Pourquoi fait-on du sport ? Ou plutôt, Pourquoi ne pouvons-nous pas arrêter de faire de l’exercice une fois que nous avons commencé ? Toutes les études qui existent à ce sujet ont une réponse claire : parce qu’on se sent mieux. Et ils ont raison, mais cela reste une hypothèse assez générale qui peut être facilement approfondie.
Nous pouvons comprendre que nous nous sentons mieux d’un point de vue physique. En fait, la plupart le feront. Voyez comment nous perdons du poids, devenons plus forts ou devenons plus agiles et plus rapides Grâce à l’exercice, il devient essentiel dans nos vies, d’autant plus si vous êtes une personne qui se lance des défis et que vous les relevez.
Mais la vraie raison pour laquelle l’exercice est une drogue qui nous rend accro n’a rien à voir avec notre extérieur, mais avec notre intérieur. Spécifique, avec le cerveau. Comme s’il s’agissait d’une version moderne de “Il était une fois…”, rejoignez-nous dans ce voyage à travers notre salle des machines privée, où vous comprendrez comment le cerveau réagit à l’exercice et pourquoi vous vous sentez si bien en le faisant.
L’exercice nous donne non seulement de la force, mais nous fait aussi nous sentir mieux.
Endorphines, neurotransmetteurs… Tout ce que le cerveau libère en faisant un peu d’exercice
Peu importe à quel point nous sommes concentrés assis à un bureau, rarement soumettrons-nous le cerveau à une plus grande capacité de réactions et de relations sensorielles que lors de la pratique d’une activité physique. En seulement une demi-heure d’exercice intense, notre cerveau réalise des milliers d’activités avec des effets de toutes sortes sur notre corps. Comme il est impossible de tout analyser, nous nous concentrerons sur les aspects les plus importants.
Le premier, et le plus connu de tous, la libération d’endorphines. Notre cerveau, conscient de l’effort que fait notre corps, décide de libérer ces substances chimiques qui interagissent avec divers récepteurs de notre esprit pour diminuer la douleur et augmenter le bien-être, atteignant parfois pratiquement un sentiment d’euphorie sans vraiment savoir pourquoi. Ce que nous avons dit, agit comme une drogue, mais sans les effets négatifs.
Le cerveau ne se contente pas de libérer des endorphines lorsque nous faisons de l’exercice. J’aimerais que ce soit aussi simple. Il libère également une protéine assez importante, comme nous le verrons plus loin, appelée Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Le FNDC est indispensable pour l’un des points les plus positifs de la pratique du sport dans le domaine neurologique : la création de nouveaux neurones dans la région cérébrale de l’hippocampece qui nous permet finalement garder notre mémoire et notre capacité d’apprentissage en forme. En d’autres termes, ils stoppent le vieillissement prématuré de notre cerveau et peuvent aider à prévenir les maladies apparentées, comme la démence ou la maladie d’Alzheimer. Un esprit sain dans un corps sain.
Comme si cela ne suffisait pas, c’est maintenant au tour des neurotransmetteurs. Ce sont, entre autres, ceux qui passent d’un neurone à l’autre lors de la pratique d’un sport, et leur influence sur nous.
Sérotonine: maintient l’équilibre dans notre humeur.
dopamine: nous apporte plaisir et détente.
l’ocytocine: l’hormone des schémas sexuels apparaît également lors de l’exercice. Pour qu’après ils disent que ce n’est pas comme un orgasme…
leptine: l’hormone qui affecte l’appétit nous donne le sentiment d’être rassasié simplement par le sport.
Le cerveau continue de libérer des substances chimiques même après l’exercice.
Il y a encore plus, et c’est qu’une grande partie de ce que nous avons vu continue de fonctionner même plusieurs heures après avoir terminé la routine d’exercice. C’est pourquoi l’exercice nous aide à mieux dormir, entre autres avantages. C’est pareil avec combustion du glucosequi se maintient longtemps après sa fin, ce qui à long terme prévient le diabète.
Cependant, vous devez savoir que, bien que le cerveau fasse des miracles, il ne fait pas ce que vous voulez qu’il fasse. En d’autres termes, s’il y a quelque chose qui vous stresse, faire de l’exercice vous aidera à vous détendre, mais cela ne résoudra pas votre problème. Vous ne pensez pas non plus qu’en allant courir un jour, vous ressentirez un plaisir intense. C’est un long processus qui demande un engagement de votre part.. oui ça vaut le coup.
Valentine est une passionnée de santé et de bien-être avec une mission : partager son savoir et son expérience pour aider chacun à vivre une vie plus saine et plus équilibrée. Titulaire d'un diplôme en nutrition et en psychologie, elle a consacré sa carrière à l'étude de l'interaction entre le corps et l'esprit, et à la manière dont l'un influence l'autre.
Valentine croit fermement que le bien-être ne se limite pas à l'absence de maladie, mais englobe une santé physique, mentale et émotionnelle optimale. Elle est convaincue que chaque individu a le pouvoir de prendre en main sa santé et son bien-être, et elle s'efforce de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour y parvenir.
Avec une approche holistique et basée sur des preuves, Valentine explore une variété de sujets allant de la nutrition et de l'exercice physique à la gestion du stress et à la santé mentale. Son blog est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.
Au-delà de son blog, Valentine est également une conférencière appréciée et une consultante en bien-être, aidant les individus et les organisations à mettre en place des stratégies de santé et de bien-être durables. Quand elle n'est pas en train d'écrire ou de conseiller, vous la trouverez probablement en train de faire du yoga, de cuisiner des repas sains ou de se promener dans la nature avec son chien.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
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Masse musculaire: comment gagner ?
Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
