Bien que le monde se soit arrêté, les jours continuent de passer et le compteur de nos vies est toujours actif. Le nombre de kilomètres que nous faisons par jour continue également de fonctionner, qui ont été considérablement réduits à cause de la situation dans laquelle nous nous trouvons. Vous savez sûrement déjà que l’idéal est de marcher 10 000 pas par jour, un chiffre équivalent à 8 kilomètres.
Il y a encore quelques semaines, nous étions nombreux à suivre ce challenge santé quotidien sans même broncher. Entre le chemin du travail, les courses, les promenades et la salle de sport, nous avons atteint le nombre de pas établi. Au lieu de cela, la situation à laquelle nous sommes confrontés a nui à la vie active que la plupart d’entre nous portaient et l’a rendu sédentaire.
Eh bien, si cela nous concerne, imaginez les coureurs, les gars habitués à faire ces 10 000 pas plus les 10 kilomètres supplémentaires (mettre un chiffre) que fais-tu après avoir couru. Pour eux, la quarantaine a été comme se couper les ailes. Si vous êtes l’un d’entre eux, ne vous découragez pas. Il y a des courtiers qui cherchent déjà des solutions, et des initiatives ont même vu le jour qui pourraient vous intéresser. Être conscient.
Sommaire :
Les idées (certaines plus folles que d’autres) pour passer la quarantaine à courir
Le premier à nous surprendre fut Paul Chelimo, vice-champion olympique du 5 000 mètres avec les États-Unis. Le confinement l’a surpris dans une chambre d’hôtel, où il ne dispose pas du matériel nécessaire pour poursuivre sa formation.
Un athlète d’un si haut niveau ne peut pas arrêter de s’entraîner ni perdre sa forme physique. Par conséquent, l’Américain
avec l’expression “les temps difficiles appellent des mesures dures. Je ne vais pas me présenter en mauvaise forme aux Jeux olympiques. Essayez dur ou souffrez le reste de votre vie.”, l’athlète nous a fait voir l’importance de l’exercice pour lui. Heureusement pour Chelimo, il n’a plus à prendre de risques, les Jeux olympiques ont été reportés. Et toi, au cas où, ne le fais pas chez toi. Il n’y a pas d’hôpitaux à apparaître avec plusieurs os cassés…
Essayez ceci au cas où, il y a un couvre-feu !
Pas de tapis roulant, pas de problème !!!!!!!
Les temps difficiles appellent des mesures difficiles.
Je ne suis pas sur le point de me présenter aux essais olympiques en mauvaise forme ????????
Allez dur ou souffrez le reste de votre vie ! pic.twitter.com/N71J2G1all— Paul Chélimo ???????????????? (@Paulchelimo) 17 mars 2020
Un autre des athlètes capables de nous laisser sans voix a été Javier Munoz-Diazfriand d’épreuves extrêmes, qui a décidé de courir 61 kilomètres dans le salon de sa maison en hommage à toutes les toilettes et 061numéro de téléphone de contact pour les personnes infectées par COVID-19.
Malgré le fait que le coronavirus l’ait empêché de poursuivre ses loisirs, arrêter de courir ne faisait pas partie de ses plans. C’est pourquoi, Il planifie déjà son prochain défi : parcourir 112 kilomètres en l’honneur du numéro d’urgence. Muñoz-Díaz a répandu son esprit sportif et a fait beaucoup imiter ce défi. Vous vous inscrivez ?
Voir ce post sur InstagramJ’ai toujours aimé les défis, et s’ils doivent pouvoir apporter mon grain de sable à ceux qui en ont encore plus besoin. Le défi 061 découle de la nécessité de continuer à faire du sport et de pouvoir remercier tout le personnel de santé espagnol pour son excellent travail dans la crise à laquelle nous sommes confrontés : covid-19. De [email protected] Il est bien connu que le numéro de téléphone 061 fait référence au numéro que nous composons lorsque nous avons besoin d’une aide urgente du personnel de santé sur une grande partie du territoire national. Avec à peine 4 mètres de couloir, le défi devient encore plus relevé si la distance à parcourir est la même que le nombre que nous appelons : 061 kms. Depuis ma retraite “sportive” je n’arrête pas de penser qu’on va y arriver !!! L’Espagne est un grand pays, et rien ni personne ne nous arrêtera !!! ????????? ????????? ????????? ????????? ????????? ????????? ???? ???? ???? ???? ???? ???? ???? ???? ???? ???? #interdit d’abandonner #garmin #parce qu’il est interdit d’abandonner #se lever est une option #triathlon_in_the_world #tri #runnermadrid #adidas #somostriatlon #nadar #swinming #correr #running #bicicleta #bike #londonmarathon @garmin_iberia @garmin @ londonmarathon #runnersofinstagram #runnersword #stravarunning @runningfrm @adidas @davidcallejo10 @adidasrunning #adidasrunnersmadrid @adidasrunners #adidasaniversario @226ers @inverseteams @sockla_ #reto061 #yomequedoencasa #quedateencasa #frenalacurva #yolijoserresponsable #coronavirusespaña #coronavirus
Li Zhanzhe fait également partie de cette série d’athlètes qui n’ont pas abandonné pendant la quarantaine. Ce coureur chinois vétéran est en quarantaine depuis près de deux mois. Pendant ce temps, il a parcouru sa maison tous les jours jusqu’à atteindre le chiffre scandaleux de 511 kilomètres, douze marathons au total. Et cela à 66 ans.
#YoCorroEnCasaPorTi, l’initiative des coureurs les plus solidaires
Il y a également eu de nombreuses initiatives du monde des coureurs pour collecter des fonds depuis chez eux, telles que #YoCorroEnCasaPorTi’un challenge pour faire du sport tous les dimanches à 11h30, par lequel vous pouvez envoyer des fonds à Cáritas et à la Croix-Rouge à parts égales. Cette action, promue par des associations caritatives et des magazines sportifs, consiste à s’inscrire, à obtenir un numéro de dossard et à faire de l’exercice (course à pied, vélo, yoga, danse… toutes les activités sont permises). Même s’il ne s’agit pas d’un concours, oui vous pouvez mesurer votre activité en temps ou en distance, cela vous aidera donc à vous améliorer. Les qualifications seront publiées sous la devise “ne laisser personne de côté”. s’inscrire maintenant
Quelle activité pouvez-vous faire à part marcher autour de la maison ?
Nous ne voulions pas terminer cet article sans vous rappeler que, malgré le confinement, les coureurs peuvent aussi faire de l’exercice. Vous n’aurez besoin que d’une dizaine de marches (si vous n’en avez pas chez vous et que vous devez utiliser celles de votre immeuble, il faut faire attention à ne rien toucher). Si cela vous est impossible, il suffit de mettre quelques livres comme si vous alliez faire du pas, cela pourrait valoir le coup pour certaines activités. La routine complète est celle-ci :
- Pour l’échauffementvous devez parcourir les marches au moins dix fois.
- Ensuite, vous devez Montez les marches deux à deux en levant bien les genoux. Répétez cet exercice 8 à 10 fois.
- Lorsque vous avez fait tout ce qui précède, vous devez sauter les escaliers. Cette fois, cela vaudra la peine avec seulement 5 séries. Vous pouvez améliorer l’exercice en effectuant un squat à chaque fois que vous atterrissez.
- Pour terminer la formation, faites 5 sprints dans les escaliers à un rythme normal et les monter à toute vitesse.
Il est très important que vous vous concentriez bien lorsque vous faites ces exercices, car une erreur peut vous faire trébucher et tomber. Et nous vous assurons que tomber dans les escaliers n’est un plat de bon goût pour personne.
Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.
Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.
Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.
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