La montée des influenceurs fitness sur Instagram : qui sont les plus en vue ?

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Les réseaux sociaux changent le mode de vie de nombreuses personnes, et bien sûr, celui des soi-disant influenceurs. Certains empochent de grosses sommes d’argent pour leur travail via ces médias, et notamment via Instagram et YouTube. L’origine de cela pourrait être dans les blogueurs de mode qui ont téléchargé leurs tenues et l’ont expliqué dans un article. Petit à petit, le les réseaux sociaux ont ouvert la voie à de nouveaux domaines tels que l’art de vivre, les voyages, la cuisine et le fitnessdont nous allons parler aujourd’hui.

Les gens ont déjà commencé à changer leur façon de vivre. Améliorer son alimentation et faire du sport sont deux des objectifs que beaucoup se fixent pour essayer de mener une vie aussi saine que possible. Dès lors, il n’est pas étonnant que la popularité des gourous du sport sur les réseaux sociaux monte en flèche, assimilables à des influenceurs de la mode.

Sommaire :

Les influenceurs fitness vont bien au-delà des réseaux sociaux

La plupart d’entre eux, en plus de poursuivre leur travail sur Instagram, ils ont ouvert d’autres entreprises liées au monde du fitness qui les aident également à générer des revenus supplémentaires. Beaucoup ont choisi de continuer dans l’univers numérique en créant applications mobiles, où ils créent des routines pour que leurs abonnés puissent se mettre en forme comme eux.


Les nouvelles technologies nous permettent de nous mettre en forme grâce aux réseaux sociaux.
Les nouvelles technologies nous permettent de nous mettre en forme grâce aux réseaux sociaux.

Une autre option qu’ils ont suivie est écrire des livresquelque chose qui ressemble de plus en plus au travail d’influenceurs et non d’écrivains, dans lequel vos routines d’exercice comptent pour que vous puissiez les suivre. Dans certains cas, ils comprennent également des conseils nutritionnels et des recettes que vous pouvez faire à la maison.

Les influenceurs fitness les plus recherchés au monde

Si vous avez besoin d’un gourou spirituel pour vous aider à faire du fitness, un entraîneur personnel en ligne gratuit, nous vous proposons plusieurs options :

Michelle Lewis

On commence avec une femme. Parce que le monde du fitness, traditionnellement représenté par les hommes, il a également de grands noms féminins prêts à se tailler une place dans l’industrie. Le Vénézuélien Michelle Lewis en est le plus grand représentant. A son compte, dépasse les 13 millions de followerspartage son histoire et les routines qui l’ont amené à retrouver son corps.

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Tant de filles me demandent quoi faire avec “la partie arrière du bras”, le triceps ????? Comment pouvons-nous transformer le triceps en gelée pour devenir un muscle ferme ? Est-il possible? -OUI, c’est tout à fait possible, alors allons-y ! ????????‍♀️ Voici 4 entraînements de base pour les triceps. ????????????????????????? Quelques “bons à savoir” : 1️⃣Appui sur les triceps -Excellent pour commencer. Faites 3 ou 4 séries d’échauffement avant de vous lancer. Après les séries d’entraînement, je recommande 12 répétitions / 4 séries. 2️⃣Renverser un bras vers le bas. 10 répétitions / 4 séries 3️⃣Skull crushers avec EZ bar : -Mouvements lents et contrôlés. Touchez doucement, ou presque, votre front avec la barre. Gardez vos bras légèrement vers l’avant pour maintenir la tension même lorsqu’ils sont complètement étendus. 10 répétitions / 4 séries. 4️⃣Gardez vos coudes aussi près que possible, il est facile de les repousser, mais essayez d’éviter cela. Descendez de manière à ce que votre bras soit parallèle au sol et poussez-vous vers le haut. Restez en position haute pendant une seconde. 10-15 répétitions / 4 séries. Si vous ajoutez un poids sur vos cuisses, faites moins de répétitions : 8-10. ?????????????????????? Si vous en voulez plus : Mes plans d’entraînement, adaptés à vos besoins et objectifs, disponibles sur l’application Fitplan ! Téléchargez l’application depuis mon site Web (lien dans la bio) et obtenez les 7 premiers jours entièrement gratuits. -Maintenant, il est temps de vous mettre dans la meilleure version de vous-même… Entraînons-nous ensemble ???????????????? Tu. Et moi !?????????‍♀️

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Kayla Itsines

Nous continuons avec eux. Cet Australien compte 12 millions de followers et fait partie de la liste des Les personnes les plus riches d’Australie ont moins de 40 ans. Sa série de livres électroniques “Bikini Body Guides” est presque aussi célèbre que son application d’entraînement et de planification de repas “Sweat with Kayla”.

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Progresser à travers des exercices comme celui-ci est un excellent moyen de développer la force et de travailler la technique, ce qui est TRÈS important pour la sécurité, la stabilité et pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats possibles. Des progressions graduelles comme celles-ci sont idéales pour toutes les femmes qui renforcent leur force après l’accouchement ou qui commencent tout juste leur parcours de remise en forme. ⁣ ⁣ Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour perfectionner votre SQUAT ????⁣ ⁣ ✅ Wall Squat (Fit Ball) – Cet exercice est un excellent moyen de vous entraîner à maintenir votre poids sur vos talons et de vous aider à engager vos fessiers. Assurez-vous que le haut de votre corps reste droit, soutenu par le ballon et que vos genoux restent derrière vos orteils. ⁣ ⁣ ✅ Squat assis (chaise) – Le squat assis vous donne un point focal vers lequel viser pendant que vous vous accroupissez, ce qui aide à maintenir votre poids sur vos talons et à vous assurer que vous ne vous déplacez pas vers l’avant.⁣ ⁣ ✅ Goblet Squat (haltère) – Gardez l’haltère bien près de votre poitrine et assurez-vous de maintenir une colonne vertébrale neutre ! C’est un excellent moyen d’ajouter de la charge à votre squat si vous n’avez pas l’expérience d’utiliser une barre. la barre, sans prendre le poids. Utilisez la chaise/boîte comme référence pour maintenir votre poids corporel à travers vos talons et maintenir une colonne vertébrale neutre. en ligne avec vos orteils !!⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/my-sweat-challenge⁣ ⁣ #BBG #BBGStronger #BBGBeginner #BBG2020 #workoutvideo

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Siméon Panda

Siméon Panda se faufile dans notre liste, avec plus de 6 millions de followers sur Instagram. Cet entraîneur britannique fonde son entraînement sur le fitness le plus classique que vous pouvez suivre dans son compte, puisqu’il télécharge ses routines complètes. De plus, ce jeune homme a sa propre ligne de vêtements de sport qu’il montre habituellement lors de ses séances d’entraînement.

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2ème exercice préféré après les squats ???????? Quel est ton exercice préféré ?⁣ #Throwback⁣ ⁣ Je veux t’aider à t’entraîner ! Visitez ma chaîne YouTube : YouTube.com/simeonpanda pour des conseils de régime et des routines d’entraînement GRATUITS, ou téléchargez des programmes sur SIMEONPANDA.COM⁣⁣⁣ ⁣ ???? Suivez @innosupps ⚡️ pour les suppléments que j’utilise ????????⁣⁣⁣ ⁣ #simeonpanda

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patrick plage

Puisqu’il ne s’agit pas que de se muscler, Patrick Beach fait partie de ces accros du yoga qui vous montre des poses impossibles et comment les faire sur son profil pour ses 400 000 followers au quotidien. Cet instructeur de yoga propose que nous entraînions notre esprit comme nous le faisons avec notre corps. Il a un studio spécialisé à Los Angeles et parcourt le monde en donnant des master classes.

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Si vous travaillez sur l’intégration des poiriers dans votre pratique, l’ajout d’interrupteurs de saut peut être une façon amusante d’essayer quelque chose de nouveau ! allumez le SOUND pour entendre les signaux et essayez ce flux par vous-même ???? ne vous inquiétez pas tant de la perfection ou de sauter complètement dans le poirier avec ceux-ci. concentrez-vous sur le rythme et le contrôle pour en faire une partie stable et utile de votre pratique. vous pouvez pratiquer ce cours en entier sur @alomoves ! #yogateacher #yogapractice #yogaflow

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Quartier Elisabeth

En Espagne, nous avons aussi des influenceurs fitness, et Isabel Barrio en fait partie. Avec plus de 60 000 followers, cette danseuse et triathlète d’élite montre sur son profil comment on peut se mettre en forme, tout en incluant certaines des recettes qu’elle prépare elle-même. Elle est l’auteur du livre ‘La course à pied c’est autre chose’, elle nous apprend à débuter dans le monde de la course à pied et à s’y préparer physiquement et mentalement.

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ÉVALUATION DU SQUAT À UNE JAMBE. ????TEST D’ÉVALUATION : J’aime beaucoup cet exercice dans les tests d’évaluation pour analyser la stabilité, le contrôle et la force de la jambe d’appui, s’il y a activation des fessiers entre autres. . Bon exercice pour gagner en force et en stabilité au niveau du pied, des chevilles et des quadriceps, en effectuant la phase excentrique de manière lente et contrôlée dans laquelle les muscles fessiers et pelvictrochantériens joueront également un rôle de premier plan. . ⚠️ Utilisez un banc pas trop bas pour pouvoir maîtriser la technique et corriger d’éventuelles lacunes (il est utile de le faire dans un premier temps devant un miroir). . ????????‍♀️ Bon exercice pour les coureurs : travail unipodal, contrôle de la zone médiane et de la taille pelvienne, force fessière, correction de l’alignement cheville-genou-hanche. . ⏱ Quand ? : Dans ces séances de travail correctif, des exercices de base, complémentaires. . ????Quoi [email protected] Pensez-vous que j’aurais besoin de cet exercice? . _________________________________________________ J’adore cet exercice d’évaluation pour analyser la stabilité, le contrôle et la force de la jambe d’appui, s’il y a activation des fessiers… . ????Bon exercice pour gagner en force et en stabilité au niveau du pied, des chevilles et des quadriceps, en effectuant la phase excentrique de manière lente et contrôlée dans laquelle les muscles fessiers et pelvitrochantériens joueront également un rôle important. . ⚠️Utilisez un banc pas trop bas pour maîtriser la technique et corriger les éventuels défauts (il est utile de le faire au début devant un miroir). . ????????‍♀️Bon exercice pour les coureurs : travail unipodal, contrôle du tronc et de la bascule du bassin, renforcement des fessiers, correction de l’alignement cheville-genou-hanche. . ⏱Quand ? : Dans ces séances de travail correctif, exercices de base, complémentaires. #omtsvideos #coreperformance #singlelegsquat #trainingtips #consejosdeentrenamiento

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Valentine

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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
  • Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
  • Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
  • Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
  • Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
  • Ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Cardio: les meilleurs exercices de cardio pour brûler les graisses du ventre
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  • Gainage: comment faire du gainage pour avoir un ventre plat ?
  • Fitness: comment faire du fitness pour avoir un ventre plat ?
  • Avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Tonifier: comment tonifier son ventre pour avoir un ventre plat ?
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  • Pour maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ballonnements: comment éviter les ballonnements pour avoir un ventre plat ?
  • Mangez: comment manger pour avoir un ventre plat ?
  • Abdominales: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Masse musculaire: comment gagner ?

Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.