Comme je vous l’ai dit dans les entrées précédentes de ce “journal d’un gros au régime” (vous avez ici la première, la deuxième et la troisième partie), le régime que j’ai commencé à faire début 2018 ne me permet, en théorie, un repas gratuit par semaine. Au cours de ma première semaine, j’ai eu du mal à décider quel serait le grand hommage que je me rendrais samedi soir : j’ai fini par opter pour un nouveau restaurant de hamburgers sur la Gran Vía dont ils m’avaient bien parlé. J’y ai emmené mes amis et j’ai célébré avec eux à quel point ma routine alimentaire avait été stricte pour le reste de la semaine.et ils m’accompagnaient avec joie et fracas.
La semaine suivante n’était pas si jolie. En raison de problèmes de main-d’œuvre et de logistique, nous ne pouvions pas tous nous réunir pour le dîner du samedi soir, et le plan “officiel” était de prendre quelques verres dans l’une de leurs maisons. Je leur ai dit que je traînerais un peu, mais que je boirais un soda léger et que je rentrerais bientôt à la maison.. “Ne soyez pas un trouble-fête”, m’ont-ils dit. Ils ne comprenaient pas que si je buvais trois verres, j’allais gaspiller une grande partie de l’effort que j’avais fait tout au long de la semaine. L’alcool, comme tout ce qui me rend heureux, fait très grossir.
La vie sociale des Espagnols, contrairement à ce qui se passe dans d’autres pays plus froids comme l’Allemagne, s’articule souvent autour d’une table. Et avec des amis, vous n’avez normalement pas de salade pour le dîner, à moins que vous ne soyez l’une des Divines de ‘Mean Girls’.
Lorsque vous suivez un régime, quelque chose de très curieux se produit : il y a des gens qui sont très clairement et explicitement dérangés que vous en fassiez. Cela n’est pas censé les affecter du tout, mais non seulement ils ne veulent pas faire de compromis lorsqu’il s’agit de choisir un endroit pour manger (il existe des restaurants avec des menus plus variés qui peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique), mais ils répondent avec mépris, colère et dérision dès que vous partagez quelque chose sur votre alimentation.
Jamais une photo d’archives n’a aussi bien illustré ce que signifie faire un régime et sortir manger avec des amis. Shutterstock
La même chose arrive à ceux qui essaient d’arrêter de fumer ou de boire : il y a ceux qui le prennent avec cynisme et incrédulité au lieu de soutenir leurs amis, leur famille ou leurs collègues. Il y a des gens qui sont simplement irrités que vous essayiez d’améliorer votre vie.
Sans aller dans ces extrêmes, il est encore difficile d’équilibrer un régime alimentaire avec une vie sociale active même lorsque les personnes impliquées sont des amis qui soutiennent vos efforts. Je suis venu manger chez moi ce que j’avais à manger puis aller retrouver au restaurant un couple d’amis qui visitaient la ville. Ils ont commandé leur nourriture, moi un café. À chaque gorgée que je prenais, je regardais son assiette de frites et sentais mon estomac grogner. C’est quelque chose que j’ai essayé d’éviter depuis.
Non seulement les réunions avec des amis impliquent généralement de la nourriture et de l’alcool. Événements au travail, anniversaires au bureau, visites familiales ou rendez-vous amoureux : les occasions de sauter le régime en raison de la pression sociale finissent par être beaucoup plus récurrentes qu’il n’y paraît. Et c’est déjà assez difficile de trouver la volonté de s’en tenir au régime dans votre vie quotidienne, de devoir faire face à une légion de gens qui vous disent que “ça va pour une fois”.
Être au régime peut aussi être incompatible même avec un partenaire: Les options sont de la traîner vers elle avec vous ou de la sauter pour passer un bon moment.
Vous devez trouver le point médian
La solution est toujours de trouver un terrain d’entente. Dans mon cas, c’est quelque chose que j’ai fait alors que je suivais déjà un régime depuis environ trois mois et que je voyais des résultats. Au début, on a tendance à être beaucoup plus intransigeant et fidèle au plan, et c’est logique : le grand effort et la plus grande perte de poids se situent dans ces premières semaines, et il faut s’engager. Mais ensuite, il faut trouver un équilibre, et si vous le faites, vous avez l’impression de sortir d’une grotte après quelques années d’hibernation. Dans mon cas, maintenant je suis strictement ce que la nutritionniste me demande de faire du lundi au vendredi et je suis plus laxiste le week-endoù j’essaie de concentrer tous mes rendez-vous sociaux.
Ces derniers mois c’est vrai que j’ai maigri moins vite qu’au début. Mais le progrès est toujours là, sûr et régulier.
Il est important que vous suiviez un régime suffisamment strict pour avoir l’impression d’atteindre vos objectifs, mais il est tout aussi important que vous ayez toujours des amis pour vous dire à quel point vous êtes maigre. Oui en effet, les amis vont et viennent mais le régime reste.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
