Les Mills, le Néo-Zélandais qui a conquis le monde avec les entraînements les plus efficaces

BodyPump, BodyCombat, BodyBalance, BodyStep… Depuis les années 1990, il n’y a pas d’activité de ce type qui ne soit devenue à la mode le temps d’une saison. Aussi, quand on s’ennuie d’un, soudain il y en a un autre auquel s’accrocher. De la fièvre BodyPump à l’engouement pour BodyCombat, et ainsi de suite.

Ce que beaucoup ne savent pas, c’est que toutes ces activités dont nous parlons ils ont le même créateur. L’histoire de Les Moulins ça nous montre l’importance de laisser libre cours à vos idées et projets, et de vous entourer des bonnes personnes pour les mener à bien. Tout commence en Nouvelle-Zélande, le berceau du futur quadruple olympien Les Mills. En 1968, il décide d’ouvrir une salle de sport avec sa femme à Auckland. (Nouvelle-Zélande), mais ce n’est que dans les années 1980 que le centre a eu un impact.

Et tout cela grâce à la figure de Philippe Millsson fils, qui a repris l’entreprise entrepreneuriale et fait passer le groupe Les Mills dans une autre dimension. En 1987, il crée Les Mills International, après avoir ouvert 10 centres et avoir plus de 40 000 membres. En 1995, après avoir conquis l’Australie, Les Mills répartis dans le monde entier. La création du BodyPump a fini par transformer cette chaîne de salles de sport en un boom mondial.

Ils sont actuellement présents dans plus de 100 pays et leurs routines d’exercices efficaces, qui procurent également du plaisir et s’éloignent de la routine, accrochent des milliers de personnes. entraînements avec un durée de 30 à 45 minutes, en cours collectifs, avec des coachs qui les guident et en musique créé spécifiquement pour chaque moment de la séance. Qui peut résister à ça ?

Des entraînements pour ne pas tomber dans une routine

ces séances ont réussi à créer un ajout sain au sportdécoulant de la satisfaction ressentie après les cours et de la de bons résultats qui commencent à être remarqués peu de temps après le début des routines. Cela le fait passer de bouche en bouche et de plus en plus de gens se joignent à eux tous recommandés par d’autres. Une grande chaîne qui en a fait l’une des formations les plus suivies au monde.

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. . “A ce moment où la musique et la sueur se rencontrent, quand le refrain final frappe et que toute la classe atteint son apogée… C’est là que je me sens le mieux, c’est là que je RESSENS TOUT.” – @officialdancohen, Directeur du programme BODYCOMBAT. #feelitall . . Sur notre chaine YOUTUBE AEFA LES MILLS vous avez les 2 premières semaines de formation gratuite disponibles. . Inscrivez-vous via le lien en bio. #BODYCOMBAT #invincible

Une publication partagée par le compte officiel AEFA Les Mills (@tribulesmills) sur 25 octobre 2019 à 2 h 55 HAP

Les cours sont basés sur une des chorégraphies, dans lesquelles vous travaillez tous les groupes musculaires et ils ont été parfaitement conçus et répétés par les coachs, ce qui donnera lieu à des cours collectifs basés sur la répétition des mouvements du coach. Aussi, pour éviter qu’elles ne deviennent routinières et ennuyeuses, ces chorégraphies sont changées tous les 3 mois.

Les entraînements les plus célèbres des Mills

Nombreuses sont les personnes qui réalisent les séances créées par l’équipe Les Mills, mais tous ne savent pas d’où ils viennent. Parmi toutes ses options, il y en a certaines qui se sont démarquées de manière abyssale pour différentes raisons, et qui ont réussi à accrocher les gens année après année.

1 bodypump

Créé dans les années 90, c’était la première formation 100% originale des Mills, et il a balayé les années 90 et 2000. En Espagne aussi, où il a gagné l’adhésion d’un public qui continue d’être un habitué. C’est un cours qui travaille sur la force et l’endurance, dans lequel on peut perdre jusqu’à 560 calories. Pour améliorer les résultats des barres et des disques sont utilisés, qui, avec les mouvements de base du fitness, vous aiderez la densité osseuse. Cela peut se faire quel que soit votre niveau physique, vous pouvez commencer avec un poids léger ou simplement utiliser le poids de la barre.

deux Corp à corps

Body Combat est un entraînement cardiovasculaire basé sur des mouvements d’arts martiaux dans une classe d’environ 45 minutes dans laquelle vous pouvez brûler jusqu’à 750 calories. Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances en arts martiaux, car les entraîneurs s’adapteront à votre niveau et vous montreront comment le faire correctement.

3 L’équilibre du corps

C’est l’une de ses dernières créations, et combine le yoga avec le pilates et le taichi, ainsi que quelques étirements de base. Une séance de 10 pistes, chacune dédiée à une partie de notre corps : elle commence par des échauffements taichi, suivis de salutations au soleil, travail des jambes, équilibre, ouverture des hanches, pilates abdominaux, travail du dos, torsions, travail des ischio-jambiers et se terminant par la relaxation et la méditation, donc, En plus de travailler votre corps, vous pourrez également travailler la détente et le bien-être de votre esprit.

4 BodyStep

Il est considéré comme l’un des programmes les plus amusants de l’exercice aérobique. Comme son nom l’indique, il nécessite l’utilisation d’une marche, généralement rectangulaire, qui sera le centre des exercices que nous effectuerons. C’est un l’entraînement par intervalles, c’est-à-dire qu’il combine un entraînement de haute intensité avec de courtes périodes de récupération. Avec un total d’environ 620 calories par séance, il est très facile d’obtenir les résultats souhaités, et il est parfait pour tonifier tout le corps, mais en particulier les fesses et les jambes.

5 a crié

L’entraînement au cran est basé sur des exercices HIIT ou de haute intensité, avec lesquels ils s’assurent que en seulement 30 minutes vous parvenez à brûler un minimum de 500 calories.