Au cinéma ou dans les séries, les acteurs et actrices ne sont pas seulement chargés de jouer un rôle, mais derrière il y a une formation préalable dans de nombreux aspects, y compris le physique. Durant les mois qui précèdent le tournage, les comédiens se préparent minutieusement au rôle, avec routines d’entraînement sauvages dans certains cas, comme celui de Zac Efron pour “Baywatch”. Comme les téléspectateurs ne sont pas au courant de tout cela, lorsque la première arrive, nous sommes choqués par un acteur qui, dans le film précédent, avait un ventre et maintenant sa poitrine peut vous arracher un œil.
L’un des derniers changements physiques retentissants que Hollywood aime tant a joué Miles Tellerconnu pour des films comme ‘Whiplash’ ou ‘Divergent’, qui en 2021 partagera le rôle principal avec Tom Cruise dans la suite tant attendue de ‘Top Gun’, intitulée ‘Top Gun : Maverick‘. Dans celui-ci, Teller joue Bradley ‘Rooster’ Bradshaw, fils de feu ‘Goose’, ami et partenaire de Pete ‘Maverick’ Mitchell (Tom Cruise) dans le film original. 34 ans plus tard, ‘Maverick’ enseignera ‘Rooster’ tout sur l’aviation.
Si en soi ‘Top Gun’ est le film typique qui demande un entraînement intense, avoir un gars aussi exigeant que Tom Cruise à ses côtés ne vous aide pas à vous détendre. Alors Miles Teller a travaillé avec un circuit de poids et de force que vous découvrirez dans cet article.
Une formation pour voler dans les airs (littéralement)
Tout au long de sa carrière, nous avons vu un caissier sous différentes formes physiques, mais ne marquant jamais autant de muscle que dans ‘Top Gun: Maverick’. L’engagement inébranlable de l’acteur à prendre du volume était essentiel, d’un régime où l’alcool était, bien sûr, interdit, à un entraînement quotidien exigeant.
Comme il l’a lui-même expliqué au Men’s Journal, lors de la production de ce film, aucun écran vert ou chrome n’a été utilisé, donc il a dû suivre une formation spéciale pour être prêt pendant les scènes de combat et même apprendre à piloter un avion. Jouer un pilote de chasse, c’est ce qu’il a.
Teller commence sa routine par un échauffement basé sur le cardio. une course intense de 800 mètres pour, plus tard, se concentrer sur les répétitions des différents exercices qu’il effectue pour exercer principalement le tronc et le bas du corps avec :
40 répétitions de coups de pied flottants ou de jambes flottantes
20 répétitions de dips sur le banc
20 répétitions de squats avec poids
25 répétitions de pompes surélevées
25 fentes inversées
Avec seulement deux répétitions de cette série pendant 3 ou 4 jours par semaine, nous mortels pourrions obtenir de grands résultats en peu de temps. Cette routine est un bon exemple de vous n’avez pas besoin de séances d’entraînement avec une liste interminable d’exercices pour devenir un “Top Gun”. La cohérence et le régime alimentaire sont plus importants que de vous serrer au maximum dans une salle de sport.
Miles Teller dans l’une des scènes de tournage de “Top Gun : Maverick” Twitter
Pourtant, l’acteur né en Pennsylvanie a décidé de combiner cette routine avec d’autres entraînements HIIT qu’il a effectués tout au long de sa carrière, comme celui qu’il a fait lors du tournage de “Sacrifice of Legend”. Dans ce cas, les exercices sont plus axés sur les bras et les pectoraux:
Développé couché, Presse française et Presse thoracique inclinée
Pour mettre fin à cette routine, Teller pratiquer la boxe de 30 à 60 minutesun de ses sports préférés et celui qui brûle le plus de calories, et sauter à la corde pendant 5 minutes. Être aviateur n’a jamais été aussi difficile.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
