Le nom de Jonathan Majors gagne en importance à Hollywood, et ce n’est pas pour moins. Après le succès de ‘Lovecraft Country’, ses talents d’acteur ont attiré l’attention des grandes sociétés de production, et 2023 s’annonce comme son année, lorsque différents projets de haut niveau verront le jour.
Majors est un acteur qui il aime que ses personnages soient un défi pour sa force physique et mentale. C’est un athlète discipliné, il recherche donc également des rôles qui mettent à l’épreuve ses capacités athlétiques. Gardant cela à l’esprit, ne vous attendez pas à voir des photos de lui lors d’une soirée hollywoodienne typique. C’est une personne qui préfère sortir de manière anonyme et discrète, quelqu’un qui utilise à peine les quelques réseaux sociaux dont elle dispose et qui aime davantage se promener avec son chien.
L’acteur s’attache donc à tirer parti de sa carrière désormais prolifique, sans fermer la porte à aucun personnage. Ses prochains films ‘Devotion’, ‘Ant-Man and the Wasp: Quantumania’, ‘Creed III’ et ‘Magazine Dreams’ en sont la preuve. Dans ceux-ci, l’acteur va donner vie à un amalgame de personnalités différentes et dans des contextes totalement différents. Cependant, tous ont un élément commun : la préparation physique. Majors a dû préparer diverses formations pour personnifier un pilote de chasse, un super-vilain de BD et un boxeur, le tout en un an. Découvrir les clés de la formation avec laquelle Jonathan Majors il prépare ses prochains films.
Sommaire :
De pilote à Kang le Conquérant
Les éloges pour sa performance dans “Lovecraft Country” ont conduit Jonathan Mayors à obtenir un rôle principal dans ‘Dévotion : Une histoire de héros’. Cependant, à la surprise générale, il a également été choisi comme “celui qui reste“, une variante de Kang le Conquérant dans la série ‘Loki’. De cette façon, l’acteur a réussi à s’imposer comme la prochaine grande menace pour The Avengers, ayant sa première apparition en tant que méchant dans le prochain film Ant-Man. Comme d’habitude, les stars choisies par Marvel doivent suivre une bonne formationet Majors n’allaient pas être l’exception.
L’acteur est parti, et continue de partir, à 4 heures du matin pour courir et s’entraîner. Mais pour devenir Kang, il a commencé à travailler ses muscles avec l’entraîneur de force et de conditionnement Jamie Sawyer. Pour ça, Sawyer a utilisé le même type d’entraînement que les boxeurs et les combattants MMA., privilégiant la performance à l’esthétique. De cette façon, la version la plus guerrière du personnage a pu être montrée avec cette routine d’exercices, base de sa préparation pour tous les films qu’il devait tourner en même temps :
- Tirage latéral avec bras droit: Le pull down bras tendu est un exercice fondamental dans la routine fitness de l’acteur. Favorise la croissance musculaire en cibler les muscles centraux des bras et des épaules. Il peut également aider à améliorer la posture.
- Tractions à prise rapprochée: Pull-ups en prise rapprochée autorisés améliorer les muscles de votre poitrine et de vos biceps. C’est un bon exercice pour le haut du corps, qui aide à développer la force et les muscles de votre tronc, de votre dos et de vos bras.
- soulève la jambe: Les levées de jambes sont un exercice vedette dans l’entraînement du dos des Majors. Aide à améliorer la force travailler le bas du corps et le tronc. Cet exercice aide également à renforcer et à tonifier les muscles et à augmenter l’amplitude des mouvements.
Majors a également exercé son corps pour réussir à jouer. La santé des hommes - élévation oblique du genou: est une variante des tractions qui aide développer la force abdominale et augmenter la taille des muscles. Cet exercice permet également d’améliorer la stabilité.
- Rangée d’haltères à un bras: C’est un autre exercice important dans la routine des Majors. Cet exercice composé aide à renforcer le haut du corps en ciblant votre dos, vos bras, vos épaules et votre tronc.
- Haussement d’épaules avec haltèresLes haussements d’épaules avec haltères sont également l’un des exercices les plus importants de la routine de renforcement du dos de Jonathan Majors, car ils renforcer les muscles des trapèzes et des épaules. Ils aident également à corriger le déséquilibre des épaules et à renforcer le haut du corps.
Jonathan Majors, boxeur et culturiste
Les majors ont également commencé à se préparer pour “Creed III” lors de l’enregistrement de “Ant-Man and the Wasp: Quantumania”., mais cette fois avec son entraîneur-chef, Mark ‘Rhino’ Smith, et l’entraîneur de boxe Robert Sale. Ce dernier est allé plus loin et lui a appris à boxer, préparant même des combats entre l’acteur et des combattants professionnels. Néanmoins, sa routine d’entraînement est restée intacte, car il était compatible avec la préparation de jouer Anderson Dame. Si l’acteur a effectué 3 séries de 10 répétitions de chaque exercice, avec la nouvelle routine seule l’intensité a augmenté.
Malgré les exigences physiques que ces deux grandes productions ont entraînées, aucune comme la troisième que l’acteur a dû ajouter à la liste ces derniers mois. Est à propos ‘Magazine Rêves‘, “le défi le plus difficile de ma carrière“, selon les mots de l’acteur. Dans celui-ci, il jouera un bodybuilder, l’obligeant à gagner presque 10 kilogrammes de muscle et réduisez à 5% votre taux de graisse corporelle. Pour Majors, le jeu de méthode est très important et il est déterminé à pousser son propre corps à la limite pour jouer un rôle crédible.
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- Optimisation du titre : Les défis et besoins de la période post-partum : Le quatrième trimestreRéécriture de l’article : La naissance d’un nouveau bébé est toujours une source d’excitation pour une famille, mais elle vient également avec son lot de défis. Une nouvelle maman doit faire de nombreux changements dans sa vie pour prendre soin de son nouveau-né. Même si c’est son deuxième enfant, les ajustements nécessaires restent les mêmes après s’être habituée à une routine avec un seul enfant à charge. Chaque grossesse, accouchement et expérience sont uniques. La santé physique et émotionnelle de la maman est tout aussi importante que celle du bébé. Les 12 semaines suivant la naissance, appelées le quatrième trimestre, sont tout aussi cruciales pour la santé de la mère que les trois premiers trimestres. Malheureusement, c’est pendant cette période que les mères ont le moins d’interaction avec leur fournisseur de soins de santé, alors qu’elles en ont le plus besoin. Les mères devraient voir leur professionnel de santé dans les trois semaines suivant l’accouchement, et poursuivre les soins nécessaires jusqu’à une visite post-partum complète dans les 12 semaines. Il est important de préparer un plan de soins post-partum pendant la grossesse pour mieux se préparer au retour à la maison. L’accouchement marque la fin de la grossesse, mais le voyage physique et émotionnel d’une nouvelle maman ne fait que commencer selon les professionnels de la santé et les parents expérimentés. Les 12 premières semaines après la naissance sont floues, mais la maman et le bébé navigueront ensemble dans ce territoire inconnu. Bienvenue dans le quatrième trimestre, le nouveau monde. Mais en quoi consiste exactement le quatrième trimestre ? C’est la période entre la naissance et douze semaines après l’accouchement. Le bébé s’adapte au monde extérieur et la maman s’adapte à son bébé. Cependant, cette période peut être épuisante physiquement et psychologiquement pour les parents, avec de nombreux changements importants dans le développement du bébé. Les parents eux-mêmes subissent également de nombreux changements au cours des 12 premières semaines. Il y a une courbe d’apprentissage à franchir, du temps nécessaire pour maîtriser les techniques comme l’emmaillotage et la distinction entre les signaux de faim et les signaux d’inconfort. Les nouvelles mamans peuvent ressentir des douleurs post-partum, des difficultés avec l’allaitement et des sautes d’humeur hormonales. Avec le manque de sommeil, les nouveaux parents ont beaucoup à faire. Être parent est un événement qui change la vie. Les premiers jours de la parentalité sont enrichissants mais stressants, avec de belles premières et des obstacles importants. Ces 12 semaines mettront la patience des parents à l’épreuve et les épuiseront au-delà de leur imagination. C’est un véritable bras de fer, savourant chaque instant tout en anticipant une période plus stable. Il est courant pour les nouveaux parents de ressentir un grand nombre d’émotions. On peut se sentir joyeux une minute, puis se questionner sur sa capacité à être parent la minute suivante. Le quatrième trimestre est une montagne russe émotionnelle avec de nombreux hauts et bas. L’un des défis est de se sentir seul. Contrairement aux rendez-vous médicaux réguliers à la fin de la grossesse, on peut ne pas voir son professionnel de santé pendant 4 à 6 semaines après la naissance. De nombreux nouveaux parents connaissent une période de “baby blues” pendant les premières semaines. La dépression post-partum peut perdurer plus longtemps et être très oppressante pour une nouvelle maman. Il est important de chercher un traitement professionnel si on se sent impuissant, déprimé ou incapable de prendre soin de soi et de son enfant. Une maman qui a accouché guérit également du traumatisme de l’accouchement pendant les 6 à 8 premières semaines, qu’il s’agisse d’un accouchement vaginal ou par césarienne. Les douleurs post-accouchement peuvent rendre l’exercice douloureux, et les saignements et crampes peuvent durer des semaines. Avec une césarienne, il faut encore plus de temps pour guérir et s’adapter. La plupart des nouveaux parents passeront leur premier examen post-partum six semaines après la naissance. Néanmoins, si l’on souffre physiquement ou émotionnellement, cette attente peut sembler interminable, alors il ne faut pas hésiter à contacter son médecin. Il est crucial de surveiller son bien-être mental tout au long du quatrième trimestre. Se sentir un peu déprimé est normal, mais si sa santé mentale se détériore et qu’on n’arrive pas à y remédier, il faut demander l’aide d’un expert en santé mentale. On traverse une transition, on doit se donner le temps de mûrir psychologiquement et de s’adapter aux nouvelles tâches liées à la naissance de son bébé. Il peut être difficile de faire face à une perte, et encore plus lorsque l’on se sent constamment faible ou triste tout en gérant les changements hormonaux. Il est important d’être attentif à sa santé mentale et de se tourner vers un professionnel si nécessaire. La santé de son nouveau-né est généralement la plus grande préoccupation d’une nouvelle maman. Avoir un petit être dépendant de soi peut susciter de l’anxiété, avec un mélange d’amour et de multiples émotions. Il est normal de s’inquiéter pour le bien-être de son bébé, mais si cette inquiétude devient envahissante et impacte la vie quotidienne, il ne faut pas hésiter à demander l’aide d’un thérapeute. Le soutien du partenaire est essentiel pendant le quatrième trimestre. Il est important de se sentir aimé, car les changements causés par l’accouchement peuvent créer une relation complexe avec son propre corps. Le partenaire doit encourager et soutenir la maman dans sa pratique d’amour-propre et ses soins personnels, montrant ainsi qu’elle n’est pas uniquement définie par son rôle de prendre soin de l’enfant. Le manque d’attention et d’affection du partenaire peut avoir un impact considérable sur une nouvelle maman qui peut se sentir ignorée et indésirable. Il peut être difficile de créer des liens avec son bébé tout en respectant ses obligations professionnelles si on est une maman qui travaille. Même pendant son congé maternité, certaines femmes ne peuvent pas se déconnecter et continuent de penser à leur travail. Il ne faut pas se sentir coupable de vouloir faire une petite mise à jour ou de discuter avec des collègues. Il est important de calmer le bruit dans sa tête et de revoir ses propres perceptions. Laisser son bébé avec une nounou peut créer de la culpabilité de ne pas passer suffisamment de temps avec lui. Mais il faut se rappeler que les nounous sont des experts en garde d’enfants et seront en mesure de prendre soin de son bébé de manière appropriée. Il est crucial de noter que même si la mère n’est pas là physiquement, elle maintient un lien avec son enfant. L’allaitement est souvent considéré comme le moyen idéal de créer des liens avec le nouveau-né, mais de nombreuses femmes ne peuvent pas allaiter pour diverses raisons. Il est important de se rappeler que l’allaitement n’est pas la seule façon de créer des liens avec son bébé. - septembre 28, 2023