Gym vs CrossFit : lequel est le plus efficace ? Un examen approfondi du débat qui fait rage dans le monde du fitness.

Chaque sujet a le sien divisions les unes contre les autres. Dans le monde gastronomique, par exemple, le débat sur la utilisation de l’oignon dans l’omelette de pommes de terre Il est ancien, et même aujourd’hui, il continue de soulever des controverses occasionnelles.

Hérésie indomptable, à l’oignon jamais !!!!!! ???????????? https://t.co/vlU6Ub1IZF

— Dabizdiverxo (@Dabizdiverxo) 14 mai 2019

En musique, cette question a toujours été présente. Du division de la « musique noire » et de la « musique blanche » aux États-Unis au début du XXe siècle jusqu’à, des années plus tard, le dépit anthologique entretenu par les gangs britanniques Oasis et flou dans les années 90 et qui s’appelait ‘The Battle of Britpop’.

La sport est un autre exemple de positionnement trouvé. Au-delà des différences entre les équipes ou les athlètes préférés dans une discipline donnée, il y a des débats sur quelle activité physique peut être meilleure ou pire à pratiquer.

C’est le cas du monde du fitness, monde divisé entre ceux qui font des exercices de musculation en salle et ceux qui pratiquent le CrossFit.

Musculation traditionnelle en salle

Le but de cette pratique est la croissance et le développement musculaire à travers effectuer des exercices physiques avec l’utilisation de machines ou d’objets qui lui sont destinéscomme des haltères. Chaque muscle est exercé individuellementet les praticiens peuvent ou non être supervisés par un entraîneur personnel.

De plus, c’est un mode d’entraînement individuel. Chaque praticien a votre routine, votre propre programme d’exerciceset il le fait indépendamment du reste des personnes qui sont dans le gymnase.

La musculation en salle est une activité physique beaucoup plus individuelle que le CrossFit. Dans celui-ci, chaque pratiquant a une routine d’exercice adaptée, et les résultats mettent plus de temps à arriver qu’avec le sport créé par Glassman. Shutterstock

D’autre part, il nécessite une régime équilibréÉlevée en protéines et équilibré en combinaison avec les glucides. Cependant, ces directives varient en fonction de l’objectif recherché par l’utilisateur : gagner du volume musculaire ou augmenter la définition des muscles.

Objectif

Ce dilemme est lié à l’esthétique, qui est, selon de nombreuses voix, la objectif principal de ceux qui s’exercent dans un gymnase. Cependant, ce n’est pas toujours le cas, car de nombreuses personnes qui pratiquent d’autres sports ils décident de s’entraîner dans une salle de sport et gagnent ainsi plus de masse musculaire pour mieux performer dans leurs disciplines.

danger de blessure

En ce qui concerne les blessures, celles-ci peuvent survenir si les utilisateurs ne sont pas sous surveillance professionnelle et décider de faire les exercices par eux-mêmes, sans avoir suffisamment de connaissances sur ce qu’ils font. La prise de poids incontrôlée dans les exercices effectués est l’une des causes les plus classiques de blessures dans le gymnase.

CrossFit

CrossFit a été créé par Greg Glassman en Californie en 1995.. Cet homme d’affaires, qui a reçu un diagnostic de poliomyélite à seulement 10 ans, a commencé à s’entraîner au gymnase lorsqu’il était au lycée, et A 16 ans, il avait déjà organisé le premier prototype de circuit CrossFit dans son garage.combinant des exercices de gymnastique et de callisthénie, ainsi que de l’haltérophilie.

Le projet de Glassman a été un succès immédiat. De nombreux policiers et militaires californiens ont commencé à exécuter des routines CrossFit pour rester en forme, et les résultats ont été rapides et fabuleux. Actuellement, partout dans le monde, vous pouvez trouver les endroits où les gens vont pratiquer cette discipline : les fosses.

La haute intensité du CrossFit est à l’origine de ses principaux avantages et inconvénients : les résultats rapides et le taux élevé de blessures. Shutterstock

Boîte

Le sport de Glassman consiste en un entraînement de haute intensité qui, comme nous l’avons vu, combine gymnastique, haltérophilie, gymnastique suédoise et exercices cardiovasculaires. S’il est vrai que certains exercices de cette nature pourraient être réalisés dans le cadre d’un sport, la combinaison de l’ensemble en CrossFit nécessite un très grand espace équipé d’un matériel très varié : la box.

Les utilisateurs de box, ou “crossfitters”, ne s’entraînent pas individuellement comme dans une salle de sport normale, mais plutôt ils le font en groupe. L’idée est que chacun d’eux dépasse ses limites et progresse avec ses pairs, générant ainsi une ambiance conviviale et conviviale.

Un entraînement CrossFit combine force, puissance, souplesse et agilitédonc les exercices sont très variés et utilisé pour exercer toutes les parties du corps. Les séances sont encadrées par un coach, et certains de ces exercices peuvent être : des redressements assis, des pompes, de l’escalade sur corde, des tractions, des anneaux, de la corde à sauter, du rameur…

Objectif

Cette haute intensité des différents exercices physiques rend les résultats en CrossFit sont perçus bien plus tôt que ceux de la musculation traditionnelle en salleet pas seulement esthétique, mais aussi fonctionnel : il y a une amélioration rapide de la forme physique.

Le CrossFit est idéal pour ceux qui souhaitent pratiquer une activité physique dynamique en groupe. Pour les utilisateurs qui recherchent uniquement un corps esthétique, le mieux est la musculation traditionnelle en salle de sport. Shutterstock

La dynamisme de la formation C’est un point qui séduit de nombreuses personnes qui, bien qu’elles souhaitent augmenter leur masse musculaire, ne partagent pas l’environnement individualisé et serein des salles de sport traditionnelles.

Cependant, cela rythme effréné à l’entraînementainsi que l’augmentation de la charge incontrôlée dans certains exercices, constitue également le cause de nombreuses blessures.

danger de blessure

Et c’est qu’il y a unanimité lorsqu’il s’agit de pointer l’augmentation de poids dans les exercices comme l’une des principales causes de blessures en CrossFit. Néanmoins, de nombreux entraîneurs Crossfit conviennent que ces situations se produisent si la supervision n’est pas adéquatecar avec la bonne progression, insistent-ils, les blessures ne devraient pas se produire.

La les lésions articulaires sont les plus fréquentes au CrossFit. L’épaule, le bas du dos et les genoux sont les zones du corps les plus susceptibles d’être endommagées si une progression appropriée n’a pas été effectuée. Par conséquent, la figure de l’entraîneur est essentielle.

Gym ou Crossfit, qu’est-ce qui est le mieux ?

La réponse à cette question réside dans l’objectif que chacun a. La musculation en salle de sport est idéale pour ceux qui veulent avoir un corps mince et esthétique, ainsi que pour les sportifs qui souhaitent augmenter leur masse musculaire pour mieux performer dans leurs disciplines. Cependant, cette option nécessite un processus plus lent et plus individualisé que CrossFit.

La homme de verre sportqui a déjà des tournois officiels bien que la compétition ne soit pas son objectif principal, Il est idéal pour ceux qui veulent des résultats esthétiques et fonctionnels rapides, ainsi qu’une routine d’entraînement dynamique et de groupe..

Cependant, le risque de blessure est plus important en CrossFit qu’en musculation en salle traditionnelle. Selon le NCBI américain, l’incidence des blessures dans l’entraînement CrossFit est comparable à celle de l’haltérophilie olympique, de l’athlétisme, du rugby ou du hockey sur glace.

Tout dépend donc de ce que chacun veut. car au final, le plus important c’est de faire du sport: Selon l’OMS, le manque d’activité physique est un facteur de risque de maladies non transmissibles comme le cancer, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Heureusement, les façons de faire de l’exercice physique sont innombrables. De la callisthénie de rue aux divers sports individuels ou collectifs, en passant par la musculation en salle ou le CrossFit. Allez, il n’y a aucune excuse pour ne pas faire d’activité physique.