Mark Wahlberg et sa routine matinale la plus intense de Hollywood : se lever à 2h30 du matin pour s’entraîner !

Qui aurait imaginé au début des années 1980 que Mark Wahlberg atteindrait 2021 dans l’état de forme dans lequel il est. Eh bien, en fait, qui aurait imaginé que Mark Wahlberg atteindrait 2021. Si sec. Être cocaïnomane à 13 ans et être entré en prison à 16 ans ils ne vous augurent pas d’un avenir prometteur, mais le rappeur, puis acteur, a réussi à se dépasser et à devenir ce qu’il est aujourd’hui.

Un peu plus d’un demi-siècle, et sur toutes les lèvres pour son rôle de Victor “Sully” Sullivan (moustache incluse) dans le film “Uncharted”, les gens se sont une fois de plus demandé ce que cet homme né à Boston faisait pour obtenir ce beau père mature dont tout homme rêve quand il sera grand. La réponse, oui, on l’aime peut-être un peu moins.

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Mark Wahlberg se lève pour s’entraîner quand vous allez vous coucher

Une “question et réponse” innocente d’Instagram en 2018 a déclenché un choc qui, malgré la popularité d’en parler dans le monde de la forme, ne semble pas s’en être remis. L’une des questions est venue dire: “Hé, Mark, comment fais-tu pour être comme ça?” Et Wahlberg a répondu avec son “horaire type de la journée“Attentif, car nous allons revoir pas à pas votre routine tous les mardis de novembre.

• 2h30 Debout. Je ne sais même pas par où commencer. Le club 3 AM semble vraiment exister, et Wahlberg en est le principal supporter. Alors que vous perdez LoL pour la septième fois de suite, marathonien de la série Netflix en cours ou en pleine phase REM, l’alarme de ce bonhomme sonne déjà.
• 2h45 Prier. Wahlberg a toujours déclaré que le catholicisme l’avait sauvé pendant sa prison et lors de sa convalescence ultérieure, et sa foi reste inébranlable des décennies plus tard. Fantastique, mais ceux qui veulent imiter sa routine peuvent en profiter pour dormir un peu plus longtemps.
• 3h15 Petit-déjeuner (ou levez-vous, si vous êtes athée). Après 45 minutes de prières et un toilettage minimal, Le premier repas de la journée de Wahlberg attend… à 3h15 du matin. Je vous le dis, ce ne sera pas le dernier.
• 3h40 – 5h15 Entraînement. Nous avons déjà parlé à l’occasion des avantages de se lever tôt pour s’entraîner. Mais nous jurons que ce n’était pas dans nos plans.
• 5h30 après le repas d’entraînement. Nous avons considéré qu’il s’agissait d’un moment acceptable pour commencer à se lever en cas de formation matinale avant votre journée de travail. Aussi bien, à ce moment-là, l’acteur a déjà deux repas et une séance d’entraînement de 90 minutes.
• 6h00 Douche.
• 7h30 Golf. Typique, jouer au golf tous les jours à 7h30 du matin. Avec ce que nous allons habituellement dans les champs à cette époque, le plus étrange est que nous ne l’avons pas trouvé…

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• 8h00 Collation. Allez, continuez à manger.
• 9h30 chambre de récupération cryogénique. La cryothérapie est très répandue dans la nature de remise en forme pour ses bienfaits. Bien sûr, leurs températures, en dessous de 150 degrés en dessous de zéro, ils vous obligent à passer très peu de minutes à l’intérieur de la chambre. Selon l’horaire qu’il a établi dans ses histoires, Mark passe une heure par jour avec lui. C’est impossible, alors on imagine que le reste du temps sera passé à se reposer ou à regarder le mobile, qui jusqu’à présent n’a pas eu le temps.
• 10h30 Collation. C’est déjà du vice, hein…
• 11 h 00 Temps passé en famille/réunions/appels au travail. Votre journée de travail ou de famille commence à 11h du matin, huit heures après le réveil. Pas mal.
• 13h00 Nourriture. Juste au cas où il reste encore de la place dans cet estomac, un repas riche en protéines pour vous faire pomper.
• 14h00 Réunions / appels de travail. Nous devons terminer la journée en concluant un nouveau contrat de plusieurs millions de dollars.
• 15h00 Récupération des enfants à l’école.
• 15h30 Collation. Nous avons déjà six repas. Quel réfrigérateur vous devez avoir.
• 16h00 deuxième entraînement. Nous devrons télécharger tellement de nourriture, et quoi de mieux que une heure d’exercice intense.
• 17h00 Deuxième douche de la journée.
• 17h30 Dîner / moment en famille. Dîner à 17h30 devrait être puni par la loi.
• 19h30 Aller au lit. Et tu travailles toujours…

On ne mentait pas, c’est son quotidien confirmé par lui Instagram/@markwahlberg

Et c’est un jour dans la vie de Mark Wahlberg. Comment aimez-vous votre routine maintenant? L’heure à laquelle il se lève et se couche est le point culminant, mais surveillez également tout ce qu’il mange et tous les exercices qu’il fait. Nous allons juste nous arrêter à votre alimentation et votre entraînement, afin que vous sachiez en quoi il consiste. Et oui, vous l’avez deviné, vous allez halluciner.

Le régime Mark Wahlberg : Donnez-moi plus de protéines, s’il vous plaît

Mark Wahlberg mange sept fois par jour. Pendant que vous lisez ceci, vous êtes probablement en train de manger. Et nous ne parlons pas seulement de grignoter un morceau de pain en vrac. Ce qu’il considère comme une collation est plus puissant que votre repas principal. Le régime protéiné extrême qu’il suit est une bombe à retardement qui ne peut être désactivée et utilisée à son profit qu’accompagnée de beaucoup de gym.

Nous ne tirons pas un triple ou quelque chose comme ça. Est-ce que nous savons tout ce que vous mangez un jour normal. Lui-même l’a d’ailleurs commenté sur Instagram avec toute la tranquillité du monde.

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Si votre anglais n’est pas le meilleur ou si vous vous êtes perdu entre-temps, voici toutes les informations ventilées.

Combien de calories pouvez-vous brûler en 30 minutes ?

Et pour boire, des boulettes de viande, comme dirait Homère.

L’entraînement de Mark Wahlberg

Pour convertir autant de protéines en muscle, Wahlberg fait un entraînement très approfondi, avec 19 exercices quotidiens axé sur différentes activités et différents groupes musculaires :

• Lundi matin : poitrine et bras
• Lundi après-midi: abdominaux, cardio et extensions

• Mardi matin: jambes et dos
• Mardi après-midi: extensions, biceps et cardio

• Mercredi: Pause

• Jeudi complet : entraînement complet du corps

• Vendredi complet : routines de médecine-ball

• Samedi matin: dos, abdominaux et jambes
• Samedi après-midi: abdominaux, cardio et extensions

• Dimanche: Pause

Si vous voulez quelque chose de plus précis, sachez que Wahlberg commence par le Système de chauffage RAMP, ce qui signifie amplitude de mouvement, activation et préparation. Les étirements de Spider-Man ou les ponts de hanche sont quelques-uns de ses exercices. Après cela, sa routine hebdomadaire combine exercices de force avec TRX, haltères, médecine-ball ou kettlebell, avec des routines cardio et abdominales. Rien que l’on ne voit pas dans une salle de sport traditionnelle.

La combinaison de cette routine avec son régime alimentaire et son mode de vie nous donne le Mark Wahlberg actuel, nous ne pouvons donc pas dire que c’est inutile, exactement.