Comment améliorer sa nutrition et adopter un régime alimentaire sain ?

La nutrition est l’ensemble des processus par lesquels notre corps assimile les aliments qu’il a ingérés et les transforme en nutriments. Rejoignez-nous et découvrez avec MENzig.fit ce qu’est la nutrition, les meilleurs conseils pour manger sainement et aussi comment un nutritionniste peut nous aider et quand aller le voir.

Quelle est l’alimentation

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a défini la nutrition comme apport alimentaire en rapport avec les besoins alimentaires de l’organisme. C’est un processus biologique par lequel les aliments que nous avons mangés sont transformés en nutriments dont le corps a besoin pour son bon fonctionnement.

La nutrition, contrairement à la nourriture, C’est un processus inconscient et involontaire. et cela comprend tout, de l’ingestion et de la digestion au métabolisme et à l’excrétion. Pour obtenir les bons nutriments, il est nécessaire que nous fassions une alimentation variée et que nous ayons une alimentation saine. De cette façon, nous pourrons donner au corps l’énergie dont il a besoin et le maintenir dans le meilleur état de santé.

types de nutriments

Les nutriments sont des substances qui se trouvent dans les aliments et dont les cellules de notre corps ont besoin pour pouvoir remplir leurs fonctions. Dans chaque aliment, il peut y avoir un type de nutriment ou plusieurs. La nutriments principaux sont les suivants:

• protéine: ils sont composés d’acides aminés et sont essentiels pour former et réparer les os, les muscles et d’autres tissus.
• les glucides: Ils sont chargés de fournir de l’énergie. Grâce à son apport, les cellules obtiennent le glucose nécessaire au fonctionnement de l’organisme.
• lipides ou graisses: Ils fournissent également de l’énergie et nous apportent des vitamines liposolubles A, E, D et K. Ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
• Vitamines et sels minéraux: indispensable à nos muscles et au bon fonctionnement du système nerveux.
• Eau: Notre corps est principalement composé d’eau. Il a à la fois des fonctions structurelles et de transport, il est donc très important de le prendre en grande quantité.

Consulter un nutritionniste ne doit pas être tabou pour nous aider à retrouver la forme. Shutterstock

Conseils pour une alimentation saine

Il existe de nombreux conseils qui aident à avoir une alimentation saine. Nous devons considérer une alimentation équilibrée pour notre vie quotidienne, c’est-à-dire une alimentation qui fournit tous les nutriments nécessaires pour répondre aux besoins de votre corps. Bien que chacun doive développer son propre régime alimentaire individualisé, puisqu’il n’y a pas deux corps identiques, il existe des conseils pour une alimentation saine qui conviennent à tout le monde.

• Miser sur une alimentation équilibrée. Il est nécessaire que nos cellules reçoivent toutes sortes de nutriments et cela ne peut être réalisé qu’avec une variété d’aliments.
• ne saute pas de repas. Même si vous pensez que cela aide, vous vous rattraperez plus tard, il est donc important de manger régulièrement.
• Boire beaucoup d’eau. Il est recommandé de boire 2 litres par jour pour rester en bonne santé.
• Manger des fruits et légumes. De nombreux. Il est essentiel d’en consommer plusieurs portions chaque jour.
• Cuisine saine. Dans la mesure du possible, misez sur la cuisson, la cuisson ou les grillades.
• Évitez les régimes miracles. Le poids perdu est rapidement repris, ils fournissent moins de nutriments que le corps n’en a besoin et provoquent des déséquilibres dans l’organisme.
• Choisissez des aliments de saison. Vous garantissez qu’ils sont toujours frais et vous varierez les nutriments de votre alimentation tout au long de l’année.

Comment un nutritionniste peut-il vous aider ?

Si vous envisagez de vous adresser à un professionnel pour obtenir des conseils sur la nutrition et l’alimentation, le nutritionniste est l’expert que vous recherchez. Les nutritionnistes sont considérés comme des professionnels de la santé et sont chargés d’améliorer la santé des gens grâce à leur alimentation. Ils se chargent de vous proposer l’alimentation la plus adaptée en fonction de votre condition physique et de vos besoins physiologiques et nutritionnels.

Les nutritionnistes évaluent, diagnostiquent et examinent périodiquement la situation de chaque personne. Si tu veux changer ses habitudes alimentaires, ils peuvent vous prescrire un régime individualisé et ils vous conseilleront également sur les aliments à acheter, comment contrôler les portions ou les aliments à éviter. Une rééducation totale sur la nutrition est recherchée pour aider à prévenir les pathologies et améliorer la qualité de vie de chacun.

Vous pouvez aller chez le nutritionniste à tout moment de ta vie. Souvent, nous associons cette idée à la perte de poids lorsqu’elle va beaucoup plus loin. En plus de créer des régimes alimentaires pour les personnes touchées par différentes maladies, la nutritionniste traite les femmes enceintes, les personnes âgées ou celles qui souhaitent prendre du poids. Mais surtout, il est là pour améliorer les mauvaises habitudes alimentaires et nous mettre sur la voie du bien manger avec un plan d’alimentation sain adapté à nous.