Comment David Harbour (Jim Hopper dans Stranger Things) a-t-il perdu 35 kilos grâce à sa routine ?

Jouer certains personnages peut être très exigeant physiquement, et tous les acteurs ne sont pas préparés ou fiers du processus. Nous avons déjà parlé de l’utilisation des cycles par Tom Hardy pour incarner Bane dans The Dark Knight Rises. Et, en parlant de Batman, on connaît aussi très bien les changements radicaux de Christian Bale tout au long de sa carrière.

La liste des acteurs ayant subi ces transformations physiques pour un rôle est longue. le dernier d’entre eux, David Harboura dû affronter une perte de poids considérable à répéter en tant que chef de la police Jim Hopper dans la quatrième saison de “Stranger Things”.

L’apparence physique de Hopper a créé le concept de “papa bod” Netflix

Hopper est un personnage qui a toujours été lié au corps naturel de Harbour, sans subir trop de changements physiques de la sorte au cours des trois premières saisons. Le typique papa corpsle corps que tout père normal pourrait avoir. À sa grande surprise, l’intrigue du père adoptif d’Onze allait complètement changer cela.

Jeûne, pilates et exercices du haut du corps : les trois clés du changement physique par David Harbour

Harbour était même bon pour ce changement d’apparence dans son personnage. C’était une évolution naturelle pour son corps, qui avait déjà maigri pour le tournage du reboot de ‘Hellboy’ en 2019 et, surtout, pour l’enregistrement de ‘Black Widow’. Pourtant, le travail qui l’attendait était beaucoup plus exigeant. La pandémie a retardé la première de la prochaine saison de “Stranger Things”, ce qui lui a donné un peu de répit, mais quand même J’ai dû concentrer toute la formation en huit mois. Avec une si petite marge, il n’y avait qu’un seul régime possible pour perdre du poids rapidement : le jeûne intermittent.

David Harbour a commencé à perdre du poids en se préparant à jouer à Hellboy Porte des Lions

Pour ceux qui ne le savent pas, le jeûne intermittent offre la possibilité de manger des aliments qui fournissent les calories nécessaires à un certain moment de la journée. Trois types de jeûne intermittent ont été établis : horaire, quotidien et mensuel.

• Le jeûne pendant des heures laisse un temps de 6 à 12 heures pendant lequel vous ne devez pas manger.
• Le jeûne quotidien laisse quelques jours par semaine pendant lesquels vous ne devriez pas consommer plus de calories que nécessaire.
• Le jeûne mensuel nécessite de ne pas manger de calories en excès pendant cinq jours consécutifs par mois.

Chacun de ces régimes affecte le corps de manière très différente, mais ils entraînent tous une perte de graisse et une meilleure santé. Pour savoir lequel serait le bon pour nous et faire comme David Harbour, il faudrait d’abord consulter un spécialiste.

Cette méthode s’est imposée Don Saladin, l’un des principaux entraîneurs personnels de l’univers hollywoodien. Au régime, il a ajouté un entraînement personnalisé pour obtenir l’apparence souhaitée. Dans le cas de Harbour, son entraîneur l’a piégé une routine de pilates avec des exercices de force.

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Saladino a commenté sur TikTok que l’équipe voulait se concentrer sur le haut du corps de l’acteur, pour lequel il lui a préparé une formation spécifique :

Poids mort. Consiste en soulever une barre avec un peu de poids, en le tenant avec une position légèrement plus large que la largeur des épaules. Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos tibias touchent la barre, verrouillez vos omoplates vers le bas, regardez vers l’avant et poussez vers le haut avec vos pieds. Nous devons nous assurer garder la barre près du corps tout au long de l’exercice. Nous allons serrer les fessiers lorsque nous sommes debout et revenir lentement à la position de départ.

Coups de médecine-ball. Nous attrapons un médecine-ball et, debout, levons le ballon au-dessus de notre tête avec les bras tendus. Nous allons le jeter contre le sol et nous accroupir pour le ramasser et le répéter à nouveau. Les coups de médecine-ball sont parfait pour travailler pratiquement tous les muscles du corps. Surtout, ils peuvent aider à renforcer vos épaules, le haut du dos et les muscles du tronc.

promenade paysanne. Cet exercice peut être exécuté avec des haltères ou des kettlebells, qui sont ceux utilisés par Harbour. Assurez-vous d’utiliser un poids lourd et, en tenant un haltère dans chaque main, marcher sur une certaine distance ou un certain laps de temps. Les deux dépendent entièrement de nous ou de notre entraîneur, bien qu’un bon point de départ soit de marcher environ 20 mètres. Pendant la marche, nous devons garder les bras près ou près du corps et les omoplates verrouillées. Cela nous aidera à renforcer le tronc, les avant-bras et le haut du dos notamment.

traîneau à pousser. C’est très efficace pour renforcer les muscles du bas du corps, ainsi que les fesses et le tronc. Pour faire cet exercice, nous devons charger du poids sur un traîneau. Nous ne savons presque certainement pas exactement combien de poids nous pouvons supporter confortablement pour commencer, nous allons donc expérimenter jusqu’à ce que nous trouvions le bon. Avec le poids chargé, nous nous mettrons en position basse et saisirons les poignées du traîneau avec les paumes tournées vers l’intérieur et les bras tendus ou pliés. Enfin, en plantant nos pieds au sol, nous pousserons le traîneau. Nous devons renforcer le tronc pendant le mouvement et s’assurer que l’impulsion principale vient de l’avant des pieds. Les premiers mètres seront les plus difficiles, comme c’est toujours le cas avec ce type d’entraînement, mais on s’y habituera.

David Harbour était satisfait de la routine d’exercice proposée par Saladino, mais il a eu un pire moment avec le régime. Quoi qu’il en soit, il a plus que respecté, et le résultat a été très impressionnant, il suffit de regarder l’épisode où il va torse nu. L’acteur a perdu 36 kilos ! Cependant, l’effort n’a pas duré longtemps. L’acteur a dû reprendre tout le poids qu’il avait perdu en se préparant à jouer le Père Noël sur votre prochain projet.

Il ne semble pas qu’une fois ce tournage terminé, il soit prêt à faire les mêmes sacrifices. Comme il l’a commenté dans plusieurs interviews, le défi semblait très compliqué, fermer les portes à une autre formation aussi intense.

La nouvelle apparence physique de Harbour a fait sensation sur les réseaux sociaux Netflix

Nous ne savons pas exactement quel genre de jeûne l’acteur a fait pendant son régime de huit mois, mais nous avons précisé que ne le recommande à personne. Cependant, pour ceux qui sont assez courageux pour oser copier leurs routines, vous savez ce qu’il vous reste à faire. Qui veut l’essayer ?