Il y a peu de choses plus sous-évaluées que la combinaison, surtout pendant les mois chauds, sport et piscine. Nous avons longuement parlé de l’importance de la natation dans nos articles, ainsi que de la nécessité de l’essayer. Mais si l’on considère que la natation est trop dévalorisée, que dire d’une activité qui porte aussi sur ses épaules un stéréotype stupide : soi-disant être un exercice pour les vieillards et les femmes. Nous avons parlé, et sinon, de la aquagym.
Le sport aérobie auquel nous avons tous été témoins à un moment donné et que de nombreuses personnes âgées ont comme passe-temps principal, s’avère plus que bénéfique pour tous les âges, sans restriction. De nombreux millennials et Gen Z y voient une activité pour les seniors qui passent leurs vacances dans un hôtel à Benidorm, mais ils se trompent complètement. La pratique de l’aquagym n’est plus valable, mais recommandée à tous.
Sommaire :
Qu’est-ce que l’aquagym ?
La pratique de l’aquagym consiste à pratiquer exercices d’aérobic à l’intérieur d’une piscine au rythme de la musique et dans une ambiance généralement ludique et agréable. L’aquagym est une variante de l’aérobic, uniquement dans l’eau. Autrement, partagent bon nombre de ses avantages cardiovasculaires, renforçant les muscles et réduisant le risque de blessure. C’est une activité physique parfaite pour les personnes souffrant de traumatismes, de problèmes articulaires ou musculaires ou des personnes en rééducation. Ce sport peut aussi avoir à des fins thérapeutiques ou de réadaptationainsi une partie de la population n’y accorde pas d’importance et choisit des sports plus risqués.
Bien sûr, l’aquagym est un sport très adapté aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux personnes en surpoids ou qui n’ont pas beaucoup de forme physique. Mais que se passe-t-il si nous disons que nous sommes avant une des clés du succès Michael Phelps pour augmenter la résistance face à la concurrence? Vous commencez sûrement à le voir différemment.
C’est sans aucun doute l’un des grands avantages de l’aquagym, avec un une flexibilité accrue et une réduction de la pression artérielle. Trois éléments fondamentaux dans toute activité physique. De plus, comme nous l’avons déjà mentionné, il peut être utilisé pour un processus de réadaptation, ainsi que pour soulager des problèmes cardiovasculaires, de mobilité, d’ostéoporose ou d’arthrite.
Ennuyé? La gym est ennuyeuse, pas l’aquagym
L’aquagym a été injustement étiqueté ennuyeux et peu attrayant pour les jeunes pendant des années. Ça pouvait passer avant, quand on jouait à peine avec la musique ou qu’on explorait toutes les opportunités offertes par cette discipline. Actuellement, c’est le contraire qui se produit. l’aquagym il a su s’adapter à tous types de publics et aux différents types d’exercices, avec des moniteurs de plus en plus attentifs aux tendances et soucieux de faire plaisir aux participants. Voilà quelques-unes des possibilités offertes par l’aquagym, au-delà des exercices traditionnels avec churros ou haltères.
- Il peut être combiné avec une chorégraphie.
- Un pas dans l’eau pour effectuer différents exercices.
- Des vélos aquatiques qui aident à la mobilité de tout le corps.
- yoga aquatiquefaire des exercices de yoga dans l’eau.
- Des exercices de Pilates pour les emmener dans la piscine.
- Entraînez-vous à la boxe dans l’eau.
D’autre part, les classes sont structurées comme suit:
- Précédent qui s’étend à la fois à l’extérieur et à l’intérieur de la piscine.
- Exercices d’activation dans l’eau.
- Épaisse de la classe, avec des exercices d’aérobie où l’exercice est effectué plus intensément. C’est là que les activités susmentionnées seraient intégrées.
- Exercices de récupération plus calmes.
- Derniers tronçons.
sachant tout cela, Il parait que pratiquer l’aquagym est beaucoup plus amusant que d’entrer dans une salle de sport à 30°, non ? Il faut reconnaître que nous étions nombreux à être paresseux lorsque nous avons vu des gens pratiquer ce type d’activité dans les hôtels. Surtout avec les churros aquatiques typiques et ces chorégraphies exagérées. Mais ne gardez pas ce souvenir. La pratique de l’aquagym a beaucoup évolué, et désormais elle peut se pratiquer de mille manières et s’adapter à tous les publics. Essayez-le et vous verrez à quel point il vous divertit plus que les fastidieuses machines de gym.
Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.
Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.
Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.
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