Découvrez les Secrets de Krav Maga : Histoire et Techniques de Self-Défense


Le krav maga est un type de système de combat qui a commencé dans les années 1940. Il est actuellement enseigné comme un méthode de défense pour des situations réelles possiblesComme une agression dans la rue. Découvrez avec santé-et-bien-etre.fr l’origine du krav maga, ses caractéristiques et comment commencer à le pratiquer.

Sommaire :

Histoire et origine du krav maga

Le krav maga (“combat de contact” en hébreu) est né dans les années 1940 en Israël de la main de imi lichtenfeld, qui a assumé la formation de la Haganá, l’armée juive clandestine de l’époque. Lichtenfeld – originaire de Hongrie et qui avait appris à se battre dans des combats de rue contre les nazis – a constaté que les méthodes utilisées jusqu’à présent étaient inefficaces et a choisi d’incorporer de nouvelles techniques, en tenant compte du fait que le corps était le seul outil dans la plupart des cas. Pour cela, il a opté pour la combat au corps à corps et la légitime défense comprenant des agressions aussi bien sans armes (coups de pied, coups, strangulation) qu’avec elles (couteaux, machettes, pierres…).

Après la création de l’État d’Israël, en 1948, le krav maga a été intégré au Forces de sécurité israéliennes, ainsi que ses unités de police et antiterroristes. Depuis 1964, il a également été enseigné à la population civile d’Israël.

Les principes du Krav Maga

Le Krav Maga est un système de défense qui cherche à arrêter ou à repousser une attaque à travers des mouvements de base, simples et à faible effort combinés à d’autres techniques plus complexes de différentes modalités sportives. Elle est basée sur le principe que, face à une attaque, la chose la plus efficace à faire est de passer rapidement de la défense à l’attaque. Dans cette méthode, un rôle important est joué par le aspect physique mais aussi mentalsurtout quand il s’agit de rester calme, d’anticiper les mouvements de l’adversaire et de se maîtriser.

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Le krav maga est un système de défense qui trouve son origine dans l'armée israélienne.
Le krav maga est un système de défense qui trouve son origine dans l’armée israélienne. Shutterstock

La quatre piliers sur lesquels se dresse le krav maga sont :

  • Simplicité: basé sur la nature elle-même, dans laquelle la simplicité prévaut. A la recherche du partie la plus instinctive de l’être humain et ses propres réflexions, où la complexité n’a pas sa place. Les mouvements simples sont plus efficaces et moins fatigants.
  • Efficacité: il n’y a pas de normes ou de règles car le but est que la technique fonctionne.
  • La rapidité: à la fois la réaction et l’exécution et l’apprentissage. La répétition des techniques permet d’automatiser les mouvements pour réagir plus rapidement en cas d’agression. De plus, il sera plus intériorisé comment repousser les attaques sans faire de mouvements en vain. La la force n’est pas un but premiermais la vitesse des réflexes.
  • maîtrise de soi: il aide à développer le mouvement instinctif et à réagir quel que soit l’état émotionnel dans lequel on se trouve. En même temps, le krav maga favorise la maîtrise de soi et garde à l’esprit la responsabilité qui implique d’utiliser de manière responsable une technique de combat aussi efficace.

Parmi les techniques de base du krav maga figureraient :

  • Fiez-vous à vos instincts naturels.
  • Affrontez le danger immédiatement.
  • Combinez l’attaque avec la défense simultanément.
  • Ils doivent également fonctionner dans une position défavorisée.
  • La méthode doit être globale et concevoir le corps dans sa globalité.

Le krav maga aujourd’hui

le krav maga ce n’est pas un art martial ou un sport mais un art de self défenseun système conçu pour se défendre contre de vraies agressions de la vie quotidienne. C’est pourquoi en lui la priorité utilité, simplicité et apprenez à vous protéger en utilisant les vulnérabilités de l’attaquant. Il pense à différents groupes, en particulier à ceux dont la vie peut être plus menacée, comme les forces de police (il est inclus dans la formation des militaires dans certains pays, comme les États-Unis). De cette façon, il peut être pratiqué aussi bien par les adultes que par les enfants à partir de 7-8 ans. La violences possibles dépendra du type de centre et de l’adaptation de la technique originale qu’ils auront faite. Et c’est que des méthodes d’Imi Lichtenfeld ils sont allés émergence de différentes écoles et façons de comprendre le krav maga.

Contrairement aux arts martiaux comme le judo ou le karaté en krav maga il n’y a pas de ceintures ni de graduations bien que certains centres aient choisi de les intégrer en prenant comme référence ceux du judo (blanc, jaune, orange, vert, bleu, marron et noir).

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Les techniques que l’élève apprend sont progressives ; des coups de poing, des coups de pied et de l’immobilisation à la défense contre des armes de différents types. Dans les classes, il est combiné exercice physique avec autoprotection simulant des situations réelles, y compris le stress et la tension qu’ils portent implicitement. Comme il s’agit d’une technique basée sur de nombreuses autres -judo, jiu-jitsu, boxe, lutte, kick boxing…- on apprend des exercices de ces modalités combinés à des activités de gymnastique suédoise dans lesquelles le propre poids du corps est utilisé pour renforcer les muscles et augmenter force.

Équipement

Pour pratiquer le krav maga, on utilise une tenue qui comprend normalement un pantalon noir, un t-shirt blanc et des chaussures de sport ou de tatami. Aux vêtements, vous devez ajouter différents éléments de protection, tels que protège-dents, casques de boxeprotecteur pour la poitrine, la bouche ou les protège-tibias.

Pour le krav maga le L’arme principale de l’homme est son propre corps.. Découvrez avec santé-et-bien-etre.fr les particularités de cette technique.

Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.