Février, le mois idéal pour commencer la gym et atteindre l’été en remplissant l’objectif

Février est arrivé, et vous ne vous êtes peut-être même pas arrêté au gymnase pour payer les frais de scolarité comme vous l’aviez prévu au début de l’année, ou vous n’avez peut-être assisté qu’à trois cours pendant tout le mois. Bien que les gymnases se remplissent les deux premières semaines de l’année, peu à peu les personnes qui ont commencé les routines en raison de l’impulsion de ces kilos en trop qu’elles avaient gagnés lors de fêtes, ils commencent à aller moins au gym et finissent par se désengager complètement.

Et c’est ça, ça c’est le moment où la plupart des gens le font ne veut pas dire que c’est le meilleur moment pour le faire. Après les excès de nourriture et d’alcool, auxquels nous ne sommes généralement pas habitués, notre corps a besoin de changer ses habitudes pour récupérer. Mais commencer de 0 à 100 n’est peut-être pas le meilleur…

La salle de sport n’est pas la première

Dès que Noël est passé, nous pouvons courir vers les gymnases, et attirés par certaines des offres qu’ils nous présentent, nous décidons que c’est le meilleur moment pour commencer notre vie saine. Néanmoins, le premier mois de l’année, c’est quand plus de gens rejoignent le gymnaseet généralement ils ont tous des horaires similaires. Cela signifie que les après-midi après les heures de travail, les centres sportifs sont pleinset il est difficile de pouvoir assister à un cours, ou même de trouver un tapis roulant.

Cela rendra vos routines assez difficiles, ainsi que le personnel qui peut vous aider, puisque le nombre d’abonnés augmente, mais pas le nombre d’employés. Entre le stress et toutes les autres choses que nous détestons dans les salles de gym, et retourner au travail ou aux cours (on ne peut vraiment pas échapper à cette routine), nous arrivons en février avec beaucoup de ceux qui ont rejoint le gymnase qui disparaissent à jamais de la scène du crime. Est-ce votre moment.

Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à perdre ces kilos superflus.

Bien sûr, vous auriez dû profiter de janvier pour contrôler votre alimentation avant de détruire la salle de sport en février. Beaucoup de gens (y compris ceux qui ont des résolutions du Nouvel An) commencent à faire du sport en pensant que de cette façon ils perdront les kilos en trop, même si rien n’est plus éloigné de la vérité, cela c’est un tandem diététique-sport indissociable. Lorsque le mois passe, vous avez peut-être perdu un peu de poids, puisque vous avez changé votre vie sédentaire, mais pas autant que vous le souhaitiez. C’est pourquoi il est recommandé que quelques semaines avant de commencer la gym, vous changiez votre alimentation et adoptiez des habitudes quotidiennes plus saines, allant de l’élimination du sucre, au moins presque complètement, à la consommation d’eau. Avec de petits changements, votre corps sera beaucoup plus productif au gymnase et vous remarquerez que les jours où vous vous entraînez ont un impact beaucoup plus important sur votre silhouette.

Conseils pour ne pas quitter la salle de sport

Malgré tout, et comme nous savons qu’il est difficile de commencer la gym, et encore plus si vous ne l’avez jamais fait, puisque santé-et-bien-etre.fr, nous avons créé une liste de conseils que vous pouvez suivre pour ne pas renoncer à votre engagement avec vous-même et évitez d’abandonner à la première occasion.

1 Avoir un objectif clair

Mais ça l’objectif doit être réel et à court terme. Inutile de vous dire que votre objectif est de perdre 6 kilos d’ici juin, vous finirez par vous ennuyer. Cherchez des objectifs quotidiens ou hebdomadaires, comme aujourd’hui je ne goûterai pas de sucre, ou cette semaine j’irai au gymnase quatre jours.

Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes pour pouvoir les atteindre.

deux Faire un démarrage progressif

Lorsque nous commençons une activité, nous sommes excités et dynamisés par la nouveauté de ce que nous avons devant nous. Cela, ajouté à la motivation des premières semaines, nous donne envie de tout donner en première classe et on finit par s’épuiser. Notre corps doit progressivement s’habituer à la nouvelle routine que nous lui imposons.donc si vous ne voulez pas vous fatiguer le premier jour, mieux vaut commencer doucement et ajouter de l’intensité au fil des semaines.

3 Respecter les temps de repos

Notre corps n’est pas une machine que vous branchez à la lumière et cela fonctionne. Vous avez besoin de jours de repos pour pouvoir travailler au mieux. Pour cette raison, il n’est pas nécessaire de forcer plus que nécessaire pour respecter les jours de repos, pour éviter les blessures qui nous éloignent de notre objectif.

4 avoir un entraîneur personnel

Souvent, nous ne sommes pas fidèles à nous-mêmes. Cependant, s’il y a une autre personne en attente de notre évolution, et encore plus si nous ne lui faisons pas assez confiance, nous essayons de ne pas échouer. C’est pourquoi, un entraîneur personnel peut être ce dont nous avons besoin afin que cela nous aide non seulement à bien exécuter les exercices, mais aussi à ne manquer aucun rendez-vous.

Avoir un entraîneur personnel vous aidera à ne pas manquer votre rendez-vous au gymnase.

5 alimentation équilibrée

Bien que nous vous l’ayons déjà dit, et que cela semble naturel lorsque vous démarrez une nouvelle routine, une alimentation saine nous aidera à atteindre nos objectifs. Comme il est difficile de le faire tout le temps, ne vous privez pas d’une friandise lorsque vous sortez manger au restaurant, mais limitez les aliments que vous consommez lorsque vous restez à la maison.