Le lait écrémé, le plus approprié à intégrer dans une alimentation adaptée


Le lait est l’un des produits les plus courants dans notre quotidien. Bien sûr, depuis quelques années, le lait de vache traditionnel perd son monopole tandis que d’autres alternatives, notamment celles d’origine végétale, gagnent du terrain.

Maintenant, quel lait est le meilleur ? Il est tout simplement impossible de répondre à cette question du point de vue de la saveur, puisque chaque goût est un monde. Cependant, sur le plan nutritionnel, et si nous abordons la question d’un point de vue adapté, nous pouvons apporter une réponse. Une autre chose est que vous l’aimez…

Pour découvrir quel lait s’adapte le mieux à une alimentation adaptée, nous allons nous intéresser à la quantité de calories, lipides, glucides et protéines des différents types de lait de la marque Mercadona Hacendado. Nous avons analysé le lait de vache entier, demi-écrémé et écrémé ; lait d’avoine, lait de soja, lait d’amande, lait de riz et lait de chèvre. De tous, la moyenne est la suivante :

  • Calories moyennes de tous les laits analysés: 50 calories
  • graisse moyenne: 1.8g
  • Glucides moyens: 6g
  • moyenne protéique: 2g

Sur la base de cette moyenne, l’équipe MENzig Fit a créé un système de notation personnalisé, similaire à celui utilisé pour répondre à une autre question éternelle : un Whopper ou un Big Mac est-il meilleur ?

Par example, si le lait de vache contient moins de calories que la moyenne, ajoutez un point. S’il se démarque comme le meilleur dans cette variable, ajouter deux points. Si c’est au-dessus (c’est-à-dire qu’il est moins sain), un point est soustrait. S’il se démarque comme le moins bien noté de tous dans cette catégorie, 2 points sont soustraits. Et ainsi de suite avec les quatre paramètres analysés (calories, lipides, glucides et protéines). Ces dernières, les protéines, sont régies par une règle spéciale. Contrairement au reste des valeurs nutritionnelles, il vaut mieux dépasser la moyenne que de rester en dessous, elle sera donc positive dans ce cas.

Au total, le score maximum possible est de 8 points et le minimum est de -8.

expliqué. Commençons

lait de vache entier

  • Calories : 63 kcal (Celui qui a le plus de calories sur la liste. Il est supérieur à la moyenne de 50 kcal) -2 points
  • Graisse : 3,6 grammes (le lait avec le plus de matières grasses sur la liste. Il est supérieur à 1,8 grammes) -2 points
  • Glucides : 4,6 grammes (c’est en dessous de la moyenne de 6 grammes) +1 points
  • Protéines : 3,1 grammes (est supérieur à la moyenne de 2 grammes) +1 points


lait de vache entier
lait de vache entier Mercadona
-2/8

NOTE LAIT DE VACHE ENTIER

Lait de vache demi-écrémé

  • Calories : 46 kcal (c’est en dessous de la moyenne de 50 kcal) +1 points
  • Gras : 1,6 gramme (il est inférieur à 1,8 grammes) +1 points
  • Glucides : 4,8 grammes (c’est en dessous de la moyenne de 6 grammes) +1 points
  • Protéines : 3,1 grammes (est supérieur à la moyenne de 2 grammes) +1 points

Lait de vache demi-écrémé
Lait de vache demi-écrémé Mercadona
4/8

NOTE DE LAIT DE VACHE DEMI-ÉCRÉMÉ

lait de vache écrémé

  • Calories : 35 kcal (Celui avec le moins de calories sur la liste. Il est en dessous de la moyenne de 50 kcal) +2 points
  • Matières grasses : 0,3 gramme (lait avec moins de matières grasses. Il est inférieur à 1,8 grammes) +2 points
  • Glucides : 4,9 grammes (c’est en dessous de la moyenne de 6 grammes) +1 points
  • Protéines : 3,2 grammes (est supérieur à la moyenne de 2 grammes) +1 points

lait de vache écrémé
lait de vache écrémé Mercadona
6/8

NOTE LAIT DE VACHE ÉCRÉMÉ

lait d’avoine

  • Calories : 38 kcal (c’est en dessous de la moyenne de 50 kcal) +1 points
  • Matière grasse : 0,9 gramme (c’est en dessous de la moyenne de 1,8 grammes) +1 points
  • Glucides : 6 grammes (il est dans les normes de la moyenne de 6 grammes) +1 points
  • Protéines : 1,3 grammes (c’est en dessous de la moyenne de 2 grammes) -1 points


lait d'avoine
lait d’avoine Mercadona
2/8

REMARQUE LAIT D’AVOINE

lait de soja

  • Calories : 44 kcal (c’est en dessous de la moyenne de 50 kcal) +1 points
  • Matières grasses : 2 grammes (c’est au-dessus de la moyenne de 1,8 grammes) -1 points
  • Glucides : 2,8 grammes (le lait avec le moins de glucides sur la liste. Il est au dessus de la moyenne de 6 grammes) +2 points
  • Protéines : 3,4 grammes (Un des laits les plus protéinés de la liste. Il est au dessus de la moyenne de 2 grammes) +2 points

lait de soja
lait de soja Mercadona
4/8

REMARQUE LAIT DE SOJA

lait d’amande

  • Calories : 58 kcal (c’est dans les normes de la moyenne de 50 kcal) -1 points
  • Graisse : 2,2 grammes (il est dans les normes de 1,8 grammes) -1 points
  • Glucides : 8,6 grammes (c’est en dessous de la moyenne de 6 grammes) -1 points
  • Protéines : 0,8 gramme (c’est en dessous de la moyenne de 2 grammes) -1 points

lait d'amande
lait d’amande Mercadona
-4/8

NOTE DE LAIT D’AMANDE

riz au lait

  • Calories : 47 kcal (c’est en dessous de la moyenne de 50 kcal) +1 points
  • Graisses : 1 gramme (c’est en dessous de la moyenne de 1,8 grammes) +1 points
  • Glucides : 9,4 grammes (C’est le lait avec le plus d’hydrates sur la liste. Il est au-dessus de la moyenne de 6 grammes) -2 points
  • Protéines : 0,1 gramme (C’est le lait avec le moins de protéines sur la liste. Il est en dessous de la moyenne de 2 grammes) -2 points

riz au lait
riz au lait Mercadona
-2/8

RIZ LAIT NOTE

lait de chèvre

  • Calories : 46 kcal (c’est en dessous de la moyenne de 50 kcal) +1 points
  • Gras : 1,6 gramme (c’est en dessous de la moyenne de 1,8 grammes) +1 points
  • Glucides : 4,5 grammes (c’est en dessous de la moyenne de 6 grammes) +1 points
  • Protéines : 3,4 grammes (Un des laits les plus protéinés de la liste. Il est au dessus de la moyenne de 2 grammes) +2 points

lait de chèvre
lait de chèvre Mercadona
5/8

NOTE AU LAIT DE CHÈVRE

Dernières conclusions

Le lait de vache écrémé est le meilleur de tous. Avec 6 points, il a les meilleures données en termes de calories et de matières grasses, en plus de son bon score en glucides et en protéines. Il est suivi de près par le lait de soja.avec de bonnes données sur les glucides et les protéines.

Le lait d’amande est celui qui a la plus mauvaise évaluation, avec -4 points. Ce n’est pas particulièrement mauvais dans n’importe quelle catégorie, mais c’est au-dessus de la moyenne dans toutes, donc il gagne facilement la dernière place.

Gentil
calories
graisses
les glucides
protéines
MENZig Fit Score
vache entière
63 calories
3.6g
4.6g
3.1g
-2
vache demi-écrémée
46 calories
1.6g
4.8g
3.1g
4
vache écrémée
35 calories
0.3g
4.9g
3.2g
6
Gruau
38 calories
0.9g
6g
1.3g
2
Soja
44 calories
2g
2.8g
3.4g
4
amandes
58 calories
2.2g
8.6g
0.8g
-4
Riz
47 calories
1g
9.4g
0.1g
-2
Chèvre
46 calories
1.6g
4.5g
3.4g
5

Laisser un commentaire

Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
  • Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
  • Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
  • Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
  • Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
  • Ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Cardio: les meilleurs exercices de cardio pour brûler les graisses du ventre
  • Maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Gainage: comment faire du gainage pour avoir un ventre plat ?
  • Fitness: comment faire du fitness pour avoir un ventre plat ?
  • Avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Tonifier: comment tonifier son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Crunch: l'exercice abdominal idéal pour avoir un ventre plat
  • Calories: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
  • Perdre du poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ceinture abdominale: comment utiliser une ceinture abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Graisse abdominale: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Buste: comment avoir un ventre plat en travaillant le buste ?
  • Affiner: comment affiner son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Cuisses: comment avoir un ventre plat en travaillant les cuisses ?
  • Fesses: comment avoir un ventre plat en travaillant les fesses ?
  • Gaine: comment utiliser une gaine pour avoir un ventre plat ?
  • Pour avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Perdre de la graisse: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Tour de taille: comment réduire son tour de taille pour avoir un ventre plat ?
  • Pour un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Exercices abdominaux: les meilleurs exercices pour avoir un ventre plat
  • Perte de poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Nombril: comment avoir un ventre plat sans faire d'abdos ?
  • Calorique: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
  • Digestion: comment améliorer sa digestion pour avoir un ventre plat ?
  • Glucides: quels sont les aliments riches en glucides et comment les éviter ?
  • Viscères: comment avoir un ventre plat en travaillant les viscères ?
  • Avoir des abdos: comment avoir un ventre plat en travaillant les abdos ?
  • Obtenir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Fessiers: comment avoir un ventre plat en travaillant les fessiers ?
  • Métabolisme: comment améliorer son métabolisme pour maigrir du ventre ?
  • Pour maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ballonnements: comment éviter les ballonnements pour avoir un ventre plat ?
  • Mangez: comment manger pour avoir un ventre plat ?
  • Abdominales: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Masse musculaire: comment gagner ?

Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.