objectifs de fitness pour l’été : pourquoi le mois de Février est-il idéal ?


Février est arrivé, et vous ne vous êtes peut-être même pas arrêté au gymnase pour payer les frais de scolarité comme vous l’aviez prévu au début de l’année, ou vous n’avez peut-être assisté qu’à trois cours pendant tout le mois. Bien que les gymnases se remplissent les deux premières semaines de l’année, peu à peu les personnes qui ont commencé les routines en raison de l’impulsion de ces kilos en trop qu’elles avaient gagnés lors de fêtes, ils commencent à aller moins au gym et finissent par se désengager complètement.

Et c’est ça, ça c’est le moment où la plupart des gens le font ne veut pas dire que c’est le meilleur moment pour le faire. Après les excès de nourriture et d’alcool, auxquels nous ne sommes généralement pas habitués, notre corps a besoin de changer ses habitudes pour récupérer. Mais commencer de 0 à 100 n’est peut-être pas le meilleur…

Sommaire :

La salle de sport n’est pas la première

Dès que Noël est passé, nous pouvons courir vers les gymnases, et attirés par certaines des offres qu’ils nous présentent, nous décidons que c’est le meilleur moment pour commencer notre vie saine. Néanmoins, le premier mois de l’année, c’est quand plus de gens rejoignent le gymnaseet généralement ils ont tous des horaires similaires. Cela signifie que les après-midi après les heures de travail, les centres sportifs sont pleinset il est difficile de pouvoir assister à un cours, ou même de trouver un tapis roulant.

Cela rendra vos routines assez difficiles, ainsi que le personnel qui peut vous aider, puisque le nombre d’abonnés augmente, mais pas le nombre d’employés. Entre le stress et toutes les autres choses que nous détestons dans les salles de gym, et retourner au travail ou aux cours (on ne peut vraiment pas échapper à cette routine), nous arrivons en février avec beaucoup de ceux qui ont rejoint le gymnase qui disparaissent à jamais de la scène du crime. Est-ce votre moment.

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Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à perdre ces kilos superflus.
Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à perdre ces kilos superflus.

Bien sûr, vous auriez dû profiter de janvier pour contrôler votre alimentation avant de détruire la salle de sport en février. Beaucoup de gens (y compris ceux qui ont des résolutions du Nouvel An) commencent à faire du sport en pensant que de cette façon ils perdront les kilos en trop, même si rien n’est plus éloigné de la vérité, cela c’est un tandem diététique-sport indissociable. Lorsque le mois passe, vous avez peut-être perdu un peu de poids, puisque vous avez changé votre vie sédentaire, mais pas autant que vous le souhaitiez. C’est pourquoi il est recommandé que quelques semaines avant de commencer la gym, vous changiez votre alimentation et adoptiez des habitudes quotidiennes plus saines, allant de l’élimination du sucre, au moins presque complètement, à la consommation d’eau. Avec de petits changements, votre corps sera beaucoup plus productif au gymnase et vous remarquerez que les jours où vous vous entraînez ont un impact beaucoup plus important sur votre silhouette.

Conseils pour ne pas quitter la salle de sport

Malgré tout, et comme nous savons qu’il est difficile de commencer la gym, et encore plus si vous ne l’avez jamais fait, puisque santé-et-bien-etre.fr, nous avons créé une liste de conseils que vous pouvez suivre pour ne pas renoncer à votre engagement avec vous-même et évitez d’abandonner à la première occasion.

1 Avoir un objectif clair

Mais ça l’objectif doit être réel et à court terme. Inutile de vous dire que votre objectif est de perdre 6 kilos d’ici juin, vous finirez par vous ennuyer. Cherchez des objectifs quotidiens ou hebdomadaires, comme aujourd’hui je ne goûterai pas de sucre, ou cette semaine j’irai au gymnase quatre jours.


Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes pour pouvoir les atteindre.
Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes pour pouvoir les atteindre.

deux Faire un démarrage progressif

Lorsque nous commençons une activité, nous sommes excités et dynamisés par la nouveauté de ce que nous avons devant nous. Cela, ajouté à la motivation des premières semaines, nous donne envie de tout donner en première classe et on finit par s’épuiser. Notre corps doit progressivement s’habituer à la nouvelle routine que nous lui imposons.donc si vous ne voulez pas vous fatiguer le premier jour, mieux vaut commencer doucement et ajouter de l’intensité au fil des semaines.

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3 Respecter les temps de repos

Notre corps n’est pas une machine que vous branchez à la lumière et cela fonctionne. Vous avez besoin de jours de repos pour pouvoir travailler au mieux. Pour cette raison, il n’est pas nécessaire de forcer plus que nécessaire pour respecter les jours de repos, pour éviter les blessures qui nous éloignent de notre objectif.

4 avoir un entraîneur personnel

Souvent, nous ne sommes pas fidèles à nous-mêmes. Cependant, s’il y a une autre personne en attente de notre évolution, et encore plus si nous ne lui faisons pas assez confiance, nous essayons de ne pas échouer. C’est pourquoi, un entraîneur personnel peut être ce dont nous avons besoin afin que cela nous aide non seulement à bien exécuter les exercices, mais aussi à ne manquer aucun rendez-vous.


Avoir un entraîneur personnel vous aidera à ne pas manquer votre rendez-vous au gymnase.
Avoir un entraîneur personnel vous aidera à ne pas manquer votre rendez-vous au gymnase.

5 alimentation équilibrée

Bien que nous vous l’ayons déjà dit, et que cela semble naturel lorsque vous démarrez une nouvelle routine, une alimentation saine nous aidera à atteindre nos objectifs. Comme il est difficile de le faire tout le temps, ne vous privez pas d’une friandise lorsque vous sortez manger au restaurant, mais limitez les aliments que vous consommez lorsque vous restez à la maison.

Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.