Fini le temps où aller à la gym n’était jamais accompagné d’applications, de routines millimétrées, de régimes, de rappels et de mille autres widgets comme ça. Comme c’est souvent le cas, c’est d’abord le sport professionnel qui s’est imprégné de toutes sortes de techniques pour améliorer les performances des sportifs. L’évolution a atteint un tel point dépendent à leur tour des nouveautés de la dernière puce Apple pour remporter la victoire.
Sommaire :
L’importance des statistiques avancées dans le sport
Sans atteindre ces extrêmes actuels, la vérité est que l’analyse statistique a toujours été présente dans le monde du sport, représentant l’entraînement des athlètes de haut niveau, essayant de tirer le meilleur parti de leurs performances. Ces dernières années, grâce au développement de diverses applications et instruments de mesure, un bond gigantesque a eu lieu dans ce domaine.
Depuis un certain temps déjà (mais pas trop longtemps), les équipes d’entraîneurs, qu’elles soient de basket, de football, de tennis ou de tout autre sport, collectent des informations détaillées sur leurs joueurs grâce à des contrôles ponctuels, des puces dans le kit et d’autres données collectées lors de matchs ou d’événements. . Ces données vont des graphiques avec les calories brûlées à la vitesse de course, la capacité pulmonaire, les performances en fonction de la météo ou de l’altitude… Bref, tout ce que vous pouvez imaginer. tout Il sert à élaborer un plan d’entraînement personnalisé adapté à l’athlète en question.. Grâce à cela, beaucoup parviennent à allonger leur carrière ou à obtenir de meilleurs résultats plus longtemps.
Au basketball et au soccer, par exemple, les statistiques avancées ne se limitent pas à l’aspect entraînement physique. Grâce à des puces et des capteurs insérés dans les chaussures, ils collectent des données telles que les touches par minute, la distance parcourue, la vitesse sur le court, les fameuses cartes thermiques ou des aspects plus spécifiques tels que la dépense énergétique pendant le jeu. De cette manière, des rotations sont choisies, des stratégies ou des positions de joueurs sont modifiées, certaines instructions ou d’autres sont données. Tout, bien sûr, pour obtenir le meilleur résultat possible, même si dans le sport il y a toujours un élément aléatoire auquel, quel que soit le nombre de données dont vous disposez, vous ne pouvez pas remédier.
Aujourd’hui, l’accès à ces données est obtenu en temps réel, permettant même aux entraîneurs de faire des ajustements pendant les matchs en fonction de ce que disent les graphiques. La profondeur des statistiques avancées est telle qu’en NBA, les équipes ont des équipes entières de travailleurs dédiés uniquement et exclusivement à la collecte et à l’analyse des données.
Sans oublier les plus grands représentants du sport, tels que James Lebron Soit Cristiano Ronaldoqui ont même leurs propres équipes travaillant avec leurs propres informations pour continuer à être au meilleur de leur forme physique.
Mais les statistiques avancées ne visent pas seulement à améliorer les performances. Aussi a été une amélioration considérable pour la prévention et la récupération des blessures. Grâce à la technologie, il est beaucoup plus facile de savoir quand un joueur a besoin d’une pause, les blessures mineures sont détectées beaucoup plus tôt et des plans de récupération beaucoup plus raffinés et spécifiques sont élaborés, permettant aux joueurs de se remettre de blessures graves en un temps record. Pour décrocher un emploi en médecine du sport, il ne suffit plus d’être simplement médecin, il faut avoir une certaine connaissance de l’évolution du milieu vers les statistiques et savoir l’appliquer dans les traitements préventifs.
L’impact des statistiques avancées dans la vie quotidienne
La normalisation de l’analyse de milliers de données dans le sport a rendu le reste de la population de plus en plus intéressé à mesurer leurs routines d’entraînement et les effets qu’elles ont sur leurs performances, leur condition physique et leur santé. Outre les applications pour compter les pas ou étudier vos routines, les montres connectées sont devenues un accessoire indispensable pour faire du sport. Et la chose semble aller beaucoup plus loin. Nike a commencé à vendre publiquement des baskets avec des micropuces installées qui envoient des données sur le rythme, la santé et la posture du pied à votre application.
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–Garmin (@Garmin) 2 octobre 2020
On dit souvent que populaire ce qui marche bien est fait. La révolution des données dans le sport signifie que si vous ne vous fiez pas aux statistiques lorsque vous effectuez vos routines de gym, vous prenez beaucoup de retard et manquez des opportunités.
De plus, vous n’avez pas besoin d’être un carrossier pour que cela vous profite. Il sert, entre autres, à être plus efficace lors de l’exercice, quelque chose de très apprécié avec le peu de temps libre dont on dispose généralement pour s’entraîner. Des données aussi simples que les calories dont vous avez besoin ou que vous perdez dans un certain exercice, ou la mesure de la croissance de votre capacité pulmonaire, peuvent être vraiment transcendantales. L’examen de ces types de zones peut vous faire opter pour un exercice plutôt qu’un autre qui a une moins bonne réponse pour votre corps. Il contribue également lorsque établir un plan ou une routine d’entraînementconnaître ses limites et élaborer un plan de progression réaliste.
Les meilleures applications d’entraînement peuvent vous aider à trouver un type d’exercice que vous aimez, à gagner en confiance et à progresser, tout en rendant vos entraînements pratiques et accessibles. https://t.co/a2z3T2oHjf
– SOI-MÊME (@SELFmagazine) 9 avril 2022
Mais surtout, il s’agit d’outils accessible et très simple d’utilisation. Évidemment vous n’atteindrez pas le même niveau que les professionnels, de la même manière que votre alimentation ne sera pas parfaite si vous n’avez pas une équipe de nutritionnistes avec vous, mais vous remarquerez les résultats. Aussi simple qu’il soit à tester, toute amélioration, aussi petite soit-elle, est certainement la bienvenue.
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- Optimisation du titre : Les défis et besoins de la période post-partum : Le quatrième trimestreRéécriture de l’article : La naissance d’un nouveau bébé est toujours une source d’excitation pour une famille, mais elle vient également avec son lot de défis. Une nouvelle maman doit faire de nombreux changements dans sa vie pour prendre soin de son nouveau-né. Même si c’est son deuxième enfant, les ajustements nécessaires restent les mêmes après s’être habituée à une routine avec un seul enfant à charge. Chaque grossesse, accouchement et expérience sont uniques. La santé physique et émotionnelle de la maman est tout aussi importante que celle du bébé. Les 12 semaines suivant la naissance, appelées le quatrième trimestre, sont tout aussi cruciales pour la santé de la mère que les trois premiers trimestres. Malheureusement, c’est pendant cette période que les mères ont le moins d’interaction avec leur fournisseur de soins de santé, alors qu’elles en ont le plus besoin. Les mères devraient voir leur professionnel de santé dans les trois semaines suivant l’accouchement, et poursuivre les soins nécessaires jusqu’à une visite post-partum complète dans les 12 semaines. Il est important de préparer un plan de soins post-partum pendant la grossesse pour mieux se préparer au retour à la maison. L’accouchement marque la fin de la grossesse, mais le voyage physique et émotionnel d’une nouvelle maman ne fait que commencer selon les professionnels de la santé et les parents expérimentés. Les 12 premières semaines après la naissance sont floues, mais la maman et le bébé navigueront ensemble dans ce territoire inconnu. Bienvenue dans le quatrième trimestre, le nouveau monde. Mais en quoi consiste exactement le quatrième trimestre ? C’est la période entre la naissance et douze semaines après l’accouchement. Le bébé s’adapte au monde extérieur et la maman s’adapte à son bébé. Cependant, cette période peut être épuisante physiquement et psychologiquement pour les parents, avec de nombreux changements importants dans le développement du bébé. Les parents eux-mêmes subissent également de nombreux changements au cours des 12 premières semaines. Il y a une courbe d’apprentissage à franchir, du temps nécessaire pour maîtriser les techniques comme l’emmaillotage et la distinction entre les signaux de faim et les signaux d’inconfort. Les nouvelles mamans peuvent ressentir des douleurs post-partum, des difficultés avec l’allaitement et des sautes d’humeur hormonales. Avec le manque de sommeil, les nouveaux parents ont beaucoup à faire. Être parent est un événement qui change la vie. Les premiers jours de la parentalité sont enrichissants mais stressants, avec de belles premières et des obstacles importants. Ces 12 semaines mettront la patience des parents à l’épreuve et les épuiseront au-delà de leur imagination. C’est un véritable bras de fer, savourant chaque instant tout en anticipant une période plus stable. Il est courant pour les nouveaux parents de ressentir un grand nombre d’émotions. On peut se sentir joyeux une minute, puis se questionner sur sa capacité à être parent la minute suivante. Le quatrième trimestre est une montagne russe émotionnelle avec de nombreux hauts et bas. L’un des défis est de se sentir seul. Contrairement aux rendez-vous médicaux réguliers à la fin de la grossesse, on peut ne pas voir son professionnel de santé pendant 4 à 6 semaines après la naissance. De nombreux nouveaux parents connaissent une période de “baby blues” pendant les premières semaines. La dépression post-partum peut perdurer plus longtemps et être très oppressante pour une nouvelle maman. Il est important de chercher un traitement professionnel si on se sent impuissant, déprimé ou incapable de prendre soin de soi et de son enfant. Une maman qui a accouché guérit également du traumatisme de l’accouchement pendant les 6 à 8 premières semaines, qu’il s’agisse d’un accouchement vaginal ou par césarienne. Les douleurs post-accouchement peuvent rendre l’exercice douloureux, et les saignements et crampes peuvent durer des semaines. Avec une césarienne, il faut encore plus de temps pour guérir et s’adapter. La plupart des nouveaux parents passeront leur premier examen post-partum six semaines après la naissance. Néanmoins, si l’on souffre physiquement ou émotionnellement, cette attente peut sembler interminable, alors il ne faut pas hésiter à contacter son médecin. Il est crucial de surveiller son bien-être mental tout au long du quatrième trimestre. Se sentir un peu déprimé est normal, mais si sa santé mentale se détériore et qu’on n’arrive pas à y remédier, il faut demander l’aide d’un expert en santé mentale. On traverse une transition, on doit se donner le temps de mûrir psychologiquement et de s’adapter aux nouvelles tâches liées à la naissance de son bébé. Il peut être difficile de faire face à une perte, et encore plus lorsque l’on se sent constamment faible ou triste tout en gérant les changements hormonaux. Il est important d’être attentif à sa santé mentale et de se tourner vers un professionnel si nécessaire. La santé de son nouveau-né est généralement la plus grande préoccupation d’une nouvelle maman. Avoir un petit être dépendant de soi peut susciter de l’anxiété, avec un mélange d’amour et de multiples émotions. Il est normal de s’inquiéter pour le bien-être de son bébé, mais si cette inquiétude devient envahissante et impacte la vie quotidienne, il ne faut pas hésiter à demander l’aide d’un thérapeute. Le soutien du partenaire est essentiel pendant le quatrième trimestre. Il est important de se sentir aimé, car les changements causés par l’accouchement peuvent créer une relation complexe avec son propre corps. Le partenaire doit encourager et soutenir la maman dans sa pratique d’amour-propre et ses soins personnels, montrant ainsi qu’elle n’est pas uniquement définie par son rôle de prendre soin de l’enfant. Le manque d’attention et d’affection du partenaire peut avoir un impact considérable sur une nouvelle maman qui peut se sentir ignorée et indésirable. Il peut être difficile de créer des liens avec son bébé tout en respectant ses obligations professionnelles si on est une maman qui travaille. Même pendant son congé maternité, certaines femmes ne peuvent pas se déconnecter et continuent de penser à leur travail. Il ne faut pas se sentir coupable de vouloir faire une petite mise à jour ou de discuter avec des collègues. Il est important de calmer le bruit dans sa tête et de revoir ses propres perceptions. Laisser son bébé avec une nounou peut créer de la culpabilité de ne pas passer suffisamment de temps avec lui. Mais il faut se rappeler que les nounous sont des experts en garde d’enfants et seront en mesure de prendre soin de son bébé de manière appropriée. Il est crucial de noter que même si la mère n’est pas là physiquement, elle maintient un lien avec son enfant. L’allaitement est souvent considéré comme le moyen idéal de créer des liens avec le nouveau-né, mais de nombreuses femmes ne peuvent pas allaiter pour diverses raisons. Il est important de se rappeler que l’allaitement n’est pas la seule façon de créer des liens avec son bébé. - septembre 28, 2023
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