Loki, connu de la légende nordique sous le nom de “le dieu trompeur” Soit “l’origine de toutes les fraudes“, reprend de l’importance dans l’univers cinématographique (maintenant ¿sérieux?) de Marvel dans la série Disney+ qui porte son nom, dans laquelle ils nous racontent ses aventures entre les mondes après avoir volé le Tesseract dans le voyage dans le temps des Avengers dans ‘Endgame’ et parvient à s’échapper.
Par conséquent, nous voyons le Loki du début du MCU, ce Loki sans scrupules qui fait tout son possible pour s’en tirer dans n’importe lequel des multivers dans lesquels il apparaît. Il n’y a rien de plus épuisant que de faire le mal, et Tom Hiddleston, l’acteur qui joue Loki, le sait. Alors, pour réincarner le frère de Thor, l’acteur britannique s’est mis en forme avec une routine d’entraînement et un régime alimentaire cela n’a pas grand chose à voir avec ce qu’on a pu voir de Chris Hemsworth dans les films de la saga (après tout, ce sont deux personnages très différents physiquement), plus encouragé à se tonifier et à améliorer son agilité à la hauteur du battage médiatique qui s’est formé autour de la série. Nous allons passer en revue le plan de Tom Hiddleston pour récupérer son personnage le plus emblématique.
Sommaire :
Le régime alimentaire de Tom Hiddleston
Tom parie sur un régime d’entretien natureldans laquelle la plupart des aliments que vous mangez sont riches en protéines maigres, pour gagner de la masse musculaire : poulet, dinde, pommes de terre bouillies ou cuites au four, légumes ou riz brun. L’essentiel de son alimentation, cependant, a été de rester à l’écart des aliments transformés, ce que l’acteur lui-même a appelé dans diverses interviews “les ennemis d’un métabolisme sain“. Comme vous pouvez l’imaginer, il n’y a pas de place pour les boissons sucrées et alcoolisées. De l’eau et beaucoup d’eau.
Le prince d’Asgard a été pris en charge pour sa nouvelle aventure. Disney+
La routine d’entraînement de Tom Hiddleston
Comme il existe de nombreuses scènes d’action promises par Marvel et Disney +, Loki doit être préparé à ce qui s’en vient. Plus il y a d’action, plus il est nécessaire d’augmenter le niveau de force, d’agilité et d’endurance. Au final, on parle d’un dieu avec une condition physique surhumaine, même si ce n’est pas Thor.
Pour se mettre au diapason, Tom Hiddleston a largement ramené la routine qui lui a si bien fonctionné dans “Kong: Skull Island”. De plus, il a réalisé une partie de une formation SAS des forces spéciales pour se muscler et gagner en force, se levant parfois à 4 heures du matin pour faire de l’exercice. Le mélange des deux formations nourrit la préparation physique à laquelle l’acteur s’est soumis, une routine qu’il a exécutée 3 à 5 jours par semaineréservant le reste à un cardio plus traditionnel ou à un repos complet, selon le niveau d’exigence de la semaine.
Tom Hiddleston dans “Kong : Skull Island”. Warner Bros
Jour 1 : SAS et Combo
Chauffage
stretching ou yoga
Courir de 800 à 1 600 mètres
Exercer
Développé couché – 3×10
Nettoyer et presser – 3×10
Fentes – 3×10
Tirages latéraux – 3×10
Coups de pied dans les triceps – 3×10
Flexion des biceps avec haltères – 3×10
travail de base
Planches – 5 × 60 secondes (en ajoutant du poids si possible)
Battement de jambe – 5×60 secondes
Jour 2 : course et résistance
Courses d’au moins 5 kilomètres à des allures différentes
Jour 3 : SAS et Combo
Chauffage
stretching ou yoga
Courir de 800 à 1 600 mètres
Exercer
Mouche de poitrine haltère – 3×10
Presse Arnold – 3×10
Squats arrière – 3×10
Rangée d’haltères – 3×10
Curls triceps – 3×10
Boucle de prédicateur – 3×10
travail de base
Planches – 5 × 60 secondes (en ajoutant du poids si possible)
Battement de jambe – 5×60 secondes
Jour 4 : course et résistance
Courses d’au moins 5 kilomètres à des allures différentes
Jour 5 : SAS et Combo
Chauffage
stretching ou yoga
Courir de 800 à 1 600 mètres
Exercer
Développé couché haltère incliné – 3×10
Presse militaire – 3×10
Squats avant – 3×10
Soulevé de terre – 3×10
Extension des triceps au-dessus de la tête – 3×10
Boucles de marteau – 3×10
travail de base
Planches – 5 × 60 secondes (en ajoutant du poids si possible)
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Abdominales: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
Masse musculaire: comment gagner ?
Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
