Chaque sujet a le sien divisions les unes contre les autres. Dans le monde gastronomique, par exemple, le débat sur la utilisation de l’oignon dans l’omelette de pommes de terre Il est ancien, et même aujourd’hui, il continue de soulever des controverses occasionnelles.
Hérésie indomptable, à l’oignon jamais !!!!!! ???????????? https://t.co/vlU6Ub1IZF
— Dabizdiverxo (@Dabizdiverxo) 14 mai 2019
En musique, cette question a toujours été présente. Du division de la « musique noire » et de la « musique blanche » aux États-Unis au début du XXe siècle jusqu’à, des années plus tard, le dépit anthologique entretenu par les gangs britanniques Oasis et flou dans les années 90 et qui s’appelait ‘The Battle of Britpop’.
La sport est un autre exemple de positionnement trouvé. Au-delà des différences entre les équipes ou les athlètes préférés dans une discipline donnée, il y a des débats sur quelle activité physique peut être meilleure ou pire à pratiquer.
C’est le cas du monde du fitness, monde divisé entre ceux qui font des exercices de musculation en salle et ceux qui pratiquent le CrossFit.
Sommaire :
Musculation traditionnelle en salle
Le but de cette pratique est la croissance et le développement musculaire à travers effectuer des exercices physiques avec l’utilisation de machines ou d’objets qui lui sont destinéscomme des haltères. Chaque muscle est exercé individuellementet les praticiens peuvent ou non être supervisés par un entraîneur personnel.
De plus, c’est un mode d’entraînement individuel. Chaque praticien a votre routine, votre propre programme d’exerciceset il le fait indépendamment du reste des personnes qui sont dans le gymnase.
D’autre part, il nécessite une régime équilibréÉlevée en protéines et équilibré en combinaison avec les glucides. Cependant, ces directives varient en fonction de l’objectif recherché par l’utilisateur : gagner du volume musculaire ou augmenter la définition des muscles.
Objectif
Ce dilemme est lié à l’esthétique, qui est, selon de nombreuses voix, la objectif principal de ceux qui s’exercent dans un gymnase. Cependant, ce n’est pas toujours le cas, car de nombreuses personnes qui pratiquent d’autres sports ils décident de s’entraîner dans une salle de sport et gagnent ainsi plus de masse musculaire pour mieux performer dans leurs disciplines.
danger de blessure
En ce qui concerne les blessures, celles-ci peuvent survenir si les utilisateurs ne sont pas sous surveillance professionnelle et décider de faire les exercices par eux-mêmes, sans avoir suffisamment de connaissances sur ce qu’ils font. La prise de poids incontrôlée dans les exercices effectués est l’une des causes les plus classiques de blessures dans le gymnase.
CrossFit
CrossFit a été créé par Greg Glassman en Californie en 1995.. Cet homme d’affaires, qui a reçu un diagnostic de poliomyélite à seulement 10 ans, a commencé à s’entraîner au gymnase lorsqu’il était au lycée, et A 16 ans, il avait déjà organisé le premier prototype de circuit CrossFit dans son garage.combinant des exercices de gymnastique et de callisthénie, ainsi que de l’haltérophilie.
Le projet de Glassman a été un succès immédiat. De nombreux policiers et militaires californiens ont commencé à exécuter des routines CrossFit pour rester en forme, et les résultats ont été rapides et fabuleux. Actuellement, partout dans le monde, vous pouvez trouver les endroits où les gens vont pratiquer cette discipline : les fosses.
Boîte
Le sport de Glassman consiste en un entraînement de haute intensité qui, comme nous l’avons vu, combine gymnastique, haltérophilie, gymnastique suédoise et exercices cardiovasculaires. S’il est vrai que certains exercices de cette nature pourraient être réalisés dans le cadre d’un sport, la combinaison de l’ensemble en CrossFit nécessite un très grand espace équipé d’un matériel très varié : la box.
Les utilisateurs de box, ou “crossfitters”, ne s’entraînent pas individuellement comme dans une salle de sport normale, mais plutôt ils le font en groupe. L’idée est que chacun d’eux dépasse ses limites et progresse avec ses pairs, générant ainsi une ambiance conviviale et conviviale.
Un entraînement CrossFit combine force, puissance, souplesse et agilitédonc les exercices sont très variés et utilisé pour exercer toutes les parties du corps. Les séances sont encadrées par un coach, et certains de ces exercices peuvent être : des redressements assis, des pompes, de l’escalade sur corde, des tractions, des anneaux, de la corde à sauter, du rameur…
Objectif
Cette haute intensité des différents exercices physiques rend les résultats en CrossFit sont perçus bien plus tôt que ceux de la musculation traditionnelle en salleet pas seulement esthétique, mais aussi fonctionnel : il y a une amélioration rapide de la forme physique.
La dynamisme de la formation C’est un point qui séduit de nombreuses personnes qui, bien qu’elles souhaitent augmenter leur masse musculaire, ne partagent pas l’environnement individualisé et serein des salles de sport traditionnelles.
Cependant, cela rythme effréné à l’entraînementainsi que l’augmentation de la charge incontrôlée dans certains exercices, constitue également le cause de nombreuses blessures.
danger de blessure
Et c’est qu’il y a unanimité lorsqu’il s’agit de pointer l’augmentation de poids dans les exercices comme l’une des principales causes de blessures en CrossFit. Néanmoins, de nombreux entraîneurs Crossfit conviennent que ces situations se produisent si la supervision n’est pas adéquatecar avec la bonne progression, insistent-ils, les blessures ne devraient pas se produire.
La les lésions articulaires sont les plus fréquentes au CrossFit. L’épaule, le bas du dos et les genoux sont les zones du corps les plus susceptibles d’être endommagées si une progression appropriée n’a pas été effectuée. Par conséquent, la figure de l’entraîneur est essentielle.
Gym ou Crossfit, qu’est-ce qui est le mieux ?
La réponse à cette question réside dans l’objectif que chacun a. La musculation en salle de sport est idéale pour ceux qui veulent avoir un corps mince et esthétique, ainsi que pour les sportifs qui souhaitent augmenter leur masse musculaire pour mieux performer dans leurs disciplines. Cependant, cette option nécessite un processus plus lent et plus individualisé que CrossFit.
La homme de verre sportqui a déjà des tournois officiels bien que la compétition ne soit pas son objectif principal, Il est idéal pour ceux qui veulent des résultats esthétiques et fonctionnels rapides, ainsi qu’une routine d’entraînement dynamique et de groupe..
Cependant, le risque de blessure est plus important en CrossFit qu’en musculation en salle traditionnelle. Selon le NCBI américain, l’incidence des blessures dans l’entraînement CrossFit est comparable à celle de l’haltérophilie olympique, de l’athlétisme, du rugby ou du hockey sur glace.
Tout dépend donc de ce que chacun veut. car au final, le plus important c’est de faire du sport: Selon l’OMS, le manque d’activité physique est un facteur de risque de maladies non transmissibles comme le cancer, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
Heureusement, les façons de faire de l’exercice physique sont innombrables. De la callisthénie de rue aux divers sports individuels ou collectifs, en passant par la musculation en salle ou le CrossFit. Allez, il n’y a aucune excuse pour ne pas faire d’activité physique.
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- Optimisation du titre : Les défis et besoins de la période post-partum : Le quatrième trimestreRéécriture de l’article : La naissance d’un nouveau bébé est toujours une source d’excitation pour une famille, mais elle vient également avec son lot de défis. Une nouvelle maman doit faire de nombreux changements dans sa vie pour prendre soin de son nouveau-né. Même si c’est son deuxième enfant, les ajustements nécessaires restent les mêmes après s’être habituée à une routine avec un seul enfant à charge. Chaque grossesse, accouchement et expérience sont uniques. La santé physique et émotionnelle de la maman est tout aussi importante que celle du bébé. Les 12 semaines suivant la naissance, appelées le quatrième trimestre, sont tout aussi cruciales pour la santé de la mère que les trois premiers trimestres. Malheureusement, c’est pendant cette période que les mères ont le moins d’interaction avec leur fournisseur de soins de santé, alors qu’elles en ont le plus besoin. Les mères devraient voir leur professionnel de santé dans les trois semaines suivant l’accouchement, et poursuivre les soins nécessaires jusqu’à une visite post-partum complète dans les 12 semaines. Il est important de préparer un plan de soins post-partum pendant la grossesse pour mieux se préparer au retour à la maison. L’accouchement marque la fin de la grossesse, mais le voyage physique et émotionnel d’une nouvelle maman ne fait que commencer selon les professionnels de la santé et les parents expérimentés. Les 12 premières semaines après la naissance sont floues, mais la maman et le bébé navigueront ensemble dans ce territoire inconnu. Bienvenue dans le quatrième trimestre, le nouveau monde. Mais en quoi consiste exactement le quatrième trimestre ? C’est la période entre la naissance et douze semaines après l’accouchement. Le bébé s’adapte au monde extérieur et la maman s’adapte à son bébé. Cependant, cette période peut être épuisante physiquement et psychologiquement pour les parents, avec de nombreux changements importants dans le développement du bébé. Les parents eux-mêmes subissent également de nombreux changements au cours des 12 premières semaines. Il y a une courbe d’apprentissage à franchir, du temps nécessaire pour maîtriser les techniques comme l’emmaillotage et la distinction entre les signaux de faim et les signaux d’inconfort. Les nouvelles mamans peuvent ressentir des douleurs post-partum, des difficultés avec l’allaitement et des sautes d’humeur hormonales. Avec le manque de sommeil, les nouveaux parents ont beaucoup à faire. Être parent est un événement qui change la vie. Les premiers jours de la parentalité sont enrichissants mais stressants, avec de belles premières et des obstacles importants. Ces 12 semaines mettront la patience des parents à l’épreuve et les épuiseront au-delà de leur imagination. C’est un véritable bras de fer, savourant chaque instant tout en anticipant une période plus stable. Il est courant pour les nouveaux parents de ressentir un grand nombre d’émotions. On peut se sentir joyeux une minute, puis se questionner sur sa capacité à être parent la minute suivante. Le quatrième trimestre est une montagne russe émotionnelle avec de nombreux hauts et bas. L’un des défis est de se sentir seul. Contrairement aux rendez-vous médicaux réguliers à la fin de la grossesse, on peut ne pas voir son professionnel de santé pendant 4 à 6 semaines après la naissance. De nombreux nouveaux parents connaissent une période de “baby blues” pendant les premières semaines. La dépression post-partum peut perdurer plus longtemps et être très oppressante pour une nouvelle maman. Il est important de chercher un traitement professionnel si on se sent impuissant, déprimé ou incapable de prendre soin de soi et de son enfant. Une maman qui a accouché guérit également du traumatisme de l’accouchement pendant les 6 à 8 premières semaines, qu’il s’agisse d’un accouchement vaginal ou par césarienne. Les douleurs post-accouchement peuvent rendre l’exercice douloureux, et les saignements et crampes peuvent durer des semaines. Avec une césarienne, il faut encore plus de temps pour guérir et s’adapter. La plupart des nouveaux parents passeront leur premier examen post-partum six semaines après la naissance. Néanmoins, si l’on souffre physiquement ou émotionnellement, cette attente peut sembler interminable, alors il ne faut pas hésiter à contacter son médecin. Il est crucial de surveiller son bien-être mental tout au long du quatrième trimestre. Se sentir un peu déprimé est normal, mais si sa santé mentale se détériore et qu’on n’arrive pas à y remédier, il faut demander l’aide d’un expert en santé mentale. On traverse une transition, on doit se donner le temps de mûrir psychologiquement et de s’adapter aux nouvelles tâches liées à la naissance de son bébé. Il peut être difficile de faire face à une perte, et encore plus lorsque l’on se sent constamment faible ou triste tout en gérant les changements hormonaux. Il est important d’être attentif à sa santé mentale et de se tourner vers un professionnel si nécessaire. La santé de son nouveau-né est généralement la plus grande préoccupation d’une nouvelle maman. Avoir un petit être dépendant de soi peut susciter de l’anxiété, avec un mélange d’amour et de multiples émotions. Il est normal de s’inquiéter pour le bien-être de son bébé, mais si cette inquiétude devient envahissante et impacte la vie quotidienne, il ne faut pas hésiter à demander l’aide d’un thérapeute. Le soutien du partenaire est essentiel pendant le quatrième trimestre. Il est important de se sentir aimé, car les changements causés par l’accouchement peuvent créer une relation complexe avec son propre corps. Le partenaire doit encourager et soutenir la maman dans sa pratique d’amour-propre et ses soins personnels, montrant ainsi qu’elle n’est pas uniquement définie par son rôle de prendre soin de l’enfant. Le manque d’attention et d’affection du partenaire peut avoir un impact considérable sur une nouvelle maman qui peut se sentir ignorée et indésirable. Il peut être difficile de créer des liens avec son bébé tout en respectant ses obligations professionnelles si on est une maman qui travaille. Même pendant son congé maternité, certaines femmes ne peuvent pas se déconnecter et continuent de penser à leur travail. Il ne faut pas se sentir coupable de vouloir faire une petite mise à jour ou de discuter avec des collègues. Il est important de calmer le bruit dans sa tête et de revoir ses propres perceptions. Laisser son bébé avec une nounou peut créer de la culpabilité de ne pas passer suffisamment de temps avec lui. Mais il faut se rappeler que les nounous sont des experts en garde d’enfants et seront en mesure de prendre soin de son bébé de manière appropriée. Il est crucial de noter que même si la mère n’est pas là physiquement, elle maintient un lien avec son enfant. L’allaitement est souvent considéré comme le moyen idéal de créer des liens avec le nouveau-né, mais de nombreuses femmes ne peuvent pas allaiter pour diverses raisons. Il est important de se rappeler que l’allaitement n’est pas la seule façon de créer des liens avec son bébé. - septembre 28, 2023
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