Lorsque vous vous entraînez depuis longtemps, vous pouvez sentir comment vos muscles vous pèsent de plus en plus à chaque série.. Vous remarquez que la sueur commence à couler de chaque pore de votre peau, et vous sentez que dans peu de temps vous n’en pourrez plus. Soudain, cette chanson joue qui vous remonte le moral même les jours les plus gris et vous revenez à la charge si dur que vous finissez vos exercices quotidiens encore plus tôt que prévu.
La musique a un pouvoir de guérison. Il est capable de sauver des vies, et aussi votre opération bikini. C’est pourquoi, lorsque vous êtes sur le point d’abandonner et que vous souhaitez vous remettre en phase avec votre corps, mettez cette liste de grands succès qui vous motive tant. Vous améliorerez vos performances à chaque exercice et augmenterez ainsi votre productivité à l’entraînement. Mais ce n’est pas tout. Nous vous disons tous les avantages d’écouter de la musique pendant que vous vous entraînez.
Sommaire :
1 concentrez votre énergie
La musique vous aidera à garder le rythme. Avec une bonne mélodie, vous pouvez même augmenter l’intensité de votre entraînement, et vous concentrerez votre énergie sur chacun des exercices que vous ferez, en maintenant la même puissance plus longtemps. De plus, vous stimulerez le cortex moteur cérébral, ce qui activera votre corps.
Pour que vous vous sentiez vigoureux tout au long de la routine, il est préférable de choisir une musique dont le rythme peut être synchronisé avec l’exercice que vous avez à faire. De cette façon, vous n’aurez pas de hauts et de bas pendant l’entraînement.
deux Retarde la sensation de fatigue
Écouter de la musique améliorera votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Vous aurez ainsi besoin de moins d’oxygène au moment de votre entraînement. Aussi cela accélérera le processus de réparation et la sensation de soulagement après chaque exercice viendra plus tôt.
Aussi, la musique Il vous permettra de vous évader du monde la plupart du temps, et le cerveau commencera à ignorer les douleurs musculaires et la fatigue. Vous n’aurez aucune excuse pour vous arrêter et vos performances augmenteront à pas de géant.
3 Motivez-vous avec votre chanson préférée
Comme nous l’avons déjà mentionné précédemment, la musique a la capacité de faire voler votre âme dans une autre dimension pendant que vous faites de l’exercice, faisant disparaître la fatigue. Eh bien imaginez écouter votre chanson préférée.
La plupart du temps, la chanson ne vaut peut-être pas grand-chose, mais le moment où vous l’avez entendue pour la première fois vous a tellement marqué que vous pourrez y revenir. cette action Il vous remplira de vitalité et de force. Vous aurez assez d’énergie pour mener à bien votre routine sans à peine abîmer vos cheveux.
4 tu remonteras ton humeur
La musique et l’exercice sont capables de pop le pot de sérotonine de notre cerveau. L’hormone du bonheur qui vous procurera une sensation de bien-être et vous fera vous sentir beaucoup mieux.
De plus, la musique vous initiera au contexte sportif, vous fera mieux vous concentrer, et donc Vous pourrez échapper à tous vos problèmes et atteindre ce moment de paix et de tranquillité de la journée. Bref, la combinaison de la musique et de l’exercice est totalement recommandée pour en finir, même pour un temps, avec le stress, l’anxiété ou la dépression.
5 tu bougeras plus
Il est impossible d’ignorer les stimuli de la musique et votre corps le sait, c’est pourquoi vous ressentirez le besoin d’avancer à votre rythme. En effet, il active des récepteurs spécifiques avec lesquels vous serez prêt à tout. Vous obtiendrez l’énergie dont vous avez besoin pour suivre l’exercice que vous faites à ce moment-là et vous atteindrez vos objectifs quotidiens en un rien de temps. À partir de maintenant, vous irez sûrement au gymnase avec plus d’empressement.
Quelle musique est l’idéal ?
La meilleure chose est que vous choisissiez la musique en fonction de l’activité physique que vous faites. Sinon, il vous sera difficile d’atteindre vos objectifs. Il est également important que vous le sélectionniez en fonction de vos goûts, car il n’y a rien de plus ennuyeux que d’écouter un style de musique qui n’est pas le vôtre.
Pour choisir la musique vous pouvez également compter sur l’aide de vos professeurs de gym, et si vous vous sentez gêné de leur parler d’autre chose que des routines… Spotify regorge de listes de sports qui vous aideront à créer celle qui vous convient le mieux.
Cependant, aucun ne sera comme celui créé par l’Université d’Osnabrück (Allemagne) en collaboration avec l’agence musicale TRO et Amazon Music. qu’après de nombreuses recherches ont réussi à faire la liste de musique scientifiquement parfaite pour la formation.
Est composé de 60 titres, allant de « Thunderstruck » d’AC/DC, « Don’t Stop The Music » de Rihanna au légendaire « Bella Ciao ». Et il y a eu trois facteurs à prendre en compte pour les choisir : le rythme, les paroles et le volume.
Maintenant, si aucune de vos chansons préférées n’apparaît sur cette liste, cela ne fonctionnera guère pour vous. Pourtant, vous ne perdez rien en l’essayant.
Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.
Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.
Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.
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