La routine d’entraînement de Jonathan Majors pour incarner Kang le Conquérant, le prochain super-vilain de Marvel

Le nom de Jonathan Majors gagne en importance à Hollywood, et ce n’est pas pour moins. Après le succès de ‘Lovecraft Country’, ses talents d’acteur ont attiré l’attention des grandes sociétés de production, et 2023 s’annonce comme son année, lorsque différents projets de haut niveau verront le jour.

Majors est un acteur qui il aime que ses personnages soient un défi pour sa force physique et mentale. C’est un athlète discipliné, il recherche donc également des rôles qui mettent à l’épreuve ses capacités athlétiques. Gardant cela à l’esprit, ne vous attendez pas à voir des photos de lui lors d’une soirée hollywoodienne typique. C’est une personne qui préfère sortir de manière anonyme et discrète, quelqu’un qui utilise à peine les quelques réseaux sociaux dont elle dispose et qui aime davantage se promener avec son chien.

L’acteur s’attache donc à tirer parti de sa carrière désormais prolifique, sans fermer la porte à aucun personnage. Ses prochains films ‘Devotion’, ‘Ant-Man and the Wasp: Quantumania’, ‘Creed III’ et ‘Magazine Dreams’ en sont la preuve. Dans ceux-ci, l’acteur va donner vie à un amalgame de personnalités différentes et dans des contextes totalement différents. Cependant, tous ont un élément commun : la préparation physique. Majors a dû préparer diverses formations pour personnifier un pilote de chasse, un super-vilain de BD et un boxeur, le tout en un an. Découvrir les clés de la formation avec laquelle Jonathan Majors il prépare ses prochains films.

Les photos du tournage de ‘Creed III’ ont fait sensation sur les réseaux Twitter

De pilote à Kang le Conquérant

Les éloges pour sa performance dans “Lovecraft Country” ont conduit Jonathan Mayors à obtenir un rôle principal dans ‘Dévotion : Une histoire de héros’. Cependant, à la surprise générale, il a également été choisi comme “celui qui reste“, une variante de Kang le Conquérant dans la série ‘Loki’. De cette façon, l’acteur a réussi à s’imposer comme la prochaine grande menace pour The Avengers, ayant sa première apparition en tant que méchant dans le prochain film Ant-Man. Comme d’habitude, les stars choisies par Marvel doivent suivre une bonne formationet Majors n’allaient pas être l’exception.

Kang le Conquérant a déjà fait sa première apparition dans ‘Loki’, et répétera dans le nouveau Ant-Man Disney+

L’acteur est parti, et continue de partir, à 4 heures du matin pour courir et s’entraîner. Mais pour devenir Kang, il a commencé à travailler ses muscles avec l’entraîneur de force et de conditionnement Jamie Sawyer. Pour ça, Sawyer a utilisé le même type d’entraînement que les boxeurs et les combattants MMA., privilégiant la performance à l’esthétique. De cette façon, la version la plus guerrière du personnage a pu être montrée avec cette routine d’exercices, base de sa préparation pour tous les films qu’il devait tourner en même temps :

• Tirage latéral avec bras droit: Le pull down bras tendu est un exercice fondamental dans la routine fitness de l’acteur. Favorise la croissance musculaire en cibler les muscles centraux des bras et des épaules. Il peut également aider à améliorer la posture.
• Tractions à prise rapprochée: Pull-ups en prise rapprochée autorisés améliorer les muscles de votre poitrine et de vos biceps. C’est un bon exercice pour le haut du corps, qui aide à développer la force et les muscles de votre tronc, de votre dos et de vos bras.
• soulève la jambe: Les levées de jambes sont un exercice vedette dans l’entraînement du dos des Majors. Aide à améliorer la force travailler le bas du corps et le tronc. Cet exercice aide également à renforcer et à tonifier les muscles et à augmenter l’amplitude des mouvements.
  
  

  Majors a également exercé son corps pour réussir à jouer. La santé des hommes
• élévation oblique du genou: est une variante des tractions qui aide développer la force abdominale et augmenter la taille des muscles. Cet exercice permet également d’améliorer la stabilité.
• Rangée d’haltères à un bras: C’est un autre exercice important dans la routine des Majors. Cet exercice composé aide à renforcer le haut du corps en ciblant votre dos, vos bras, vos épaules et votre tronc.
• Haussement d’épaules avec haltèresLes haussements d’épaules avec haltères sont également l’un des exercices les plus importants de la routine de renforcement du dos de Jonathan Majors, car ils renforcer les muscles des trapèzes et des épaules. Ils aident également à corriger le déséquilibre des épaules et à renforcer le haut du corps.

Jonathan Majors, boxeur et culturiste

Jonathan Majors (à droite) sera l’antagoniste du troisième volet de ‘Creed’ Warner Bros.

Les majors ont également commencé à se préparer pour “Creed III” lors de l’enregistrement de “Ant-Man and the Wasp: Quantumania”., mais cette fois avec son entraîneur-chef, Mark ‘Rhino’ Smith, et l’entraîneur de boxe Robert Sale. Ce dernier est allé plus loin et lui a appris à boxer, préparant même des combats entre l’acteur et des combattants professionnels. Néanmoins, sa routine d’entraînement est restée intacte, car il était compatible avec la préparation de jouer Anderson Dame. Si l’acteur a effectué 3 séries de 10 répétitions de chaque exercice, avec la nouvelle routine seule l’intensité a augmenté.

Malgré les exigences physiques que ces deux grandes productions ont entraînées, aucune comme la troisième que l’acteur a dû ajouter à la liste ces derniers mois. Est à propos ‘Magazine Rêves‘, “le défi le plus difficile de ma carrière“, selon les mots de l’acteur. Dans celui-ci, il jouera un bodybuilder, l’obligeant à gagner presque 10 kilogrammes de muscle et réduisez à 5% votre taux de graisse corporelle. Pour Majors, le jeu de méthode est très important et il est déterminé à pousser son propre corps à la limite pour jouer un rôle crédible.