Des entraînements à haute intensité ou des entraînements HIIT sont actuellement l’un des exercices les plus demandés, en raison de sa courte durée et des bons résultats qu’il offre. Et tout cela grâce à Les Mills, le grand promoteur de cette discipline dont on connaît déjà l’histoire et les créations, telles que Body Balance, Body Comat ou Body Pump, toutes plus célèbres.
Mais il existe une autre activité peut-être un peu plus méconnue de la population mais tout aussi intéressante : la Entraînements acharnés. Attention, car un article aussi intense que les exercices que vous verrez ci-dessous vous attend.
Sommaire :
Qu’est-ce que le Grit et quelles sont ses clés
Un entraînement de 30 minutes où vous perdez au moins 500 calories, voire doubler selon les classes, ne s’expliquent que par les conditions d’une activité courte mais (très) intense. le grain est conçu pour améliorer la condition physique, activer les fibres musculaires et développer les muscles. De plus, vous brûlerez encore des calories jusqu’à deux heures après la fin des cours, ce qui en fait l’exercice parfait pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
Ce sont des cours collectifs et dirigés qui aident à la motivation, avec une musique très intense et un entraîneur qualifié. pour cette formation. Les exercices créés par une équipe de spécialistes, médecins et kinésithérapeutes pour vous aider à tirer le meilleur de vous-même. Le mieux c’est que tu es le seul qui marque ta limite, c’est-à-dire qu’ils ne vous obligent pas à faire un certain nombre de répétitions, mais qu’ils sont plutôt basés sur des normes de temps. Quoi qu’il en soit, si vous faites 3 burpees la première semaine, la deuxième semaine vous pourrez vous surpasser.
L’entraînement au grit est composé de quatre blocs, avec des exercices différents pour chacun:
- Premier bloc : exercices globaux
- Deuxième bloc : exercices bas du corps
- Troisième bloc : exercices du haut du corps
- Quatrième bloc : exercices de base
Lors de vos premiers jours, il est recommandé de faire 20 minutes de cours, avec autant de pauses que nécessaire. Petit à petit vous augmenterez le temps jusqu’à atteindre les 30 minutes prévuesavec des pauses et des récupérations marquées par le coach.
Cardio, Musculation et Plyo : les trois types d’entraînement Grit
Dans la formation Grit, nous trouvons trois variantes différentes, en fonction de ce dont vous avez besoin et en variant les matériaux.
1 crier cardio
Aucun poids ou autre élément n’est nécessaire pour le faire, puisque est basé sur des exercices avec le poids de votre propre corps. Une formation d’une demi-heure où il y a différents exercices à fort impact, qui Ils nous aident à brûler les graisses et aussi, ils améliorent rapidement la capacité athlétique.
deux Force de grain
L’objectif principal de ce type de HIIT est travailler les principaux muscles du corps, développer la résistance musculaire et tonifier notre corps. En 30 minutes, vous consommerez environ 500 calories et vous travaillerez avec des barres, des assiettes et avec votre propre poids. Comme nous l’avons déjà expliqué, tu fixe tes limitesaussi en termes de poids, donc ne forcez pas.
3 crier plyo
La formation est basée sur pliométrieune formation basée sur une impulsion explosive, et qui consiste à pratiquer des sauts pour améliorer le bas du corps, alliant puissance et agilité. Avec cette variante de Grit, vous améliorerez puissance, vitesse et agilité.
Essayez les entraînements Grit. Vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer, tant par la durée des cours que par les exercices eux-mêmes, qui sont renouvelés tous les trois mois. En le pratiquant deux ou trois fois par semaine, votre corps remarquera rapidement le changement.