Ils disent que les extrêmes ne sont jamais bons, mais là où cette maxime devrait sûrement s’appliquer, c’est au monde du fitness et de la nutrition, mais ce n’est pas le cas dans les réseaux sociaux. Ces dernières années, ils ont été De nombreuses controverses ont été causées par des influenceurs alimentaires. On connaît tous les éclats de Carlos Ríos, mais il n’est pas le seul. Le dernier, Marcos Vázquez (@fitness.revolucionario sur Instagram), avec ce post :
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Passons en revue le poste. Au début, on pourrait penser que ce qu’il dit n’est pas faux sur la base de positions et de fondements purement scientifiques. La question est de savoir comment cela se transmet, et ces types de phrases apparemment adaptées le font d’une manière complètement fausse et dangereuse, laissant derrière eux un arôme de blâmer le consommateur pour ce qu’il mangejouer à la roulette russe avec des troubles de l’alimentation, un problème grave associé à un contrôle excessif des calories.
Ceux qui reçoivent ces messages nébuleux sont, pour la plupart, des jeunes. Immergé dans la culture de la honte du corps et de la grosse honte, les conséquences peuvent être désastreuses, et bien éloignées de ce que l’on connaît pour une relation saine avec la nutrition et le sport. Selon la Société espagnole des médecins généralistes et de famille, un jeune sur vingt souffre d’un Trouble du Comportement Alimentaire (TCA)une maladie qui fait partie des trois maladies chroniques les plus fréquentes chez les adolescents et qui se manifeste chaque fois plus tôt, vers l’âge de 12 ans.
Dans ce contexte de santé mentale, c’est un risque lancent des messages qui diabolisent les sucreries et autres aliments qui ne le sont pas”les vrais fooders“. La clé il ne s’agit pas tant de restreindre la nourriture que de créer des habitudes sainesune routine dans laquelle manger un croissant n’est ni une habitude ni un péché, ni ne vous oblige à courir pendant deux heures même si vous ne le souhaitez pas.
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Il va de soi que Il n’est pas sain de baser son alimentation sur des aliments frits, plats cuisinés et pâtisseries industrielles. Mais vous ne devez pas non plus vous écraser psychologiquement ou vous «composer» avec 10 minutes de cardio supplémentaires pour avoir mangé une pizza le week-end.
Le sport ne doit pas être compris comme une punition
En ce sens, les raisons de faire du sport sont multiples, mais aucun d’entre eux ne devrait compenser la nourriture par de l’exercice physique.
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Le sport nous fait nous sentir bien psychologiquement, aide à combattre l’anxiété, améliore l’estime de soi et collabore à une meilleure gestion de la colère. Des messages comme celui du post d’avant sont associés au sport comme punition, une pénitence pour avoir péché en mangeant un hamburger.
Ce n’est rien de plus qu’une généralisation qui ne tient pas compte de la santé mentale ni de ce qu’est la routine hebdomadaire en termes de nutrition et de sport dans chaque cas. Cela commence ainsi et finit par créer une mauvaise relation avec la nourriture et développer un trouble alimentaire. En fait, l’influenceur lui-même, soit parce qu’il s’est rendu compte de son erreur, soit à cause des critiques reçues, modifié la description de votre message.
Oui, vous pouvez même manger un petit gâteau en déficit calorique et rien ne se passe. Bien sûr, Cela ne signifie pas gâcher vos efforts. Votre santé et votre alimentation ne sont pas basées sur ce qui se passe en une seule journée, ni une seule semaine ou un seul mois. Nous devons être compatissants et comprendre nos besoins pour établir le plan qui convient le mieux à chacun.
Peut-être avez-vous passé le permis de conduire et tu veux te faire plaisir aller manger des palmiers en chocolat. Ou peut-être que vous avez eu une semaine horrible au travail et vous sentez que sortir dîner peut vous aider. L’important, ce sont les habitudes, pas les exceptions que vous faites lors d’occasions spéciales.
Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.
Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.
Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.
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