Choisissez un sport pour commencer l’entraînement ou comme une nouvelle partie de la routine C’est toujours compliqué, surtout si courir n’est pas votre truc. La meilleure alternative, dans ce cas, est d’aller à la piscine et de prendre une raquette. Jusqu’à il y a une dizaine d’années, ce dernier vous obligeait à enseigner le tennis, mais le paddle-tennis lui a volé toute la vedette : de même qu’il n’y a pas de ville sans son fronton, il n’y a pas d’urbanisation sans son paddle-tennis.
Il est tellement vrai que le tennis et le paddle-tennis sont des sports amusants et positifs pour le corps et l’esprit, car l’absurde confrontation ‘tennis vs padel’ a forcé la population, une fois de plus, à choisir un camp. Parce qu’il semble que vous devez toujours soutenir une chose et détester l’autre.
En discutant avec quelqu’un de l’équipe de paddle-tennis ou de l’équipe de tennis, il tentera de vous convaincre des avantages de son sport. Et ils ne sont pas égarés, car l’un ou l’autre aide à maintenir la forme et à améliorer la concentration. Cependant, nous aurions tort de traiter ces sports de la même manière, puisque ils sont loin d’être similaires et ont des différences importantes, en dehors de ceux de base, tels que la forme des raquettes, les dimensions du terrain ou le nombre de joueurs, entre autres. Nous allons commenter les fondamentaux essentiels du tennis et du paddle-tennis et tenter de résoudre l’éternel doute :
lequel préféres-tu.
Sommaire :
Les fondamentaux (très basiques) du padel
Le padel est une pratique qui consiste à frapper et diriger la balle avec une raquette, qui est attachée au poignet du joueur par une corde, pour marquer des points. Le court de paddle-tennis est entouré de murs en méthacrylate transparent et font partie de la zone valide, donc si la balle rebondit sur le sol puis sur le mur, elle sera toujours en jeu. L’équipe avec le meilleur score en trois sets sera le vainqueur du match. En Espagne, la raquette à pagaie est connue sous le nom de pelle et doit avoir les dimensions établies par la Fédération Espagnole de Padel.
Ce sport se joue généralement à deux, il a donc un avantage social supplémentaire. Il encourage le travail d’équipe et les relations pour atteindre un objectif, ce qui le rend plus amusant pour ses fans. De plus, des spécialistes ont souligné que cette pratique améliore la capacité de repos et aide à renforcer le système cardiorespiratoirecar les mouvements sont très rapides et il y a un grand volume de mouvement.
Les fondamentaux (très basiques) du tennis
Le tennis est un sport dans lequel il faut frapper la balle pour qu’elle passe au-dessus du filet qui divise le terrain en deux zones et empêche l’adversaire de la renvoyer. De cette manière, des points sont marqués jusqu’à ce qu’un certain nombre de sets soient gagnés et que la victoire soit obtenue. Dans le processus, vous devez également faire attention à ce que la balle ne touchez pas la zone en dehors des limites valides, car cela donnerait un avantage au rival. Cette pratique nécessite de la force physique, de la précision et de l’exactitude, et les joueurs ont tendance à développer de bonnes capacités mentales et de l’agilité.
Ce sport peut se pratiquer seul ou à deux, mais la modalité individuelle est préférée pour ses partisans. L’ajout du tennis à la routine d’exercice permet d’améliorer et de renforcer la mobilité, en laissant de côté les limites d’âge, et tonifie et renforce les muscles, en particulier ceux du train supérieur. En effet, les coups sont très explosifs et les mouvements sont assez exigeants, étant le plus grand terrain. D’autre part, en tant que bon exercice aérobie, il aide également à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Lequel des deux est le bon ?
exister cinq différences claires entre le padel et le tennis : la raquette, le terrain, le nombre de joueurs, la balle et la zone valide. Parmi ceux-ci, celui qui peut le plus opter pour l’un ou l’autre est le nombre de joueurs, puisque le paddle-tennis se joue à deux, et la zone à couvrir est beaucoup plus petite.
Ainsi, l’effort physique est également moindre au paddle-tennis. Le tennis nécessite beaucoup plus de puissance et de force dans le haut du corps, tandis que le padel se concentre sur le bas du corps et est beaucoup plus accessible aux personnes de tout âge et de toute condition physique.
Sur le plan mental, les deux contribuent à améliorer la coordination et la capacité réflexe. Le tennis est considéré comme un sport très compétitif et très formel depuis ses fondations, alors que le paddle-tennis n’a pas encore atteint ces domaines à tous les niveaux (même si tout dépendra de l’intensité du match), mais cela peut vous aider à mieux travailler sur l’équipement .
En résumé, il y a des aspects qui peuvent vous mener vers tel ou tel sport, mais le tennis n’est pas meilleur en soi, ou vice versa, même si le débat est loin d’être clos.
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- Optimisation du titre : Les défis et besoins de la période post-partum : Le quatrième trimestreRéécriture de l’article : La naissance d’un nouveau bébé est toujours une source d’excitation pour une famille, mais elle vient également avec son lot de défis. Une nouvelle maman doit faire de nombreux changements dans sa vie pour prendre soin de son nouveau-né. Même si c’est son deuxième enfant, les ajustements nécessaires restent les mêmes après s’être habituée à une routine avec un seul enfant à charge. Chaque grossesse, accouchement et expérience sont uniques. La santé physique et émotionnelle de la maman est tout aussi importante que celle du bébé. Les 12 semaines suivant la naissance, appelées le quatrième trimestre, sont tout aussi cruciales pour la santé de la mère que les trois premiers trimestres. Malheureusement, c’est pendant cette période que les mères ont le moins d’interaction avec leur fournisseur de soins de santé, alors qu’elles en ont le plus besoin. Les mères devraient voir leur professionnel de santé dans les trois semaines suivant l’accouchement, et poursuivre les soins nécessaires jusqu’à une visite post-partum complète dans les 12 semaines. Il est important de préparer un plan de soins post-partum pendant la grossesse pour mieux se préparer au retour à la maison. L’accouchement marque la fin de la grossesse, mais le voyage physique et émotionnel d’une nouvelle maman ne fait que commencer selon les professionnels de la santé et les parents expérimentés. Les 12 premières semaines après la naissance sont floues, mais la maman et le bébé navigueront ensemble dans ce territoire inconnu. Bienvenue dans le quatrième trimestre, le nouveau monde. Mais en quoi consiste exactement le quatrième trimestre ? C’est la période entre la naissance et douze semaines après l’accouchement. Le bébé s’adapte au monde extérieur et la maman s’adapte à son bébé. Cependant, cette période peut être épuisante physiquement et psychologiquement pour les parents, avec de nombreux changements importants dans le développement du bébé. Les parents eux-mêmes subissent également de nombreux changements au cours des 12 premières semaines. Il y a une courbe d’apprentissage à franchir, du temps nécessaire pour maîtriser les techniques comme l’emmaillotage et la distinction entre les signaux de faim et les signaux d’inconfort. Les nouvelles mamans peuvent ressentir des douleurs post-partum, des difficultés avec l’allaitement et des sautes d’humeur hormonales. Avec le manque de sommeil, les nouveaux parents ont beaucoup à faire. Être parent est un événement qui change la vie. Les premiers jours de la parentalité sont enrichissants mais stressants, avec de belles premières et des obstacles importants. Ces 12 semaines mettront la patience des parents à l’épreuve et les épuiseront au-delà de leur imagination. C’est un véritable bras de fer, savourant chaque instant tout en anticipant une période plus stable. Il est courant pour les nouveaux parents de ressentir un grand nombre d’émotions. On peut se sentir joyeux une minute, puis se questionner sur sa capacité à être parent la minute suivante. Le quatrième trimestre est une montagne russe émotionnelle avec de nombreux hauts et bas. L’un des défis est de se sentir seul. Contrairement aux rendez-vous médicaux réguliers à la fin de la grossesse, on peut ne pas voir son professionnel de santé pendant 4 à 6 semaines après la naissance. De nombreux nouveaux parents connaissent une période de “baby blues” pendant les premières semaines. La dépression post-partum peut perdurer plus longtemps et être très oppressante pour une nouvelle maman. Il est important de chercher un traitement professionnel si on se sent impuissant, déprimé ou incapable de prendre soin de soi et de son enfant. Une maman qui a accouché guérit également du traumatisme de l’accouchement pendant les 6 à 8 premières semaines, qu’il s’agisse d’un accouchement vaginal ou par césarienne. Les douleurs post-accouchement peuvent rendre l’exercice douloureux, et les saignements et crampes peuvent durer des semaines. Avec une césarienne, il faut encore plus de temps pour guérir et s’adapter. La plupart des nouveaux parents passeront leur premier examen post-partum six semaines après la naissance. Néanmoins, si l’on souffre physiquement ou émotionnellement, cette attente peut sembler interminable, alors il ne faut pas hésiter à contacter son médecin. Il est crucial de surveiller son bien-être mental tout au long du quatrième trimestre. Se sentir un peu déprimé est normal, mais si sa santé mentale se détériore et qu’on n’arrive pas à y remédier, il faut demander l’aide d’un expert en santé mentale. On traverse une transition, on doit se donner le temps de mûrir psychologiquement et de s’adapter aux nouvelles tâches liées à la naissance de son bébé. Il peut être difficile de faire face à une perte, et encore plus lorsque l’on se sent constamment faible ou triste tout en gérant les changements hormonaux. Il est important d’être attentif à sa santé mentale et de se tourner vers un professionnel si nécessaire. La santé de son nouveau-né est généralement la plus grande préoccupation d’une nouvelle maman. Avoir un petit être dépendant de soi peut susciter de l’anxiété, avec un mélange d’amour et de multiples émotions. Il est normal de s’inquiéter pour le bien-être de son bébé, mais si cette inquiétude devient envahissante et impacte la vie quotidienne, il ne faut pas hésiter à demander l’aide d’un thérapeute. Le soutien du partenaire est essentiel pendant le quatrième trimestre. Il est important de se sentir aimé, car les changements causés par l’accouchement peuvent créer une relation complexe avec son propre corps. Le partenaire doit encourager et soutenir la maman dans sa pratique d’amour-propre et ses soins personnels, montrant ainsi qu’elle n’est pas uniquement définie par son rôle de prendre soin de l’enfant. Le manque d’attention et d’affection du partenaire peut avoir un impact considérable sur une nouvelle maman qui peut se sentir ignorée et indésirable. Il peut être difficile de créer des liens avec son bébé tout en respectant ses obligations professionnelles si on est une maman qui travaille. Même pendant son congé maternité, certaines femmes ne peuvent pas se déconnecter et continuent de penser à leur travail. Il ne faut pas se sentir coupable de vouloir faire une petite mise à jour ou de discuter avec des collègues. Il est important de calmer le bruit dans sa tête et de revoir ses propres perceptions. Laisser son bébé avec une nounou peut créer de la culpabilité de ne pas passer suffisamment de temps avec lui. Mais il faut se rappeler que les nounous sont des experts en garde d’enfants et seront en mesure de prendre soin de son bébé de manière appropriée. Il est crucial de noter que même si la mère n’est pas là physiquement, elle maintient un lien avec son enfant. L’allaitement est souvent considéré comme le moyen idéal de créer des liens avec le nouveau-né, mais de nombreuses femmes ne peuvent pas allaiter pour diverses raisons. Il est important de se rappeler que l’allaitement n’est pas la seule façon de créer des liens avec son bébé. - septembre 28, 2023
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