Loki, connu de la légende nordique sous le nom de “le dieu trompeur” Soit “l’origine de toutes les fraudes“, reprend de l’importance dans l’univers cinématographique (maintenant ¿sérieux?) de Marvel dans la série Disney+ qui porte son nom, dans laquelle ils nous racontent ses aventures entre les mondes après avoir volé le Tesseract dans le voyage dans le temps des Avengers dans ‘Endgame’ et parvient à s’échapper.
Par conséquent, nous voyons le Loki du début du MCU, ce Loki sans scrupules qui fait tout son possible pour s’en tirer dans n’importe lequel des multivers dans lesquels il apparaît. Il n’y a rien de plus épuisant que de faire le mal, et Tom Hiddleston, l’acteur qui joue Loki, le sait. Alors, pour réincarner le frère de Thor, l’acteur britannique s’est mis en forme avec une routine d’entraînement et un régime alimentaire cela n’a pas grand chose à voir avec ce qu’on a pu voir de Chris Hemsworth dans les films de la saga (après tout, ce sont deux personnages très différents physiquement), plus encouragé à se tonifier et à améliorer son agilité à la hauteur du battage médiatique qui s’est formé autour de la série. Nous allons passer en revue le plan de Tom Hiddleston pour récupérer son personnage le plus emblématique.
Sommaire :
Le régime alimentaire de Tom Hiddleston
Tom parie sur un régime d’entretien natureldans laquelle la plupart des aliments que vous mangez sont riches en protéines maigres, pour gagner de la masse musculaire : poulet, dinde, pommes de terre bouillies ou cuites au four, légumes ou riz brun. L’essentiel de son alimentation, cependant, a été de rester à l’écart des aliments transformés, ce que l’acteur lui-même a appelé dans diverses interviews “les ennemis d’un métabolisme sain“. Comme vous pouvez l’imaginer, il n’y a pas de place pour les boissons sucrées et alcoolisées. De l’eau et beaucoup d’eau.
Le prince d’Asgard a été pris en charge pour sa nouvelle aventure. Disney+
La routine d’entraînement de Tom Hiddleston
Comme il existe de nombreuses scènes d’action promises par Marvel et Disney +, Loki doit être préparé à ce qui s’en vient. Plus il y a d’action, plus il est nécessaire d’augmenter le niveau de force, d’agilité et d’endurance. Au final, on parle d’un dieu avec une condition physique surhumaine, même si ce n’est pas Thor.
Pour se mettre au diapason, Tom Hiddleston a largement ramené la routine qui lui a si bien fonctionné dans “Kong: Skull Island”. De plus, il a réalisé une partie de une formation SAS des forces spéciales pour se muscler et gagner en force, se levant parfois à 4 heures du matin pour faire de l’exercice. Le mélange des deux formations nourrit la préparation physique à laquelle l’acteur s’est soumis, une routine qu’il a exécutée 3 à 5 jours par semaineréservant le reste à un cardio plus traditionnel ou à un repos complet, selon le niveau d’exigence de la semaine.
Tom Hiddleston dans “Kong : Skull Island”. Warner Bros
Jour 1 : SAS et Combo
Chauffage
stretching ou yoga
Courir de 800 à 1 600 mètres
Exercer
Développé couché – 3×10
Nettoyer et presser – 3×10
Fentes – 3×10
Tirages latéraux – 3×10
Coups de pied dans les triceps – 3×10
Flexion des biceps avec haltères – 3×10
travail de base
Planches – 5 × 60 secondes (en ajoutant du poids si possible)
Battement de jambe – 5×60 secondes
Jour 2 : course et résistance
Courses d’au moins 5 kilomètres à des allures différentes
Jour 3 : SAS et Combo
Chauffage
stretching ou yoga
Courir de 800 à 1 600 mètres
Exercer
Mouche de poitrine haltère – 3×10
Presse Arnold – 3×10
Squats arrière – 3×10
Rangée d’haltères – 3×10
Curls triceps – 3×10
Boucle de prédicateur – 3×10
travail de base
Planches – 5 × 60 secondes (en ajoutant du poids si possible)
Battement de jambe – 5×60 secondes
Jour 4 : course et résistance
Courses d’au moins 5 kilomètres à des allures différentes
Jour 5 : SAS et Combo
Chauffage
stretching ou yoga
Courir de 800 à 1 600 mètres
Exercer
Développé couché haltère incliné – 3×10
Presse militaire – 3×10
Squats avant – 3×10
Soulevé de terre – 3×10
Extension des triceps au-dessus de la tête – 3×10
Boucles de marteau – 3×10
travail de base
Planches – 5 × 60 secondes (en ajoutant du poids si possible)
Valentine est une passionnée de santé et de bien-être avec une mission : partager son savoir et son expérience pour aider chacun à vivre une vie plus saine et plus équilibrée. Titulaire d'un diplôme en nutrition et en psychologie, elle a consacré sa carrière à l'étude de l'interaction entre le corps et l'esprit, et à la manière dont l'un influence l'autre.
Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.
Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.
Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
Ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
Cardio: les meilleurs exercices de cardio pour brûler les graisses du ventre
Maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
Gainage: comment faire du gainage pour avoir un ventre plat ?
Fitness: comment faire du fitness pour avoir un ventre plat ?
Avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
Tonifier: comment tonifier son ventre pour avoir un ventre plat ?
Crunch: l'exercice abdominal idéal pour avoir un ventre plat
Calories: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
Perdre du poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
Ceinture abdominale: comment utiliser une ceinture abdominale pour avoir un ventre plat ?
Graisse abdominale: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
Buste: comment avoir un ventre plat en travaillant le buste ?
Affiner: comment affiner son ventre pour avoir un ventre plat ?
Cuisses: comment avoir un ventre plat en travaillant les cuisses ?
Fesses: comment avoir un ventre plat en travaillant les fesses ?
Gaine: comment utiliser une gaine pour avoir un ventre plat ?
Pour avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
Perdre de la graisse: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
Tour de taille: comment réduire son tour de taille pour avoir un ventre plat ?
Pour un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
Exercices abdominaux: les meilleurs exercices pour avoir un ventre plat
Perte de poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
Nombril: comment avoir un ventre plat sans faire d'abdos ?
Calorique: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
Digestion: comment améliorer sa digestion pour avoir un ventre plat ?
Glucides: quels sont les aliments riches en glucides et comment les éviter ?
Viscères: comment avoir un ventre plat en travaillant les viscères ?
Avoir des abdos: comment avoir un ventre plat en travaillant les abdos ?
Obtenir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
Fessiers: comment avoir un ventre plat en travaillant les fessiers ?
Métabolisme: comment améliorer son métabolisme pour maigrir du ventre ?
Pour maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
Ballonnements: comment éviter les ballonnements pour avoir un ventre plat ?
Mangez: comment manger pour avoir un ventre plat ?
Abdominales: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
Masse musculaire: comment gagner ?
Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
