Comment profiter des offres gratuites et visiter les salles de sport de Madrid et de Barcelone ?


Autant vous insistez, non. Ne pas avoir d’argent n’est pas une excuse pour ne pas faire de sport. Il existe des milliers d’activités gratuites telles que la course à pied, le vélo ou simplement la recherche de vidéos de routines d’entraînement sur YouTube. Mais c’est un peu difficile pour nous tous de franchir le pas et de décider de faire du sport seul (comme tout autre plan) et dans un endroit qui n’est pas prévu pour ça, sans oublier d’aller courir pendant les mois d’hiver, où vous aurez les mains gelées.

Déjà dans le film ‘Je te veux’ (rappelez-vous, il n’y a pas de films pour garçons ou filles) le personnage joué par Clara Lago nous a donné la solution pour que l’argent et le sport n’étaient pas liés. Il avait une carte des gymnases où il pouvait aller sans payer un centime, grâce à des séances d’essai gratuites pour l’année suivante. Heureusement, cette part de fiction est devenue réalité. De plus en plus de personnes assistent à toutes les séances gratuites proposées par les centres sportifs des grandes villes comme Madrid ou Barcelone. Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous essaierez également différents entraînements pour voir celui qui vous convient le mieux.

La plupart des grandes franchises sportives ont une semaine d’essai pour aller au gymnase, et bien qu’il soit vrai que vous ayez besoin de vous reposer un jour de la semaine, si vous participez à toutes ces séances, vous pouvez vous retrouver avec un corps sculptural sans dépenser un seul euro.


Les meilleurs gymnases de Madrid proposent également des cours avec des entraîneurs pour vous aider à vous améliorer et à éviter les blessures.
Les meilleurs gymnases de Madrid proposent également des cours avec des entraîneurs pour vous aider à vous améliorer et à éviter les blessures. Shutterstock

Il devient de plus en plus normal que les centres qui proposent des cours plus “exclusifs” aient également une journée d’essai. Vous aimerez non seulement essayer les cours, mais aussi voir les installations de ces centres, dont beaucoup sont catalogués comme ’boutique salle de sport’, avec des zones alimentaires avec différentes options saines pour récupérer après la séance. Tout ce qu’ils vous demandent pour profiter du test, ce sont certaines de vos données personnelles, afin que vous ne puissiez pas profiter d’un autre test, et votre e-mail. Après la séance, ils vous enverront une publicité constante pour que vous vous inscriviez, à ce moment votre volonté entre en jeu, dans laquelle vous déciderez de vous inscrire et de succomber à leur campagne marketing parfaite, ou au contraire de vous désinscrire de leur ‘newsletter’ ‘.

Sommaire :

Itinéraires pour aller aux gymnases gratuitement

Si vous faites partie de ceux qui aiment profiter de la meilleure formation que votre ville offre mais sans avoir à dépenser un euro, nous vous suggérons un parcours avec quelques-unes des meilleures sessions avec des essais gratuits.

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Madrid

  • TRIB3. Les centres TRIB3 fondent leur activité sur des entraînements à haute intensité, en séances d’une heure. ils vous assurent brûler jusqu’à 800 calories par séanceet ils proposent une session de test avec un horaire de 6h30 à 22h00 Ils ont deux centres à Madrid : un à Cuzco et un autre dans la rue de la Basilique.
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    Êtes-vous prêt à élever les pulsations à votre [email protected]? ???? Demain les points MEPS valent le double pour le challenge HIIT IT HEART ❤️ ????

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  • LOONA. Ce centre vous propose des entraînements avec de très bons résultats et un plaisir garanti. Ils ont deux types de formation de groupe, une avec des exercices à fort impact et une autre dans laquelle vous développerez des habiletés corporelles et mentales. Des sessions de 45 minutes qui proposent des défis de 28 jours, des défis qui changent avec le cycle lunaire. LOONA offre un cours d’essai gratuit et est situé au Station de métro San Bernardo.
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    Séances de formation LOONA. ????‍♂️Réservez votre séance. ???? #LoonaFitness #ReshapeTraining #BoutiqueStudio #GroupTraining #FunctionalTraining #workout #design #music #goodvibes #health #motivation #Hiit #force #power #madrid

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  • FIT45. Un entraînement de 45 minutes (d’où le nom du centre) dans lequel Vous travaillerez sur différents exercices, en fonction de l’objectif que vous vous êtes fixé.: se tonifier, perdre du poids, se remettre en forme… Ils proposent une séance d’essai et sont situés au Azca, dans le centre commercial Moda.
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    “Vous voulez que tout le monde en fasse l’expérience parce que c’est la meilleure façon de se mettre en forme. Faites simplement ce que vous pouvez et développez-vous lentement jusqu’à votre potentiel et maximisez-le. Vous pouvez être la meilleure version de vous-même.” -Mark Wahlberg @markwahlberg

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  • DÉFI48. RETO48 propose une activité légèrement différente, car bien qu’ils aient une session de test, la formation est prévue pour une période plus longue. Il s’agit du programme Full Pack, composé de 8 semaines de coaching, de suivi nutritionnel et de séances de soins esthétiques. Ils sont dans Rue Velázquez et à La Moraleja.
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Parfois, il faut voir la vie sous un autre angle pour identifier ce qui se passe et trouver des solutions, vous ne pensez pas ? ???? #reto48 #yosoyreto48 #fit #entraînement #gym

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Barcelone

  • crossfit lynx. Le centre est basé sur un entraînement crossfit, où vous testerez votre force mais surtout votre résistance, dans un espace de plus de 1 000 mètres carrés. Vous pouvez les trouver sur Sant Cugat del Vallesà environ 20 km de Barcelone.
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    Les vacances touchent à leur fin, et nous vous attendons déjà tous au maximum pour continuer à travailler dur ⚡⚡ . . . #crossfit #crossfitgames #crossfitter #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #outfit #fitspo #instafit #training #workout #motivation #fitnessmotivation #squats #situps #handstand #boxjump #thruster #reebok #reebokes

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  • Dynamique. Il est basé sur ce qu’ils ont catalogué comme ‘Pilates croisés‘, un exercice qui mêle pilates sur machines et pilates au sol, travaillant ainsi, en plus de la résistance, de la coordination, de l’agilité et de l’équilibre. Ils ont une séance d’essai gratuite et sont en Avenue Diagonale, 167.
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    BON VENDREDI 13 ! Savez-vous comment s’appelle la phobie du vendredi 13 ? #frigatriscaidecaphobie et #parascevedecatriaphobie⁠ ⁠ BON VENDREDI 13 ! DYK que les mots #frigatriskaidekaphobie et #paraskevidekatriaphobie signifient avoir une peur irrationnelle jusqu’au vendredi 13 ?⁠ ⁠ Laissez vos peurs derrière vous et venez à #CROSSPILATES !⁠ ⁠ entraînement #dynamicore

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  • akaboxfit. Dans ce gymnase à Barcelone, vous pouvez essayer akaboxingune forme de boxe mais sans contact, ou akafit, une formation performante. La session de test gratuite peut être effectuée à n’importe lequel de leurs horaires, ils ouvrent de 7h30 à 21h00, et ils sont en Passeig del Taulat.
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  • Dans le temps BCN Fitness. Il est rare qu’à ce stade quelqu’un ne sache pas gymnastique d’électrostimulation. In Time BCN Fitness est l’un des meilleurs centres de Barcelone pour cette forme d’exercice, dans lequel 20 minutes d’exercices avec votre gilet équivaut à 4 heures dans une salle de sport classique. Lors de la session de test, vous aurez un entraîneur juste pour vous, et ils sont situés dans Rue Muntaner.
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    Quel est ton? •Réactivation pour la récupération des blessures •En Beauté pour tonifier et améliorer l’esthétique •Sport pour atteindre des performances maximales -Entraînement ????% personnalisé par les meilleurs professionnels ???? Vous savez, appelez-nous au 935323233 et réservez votre rendez-vous ???? . – . Êtes-vous dans le temps ? #fit #fitness #ems #electroestimulacion #electrofitness #bcn #barcelona #trx #sport #deporte #esport #gym #trx #gymnastics #top #fitnessmodel

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Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
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  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
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  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
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  • Masse musculaire: comment gagner ?

Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.