Lewis Hamilton à 37 ans : les deux clés de sa forme exceptionnelle

En Formule 1, on ne gagne pas sept championnats du monde sans une voiture dominante, mais ils ne sont pas gagnés non plus si vous n’êtes pas le meilleur pilote sur l’asphalte. Nier en 2020 que Lewis Hamilton soit dans l’Olympe des dieux de la F1 est, ou continuer aveuglé par ce 2007, ou n’ont aucune idée de ce sport. Élu athlète de l’année par la BBC pour avoir égalé Michael Schumacher aux championnats du monde et être l’un des visages visibles et les plus engagés pour Black Lives Matter, Lewis Hamilton est, à 37 ans, dans son meilleur moment.

Son talent inné le verrait réussir quel que soit son âge, mais ce n’est pas un hasard si nous voyons le meilleur Hamilton, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la voiture. Il suffit de jeter un œil à son Instagram pour se rendre compte que le Britannique est en forme et présente un physique beaucoup plus prudent qu’au début de la décennie précédente. Quel est ton secret? Comme il l’a lui-même expliqué à Men’s Health UK, cet Hamilton amélioré est le résultat de deux clés : un entraînement spécifique et un changement d’alimentation qui a changé sa vie.

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Clé 1 : une formation qui met le cœur à mille à l’heure

Lorsque l’entraînement suivi par Adama Traoré était à la mode, ce qui ressortait le plus était la façon dont il avait atteint cette masse musculaire sans faire de poids. De toute évidence, il y avait un piège dans cette déclaration du joueur, car ses exercices explosifs sont encore plus puissants. Maintenant, nous retrouvons des déclarations similaires, bien que dans ce cas beaucoup plus compréhensibles : Lewis Hamilton ne fait pas (beaucoup) de levage dans ses routines. La raison est liée à leur profession : les pilotes ne peuvent pas s’étirer ou prendre trop de muscle dans les bras et les épaules parce que cela signifierait augmenter le poids, et dans une monoplace, chaque gramme est essentiel. De plus, c’est pratique d’avoir un centre de gravité bas dans la voiture, chose plus difficile chez un gars très musclé.

Hamilton, qui aimerait sûrement faire plus de musculation et d’haltérophilie qu’il ne le fait actuellement, concentré simplement sur la tonification de la zone, devrait opter pour un autre type d’entraînement axé sur atteindre un système cardiovasculaire optimal. Dans une course de F1, des pulsations très élevées sont atteintes, et il faut se préparer à les supporter. La solution passe par entraînement de base sur le cardio, ou dans des exercices nécessitant un pouls élevé. hamilton est un accro à la course à piedavant, il faisait de la boxe et du muay thai, et maintenant, dès qu’il le peut, il combine la course à pied avec le cyclisme, le tennis, le ski ou le surf.

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Outre la course à pied, son autre activité principale est le Pilates, essentiel pour exercer le tronc, cette partie inconnue de notre corps qui est essentielle pour se sentir bien dans sa peau et pour que le reste du corps réponde parfaitement.

Clé 2 : le régime végétalien

La formation est importante, c’est certain. Mais ce qu’Hamilton a changé dans sa vie et l’a rendu plus agile, plus en forme et en meilleure condition physique.”à 35 ans qu’à 25” c’est faire un câlin un régime végétalien.

Commençons par le début. Comme il le souligne lui-même dans l’interview accordée à Men’s Health UK, le Britannique ne s’est privé de rien. Cela ne veut pas dire qu’il s’est laissé emporter, après tout c’est un professionnel qui a pris soin de ce qu’il mangeait, mais il n’a pas été dégoûté par les sucreries ou la viande rouge, pour donner deux exemples. L’absence d’une planification plus précise a causé des hauts et des bas dans votre forme physique et mentale. Il y avait des jours où il était euphorique, d’autres où il paraissait bien et d’autres où il se sentait constamment fatigué et apathique.

C’est alors qu’entre 2016 et 2017, il décide de changer son alimentation et de devenir végétalien. Mais il ne s’est pas levé un jour, il l’a dit et il a renoncé à la viande pour toujours. Le processus a été long : “Vous laissez d’abord le chocolat, puis le lait et les œufs. Lorsque vous êtes prêt, vous laissez la viande derrière vous et devenez un pêcheur, jusqu’à ce que vous laissiez enfin le poisson derrière vous. Rien de tout cela ne me manque, et mon seul regret est de ne pas avoir commencé ce régime beaucoup plus tôt.“.

Falafel, avocat, betterave, fruits… Les aliments que Hamilton mange quotidiennement ne ressemblent en rien à ce qu’il mangeait il y a des années, et son corps semble en avoir été complètement reconnaissant. “Maintenant, j’aime les choses que je n’aurais jamais pensé manger. Avec le régime végétalien, ces pics de performance et de forme physique que j’avais auparavant se sont stabilisés. Mais pas seulement. J’ai amélioré mes habitudes de sommeil et de santé. Grâce au régime j’ai plus d’énergie, je suis plus productif. Je me réveille beaucoup mieux, avec un esprit plus clair et un corps plus léger. Je récupère plus vite, je dors mieux. Ma peau s’est améliorée et j’ai même moins d’allergies. Il y a beaucoup d’impacts.“.

L’impact pour nous est de voir comment un régime a pu tellement changer une personne. Ceux qui étaient tentés d’essayer le véganisme ont désormais une autre raison de franchir le pas. Bien sûr, la seule chose qu’un régime végétalien n’atteindra pas, c’est que vous ayez les compétences de Lewis au volant. Pas même pour toutes les plantes du monde.