Comment David Harbour (Jim Hopper dans Stranger Things) a-t-il perdu 35 kilos grâce à sa routine ?


Jouer certains personnages peut être très exigeant physiquement, et tous les acteurs ne sont pas préparés ou fiers du processus. Nous avons déjà parlé de l’utilisation des cycles par Tom Hardy pour incarner Bane dans The Dark Knight Rises. Et, en parlant de Batman, on connaît aussi très bien les changements radicaux de Christian Bale tout au long de sa carrière.

La liste des acteurs ayant subi ces transformations physiques pour un rôle est longue. le dernier d’entre eux, David Harboura dû affronter une perte de poids considérable à répéter en tant que chef de la police Jim Hopper dans la quatrième saison de “Stranger Things”.


L'apparence physique de Hopper a créé le concept de
L’apparence physique de Hopper a créé le concept de “papa bod” Netflix

Hopper est un personnage qui a toujours été lié au corps naturel de Harbour, sans subir trop de changements physiques de la sorte au cours des trois premières saisons. Le typique papa corpsle corps que tout père normal pourrait avoir. À sa grande surprise, l’intrigue du père adoptif d’Onze allait complètement changer cela.

Jeûne, pilates et exercices du haut du corps : les trois clés du changement physique par David Harbour

Harbour était même bon pour ce changement d’apparence dans son personnage. C’était une évolution naturelle pour son corps, qui avait déjà maigri pour le tournage du reboot de ‘Hellboy’ en 2019 et, surtout, pour l’enregistrement de ‘Black Widow’. Pourtant, le travail qui l’attendait était beaucoup plus exigeant. La pandémie a retardé la première de la prochaine saison de “Stranger Things”, ce qui lui a donné un peu de répit, mais quand même J’ai dû concentrer toute la formation en huit mois. Avec une si petite marge, il n’y avait qu’un seul régime possible pour perdre du poids rapidement : le jeûne intermittent.


David Harbour a commencé à perdre du poids en se préparant à jouer à Hellboy
David Harbour a commencé à perdre du poids en se préparant à jouer à Hellboy Porte des Lions

Pour ceux qui ne le savent pas, le jeûne intermittent offre la possibilité de manger des aliments qui fournissent les calories nécessaires à un certain moment de la journée. Trois types de jeûne intermittent ont été établis : horaire, quotidien et mensuel.

  • Le jeûne pendant des heures laisse un temps de 6 à 12 heures pendant lequel vous ne devez pas manger.
  • Le jeûne quotidien laisse quelques jours par semaine pendant lesquels vous ne devriez pas consommer plus de calories que nécessaire.
  • Le jeûne mensuel nécessite de ne pas manger de calories en excès pendant cinq jours consécutifs par mois.

Chacun de ces régimes affecte le corps de manière très différente, mais ils entraînent tous une perte de graisse et une meilleure santé. Pour savoir lequel serait le bon pour nous et faire comme David Harbour, il faudrait d’abord consulter un spécialiste.

Conseil santé :  Les services de l'ORL dans le nouveau centre de santé Cap' Santé à Saint-Nazaire : une prise en charge complète pour les habitants de la région

Cette méthode s’est imposée Don Saladin, l’un des principaux entraîneurs personnels de l’univers hollywoodien. Au régime, il a ajouté un entraînement personnalisé pour obtenir l’apparence souhaitée. Dans le cas de Harbour, son entraîneur l’a piégé une routine de pilates avec des exercices de force.

Voir ce post sur Instagram

Une publication partagée par DON SALADINO (@donsaladino)

Saladino a commenté sur TikTok que l’équipe voulait se concentrer sur le haut du corps de l’acteur, pour lequel il lui a préparé une formation spécifique :

    Poids mort. Consiste en soulever une barre avec un peu de poids, en le tenant avec une position légèrement plus large que la largeur des épaules. Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos tibias touchent la barre, verrouillez vos omoplates vers le bas, regardez vers l’avant et poussez vers le haut avec vos pieds. Nous devons nous assurer garder la barre près du corps tout au long de l’exercice. Nous allons serrer les fessiers lorsque nous sommes debout et revenir lentement à la position de départ.

    Coups de médecine-ball. Nous attrapons un médecine-ball et, debout, levons le ballon au-dessus de notre tête avec les bras tendus. Nous allons le jeter contre le sol et nous accroupir pour le ramasser et le répéter à nouveau. Les coups de médecine-ball sont parfait pour travailler pratiquement tous les muscles du corps. Surtout, ils peuvent aider à renforcer vos épaules, le haut du dos et les muscles du tronc.

    promenade paysanne. Cet exercice peut être exécuté avec des haltères ou des kettlebells, qui sont ceux utilisés par Harbour. Assurez-vous d’utiliser un poids lourd et, en tenant un haltère dans chaque main, marcher sur une certaine distance ou un certain laps de temps. Les deux dépendent entièrement de nous ou de notre entraîneur, bien qu’un bon point de départ soit de marcher environ 20 mètres. Pendant la marche, nous devons garder les bras près ou près du corps et les omoplates verrouillées. Cela nous aidera à renforcer le tronc, les avant-bras et le haut du dos notamment.

    traîneau à pousser. C’est très efficace pour renforcer les muscles du bas du corps, ainsi que les fesses et le tronc. Pour faire cet exercice, nous devons charger du poids sur un traîneau. Nous ne savons presque certainement pas exactement combien de poids nous pouvons supporter confortablement pour commencer, nous allons donc expérimenter jusqu’à ce que nous trouvions le bon. Avec le poids chargé, nous nous mettrons en position basse et saisirons les poignées du traîneau avec les paumes tournées vers l’intérieur et les bras tendus ou pliés. Enfin, en plantant nos pieds au sol, nous pousserons le traîneau. Nous devons renforcer le tronc pendant le mouvement et s’assurer que l’impulsion principale vient de l’avant des pieds. Les premiers mètres seront les plus difficiles, comme c’est toujours le cas avec ce type d’entraînement, mais on s’y habituera.

Conseil santé :  Le secret d'une santé optimale : les clés pour maintenir une condition physique optimale

David Harbour était satisfait de la routine d’exercice proposée par Saladino, mais il a eu un pire moment avec le régime. Quoi qu’il en soit, il a plus que respecté, et le résultat a été très impressionnant, il suffit de regarder l’épisode où il va torse nu. L’acteur a perdu 36 kilos ! Cependant, l’effort n’a pas duré longtemps. L’acteur a dû reprendre tout le poids qu’il avait perdu en se préparant à jouer le Père Noël sur votre prochain projet.

Il ne semble pas qu’une fois ce tournage terminé, il soit prêt à faire les mêmes sacrifices. Comme il l’a commenté dans plusieurs interviews, le défi semblait très compliqué, fermer les portes à une autre formation aussi intense.


La nouvelle apparence physique de Harbour a fait sensation sur les réseaux sociaux
La nouvelle apparence physique de Harbour a fait sensation sur les réseaux sociaux Netflix

Nous ne savons pas exactement quel genre de jeûne l’acteur a fait pendant son régime de huit mois, mais nous avons précisé que ne le recommande à personne. Cependant, pour ceux qui sont assez courageux pour oser copier leurs routines, vous savez ce qu’il vous reste à faire. Qui veut l’essayer ?



Valentine
Les derniers articles par Valentine (tout voir)
Conseil santé :  Les 10 meilleures idées santé pour améliorer votre bien-être au quotidien

Laisser un commentaire

Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
  • Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
  • Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
  • Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
  • Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
  • Ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Cardio: les meilleurs exercices de cardio pour brûler les graisses du ventre
  • Maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Gainage: comment faire du gainage pour avoir un ventre plat ?
  • Fitness: comment faire du fitness pour avoir un ventre plat ?
  • Avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Tonifier: comment tonifier son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Crunch: l'exercice abdominal idéal pour avoir un ventre plat
  • Calories: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
  • Perdre du poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ceinture abdominale: comment utiliser une ceinture abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Graisse abdominale: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Buste: comment avoir un ventre plat en travaillant le buste ?
  • Affiner: comment affiner son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Cuisses: comment avoir un ventre plat en travaillant les cuisses ?
  • Fesses: comment avoir un ventre plat en travaillant les fesses ?
  • Gaine: comment utiliser une gaine pour avoir un ventre plat ?
  • Pour avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Perdre de la graisse: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Tour de taille: comment réduire son tour de taille pour avoir un ventre plat ?
  • Pour un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Exercices abdominaux: les meilleurs exercices pour avoir un ventre plat
  • Perte de poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Nombril: comment avoir un ventre plat sans faire d'abdos ?
  • Calorique: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
  • Digestion: comment améliorer sa digestion pour avoir un ventre plat ?
  • Glucides: quels sont les aliments riches en glucides et comment les éviter ?
  • Viscères: comment avoir un ventre plat en travaillant les viscères ?
  • Avoir des abdos: comment avoir un ventre plat en travaillant les abdos ?
  • Obtenir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Fessiers: comment avoir un ventre plat en travaillant les fessiers ?
  • Métabolisme: comment améliorer son métabolisme pour maigrir du ventre ?
  • Pour maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ballonnements: comment éviter les ballonnements pour avoir un ventre plat ?
  • Mangez: comment manger pour avoir un ventre plat ?
  • Abdominales: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Masse musculaire: comment gagner ?

Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.