Comment éliminer rapidement et efficacement les poignées d’amour latérales et lombaires ?

Perdre du poids est possible, mais cela n’a jamais été particulièrement facile pour nous. Quand on néglige un peu l’exercice et surtout la nourriture, l’excès de graisse se manifeste dans tout notre corps, sur les jambes, les fesses, le ventre, la poitrine… Malgré tout, avec un effort, on peut le faire disparaître. Nous l’obtenons presque toujours. Néanmoins, il y a une petite zone, un point de notre corps où cette tâche semble presque impossible: bas du dos ou des hanches.

Les ennemis numéro un des vêtements moulants

Flotteurs à la taille, pneus latéraux, poignées d’amour à l’arrière. Nous avons plusieurs façons de les appeler et de nombreuses raisons de les détester. Absolument, ce sont les plus difficiles à retirer. Normalement, nous voyons des résultats dans les jambes, les fesses ou l’abdomen beaucoup plus tôt que dans cette zone. De plus, ils ne peuvent pas être cachés : si nous voulons que notre panse de bière passe inaperçue, nous « mettons des tripes dedans » et ce serait tout, mais, Avec ces flotteurs, on fait quoi ?

Éliminer ce côté graisseux qui est si inconfortable pour nous est possible. Shutterstock

Tout ça sans compter qu’on les trouve tellement extrêmement disgracieux, que certains d’entre nous essaient de les enlever avec de petits coups. Oui, notre aversion pour eux est telle que nous appliquons inconsciemment une séance de “fist thérapie” pour voir s’ils décident magiquement de disparaître, mais non. Nous avons pris goût à eux et c’est un fait. Alors Convertissons toute cette frustration en énergie qui nous aidera à les faire disparaître une fois pour toutes.

Comment éliminer les graisses localisées dans le bas du dos et les hanches ?

Ne nous leurrons pas. Il n’y a pas de méthode secrète pour éliminer spécifiquement les graisses localisées. Si nous voulons vraiment éliminer la graisse accumulée dans cette zone ou dans une autre, nous devons changer nos habitudes de vie pour des habitudes plus saines, étant constant à tout moment. La vérité est que, comme nous vous l’avons dit, enlever la graisse de cette zone n’est pas facile, mais ce n’est pas impossible non plus.

Grâce à des habitudes plus saines, nous pouvons nous débarrasser des soi-disant « flotteurs ». Shutterstock

Généralement, lorsque nous sommes des personnes minces et que nous commençons à prendre du poids, nous le remarquons avant dans le visage, l’abdomen ou les fesses que dans le dos. D’abord parce que la graisse commence à s’y accumuler de manière plus discrète, et, deuxièmement, parce que, pour être honnête, nous n’y prêtons pas beaucoup d’attention. Cependant, dès que la graisse commence à atteindre cette zone, nous sentons qu’il n’y a pas de retour en arrièremais il y a.

Il faut changer nos habitudes alimentaires

Dans cette section pas trop de trucs. Vous savez déjà très bien quel type de nourriture sont ceux qui ont mis ces “flotteurs” sur votre taille, mais, juste au cas où, faisons un petit tour d’horizon des aliments à éliminer totalement ou partiellement de votre alimentation et de celles que vous devez favoriser pour atteindre votre objectif.

Dites adieu aux plats cuisinés et à la malbouffe, aussi tentants qu’ils puissent paraître. Les boissons alcoolisées et gazeuses sont un autre de vos grands ennemis, alors faites tout votre possible pour vous en passer. Dites adieu au sucre aussi, car peu importe à quel point cela vous rend heureux, ce n’est que temporaire et vous le regretterez à long terme. Il est important, de même, que réduisez votre consommation de porcles viandes rouges et les glucides comme le pain.

Se soigner est nécessaire, mais toujours avec modération pour éviter les excès de graisse accumulés. Shutterstock

Dites bonjour aux aliments naturels. Les fruits et légumes (frais) vous seront d’une grande aide. Vous pouvez également remplacer le lait entier par du lait écrémé ou d’autres types de lait non laitier (dont il y en a peu). Si vous ne pouvez pas vous empêcher d’être si carnivore, faites-le au moins avec poulet, dinde ou poisson blancqui sont moins nocifs.

Quelques exercices pour éliminer les graisses de cette zone

Bien que nous ayons fait remarquer qu’il n’y a aucune possibilité d’éliminer la graisse localisée en tant que telle, certains exercices peuvent exercer une plus grande pression musculaire sur cette zone. Combinés à une bonne alimentation, ils peuvent être très productifs.

• extensions lombaires: face contre terre, tendez les bras et essayez de soulever votre poitrine du sol, en gardant la plante des pieds collée à la surface. Vous pouvez faire 3 séries de 10 répétitions.
• élévations latérales: allongé sur le côté et en s’appuyant sur ses jambes et ses avant-bras, levez les hanches et maintenez la position quelques secondes. Faites 2 séries de 8 répétitions de chaque côté.
• lifting des hanches: Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées et vos bras tendus et à plat sur le sol. lever la hanche et maintenez la position quelques secondes. Ensuite, répétez-le en série.
• chat heureux/chat en colère: Mettez-vous à quatre pattes sur un tapis. Inspirez et poussez le bas du dos vers le bas, tout en gardant la tête haute (chat heureux). Après, libérer l’air et remonter le bas du dos tête baissée (chat en colère). Maintenez les positions pendant 5 secondes et répétez 10 fois.
• levée de jambe: allongez-vous sur le côté sur une natte et lever la jambe jusqu’à ce qu’elle forme un angle de 90º avec le tronc. Maintenez la position et répétez plusieurs fois avec chaque jambe.
• Hooping ou Hula Hooping: le cerceau typique avec lequel on jouait tous quand on était petit peut être très efficace pour brûler les graisses et façonner la taille et les abdominaux.

L’elliptique, en tant qu’exercice cardio, est excellent pour la perte de graisse. Shutterstock

Bien sûr, faire des exercices cardio, comme la course à pied, le spinning, l’elliptique ou le vélo seront essentiels pour que nous commencions à voir des résultats. Tout cela dit, le dernier ingrédient secret est la persévérance. Si vous appliquez tous ces conseils à votre quotidien et êtes patient, vous commencerez à voir des changements dans votre corps Cela vous fera vous sentir beaucoup plus à l’aise avec vous-même.