Nous résolvons le doute : la poudre de protéines est-elle saine ?

Nous avons tous été curieux de savoir ce que cela peut nous amener à ajouter suppléments de protéines à notre alimentation. Il est plus que probable que nous ayons entendu ou lu qu’il s’agit d’un mauvais produit et qu’il est plus nocif que bénéfique. Est-ce vrai? Résolvons ce doute et ainsi vous pouvez décider d’accompagner vos séances d’entraînement ou votre régime avec eux.

Il est important de savoir que les suppléments ils sont un complément alimentaire qui vise à ajouter un apport supplémentaire d’un nutriment spécifique, dans ce cas, à notre corps. La façon la plus courante de trouver ces produits est sous la forme de pilules ou poudre et, généralement, chacun de ces formats est consommé pour des raisons différentes. Sachant cela, il est clair que les suppléments de protéines ont pour fonction d’ajouter une quantité supplémentaire de ce macronutriment à notre alimentation.

Les barres énergétiques servent également de complément alimentaire protéiné

L’importance des protéines

Les protéines sont présentes dans toutes les cellules du corps humain, on peut donc dire que sont indispensables à la vie. Ils sont un groupe de composés qui forment les structures de base des tissus et des fluides corporels et se trouvent dans une grande partie de la nourriture que nous mangeons, qu’ils soient d’origine animale ou végétale. Cependant, la quantité qui devrait être ingérée pour répondre à nos besoins est un sujet de débat. L’Organisation mondiale de la santé et l’Autorité européenne de sécurité des aliments l’ont fixé à 0,83 gramme de protéines par kilogramme de poids. En revanche, l’organisme américain Food and Nutrition Board-American Institute of Medicine le réduit à 0,80 gramme.

Les protéines végétales et les protéines animales sont presque aussi bénéfiques

Gardez à l’esprit que le besoin en protéines est plus important pour les personnes qui faire plus d’activités physiques. La Société internationale de nutrition sportive recommande un apport compris entre 1,2 et 2 grammes de protéines par kilo de poids par jour pour ceux qui s’entraînent quatre fois ou plus par semaine. C’est parce que le corps utilise ce nutriment pour réparer les tissus, gagner de la masse musculaire et améliorer les performances. Pour cette raison, les personnes qui font des exercices de musculation au gymnase se tournent souvent vers des suppléments en poudre. Les plus courants sont le lactosérum, mieux connu sous le nom de lactosérum, de caséine, et ceux à base de soja, d’œuf ou de riz, entre autres.

Il est vrai que les propriétés des protéines sont très bénéfiques, c’est pourquoi les fidèles des salles de sport et des sports recherchent toujours des moyens d’augmenter leur consommation. Cependant, pour cela pas besoin de prendre des suppléments, puisque les conseils d’un diététicien ou d’un nutritionniste peuvent suffire à établir un bon plan alimentaire. Aussi, Il n’est pas recommandé de consommer trop de protéines., car il peut produire une surcharge dans l’organisme à long terme. Cela pourrait entraîner des problèmes rénaux et hépatiques, entre autres. En plus de cela, la protéine libère également de l’ammoniac, qui peut causer de la fatigue et des nausées dans certains cas.

Que peut apporter la poudre de protéine ?

Les suppléments de protéines servent de une alternative pour les personnes qui n’ont pas les moyens ou les ressources pour obtenir suffisamment de protéines dans leurs repas, ou comme moyen d’en prendre un supplément pour ceux qui en ont besoin. Il y a ceux qui n’ont pas le temps de préparer le déjeuner ou le dîner et doivent recourir à des compléments alimentaires comme celui-ci. consommer ce produit Il n’y a rien de malmais la consommation en excès ou sans tenir compte des besoins du corps lui-même est ce qui peut finir par être problématique.

Plusieurs créateurs de contenu partagent la consommation de protéines en poudre de leurs routines

Depuis quelques années, les suppléments protéinés font partie de l’alimentation de nombreuses personnes qui veulent perdre du poids ou améliorer leur santé sans faire de sport. Le format de présentation en poudre a rendu sa consommation attrayante et simple, car il peut être ajouté à d’autres aliments et boissons. Aussi les “shakes protéinés” sont devenus populaires partout dans le monde, qui ne sont rien de plus qu’un mélange d’ingrédients qui sont également contenus dans ces poudres. Cette tendance inquiète les experts, car la population générale n’a généralement pas besoin d’un apport supplémentaire en protéines dans son alimentation.

Est-ce mal de consommer de la poudre de protéine ?

Pour mettre fin à la polémique sur les protéines en poudre, plusieurs nutritionnistes ont souligné que son apport n’est pas nocifpour que vous puissiez vous reposer tranquillement. Cependant, ils ont ajouté qu’il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’un produit complémentaire pour une alimentation saine et un mode de vie sain. La consommation de ce supplément doit être complètement exclue si vous ne pratiquez aucun type d’exercice physique ou si vous ne suivez pas un régime alimentaire approprié. Il faut éviter de tomber dans le besoin d’en prendre pour le plaisir, en ignorant avant tout l’influence de notre environnement. Il y a plusieurs stratégies marketing qui peuvent nous faire croire que les protéines en poudre sont indispensables à la santé, mais elles sont très loin de la réalité.