Comment surmonter la gêne et trouver la motivation pour aller à la gym ?


Combien de choses avons-nous cessé de faire dans nos vies à cause de la honte ? La peur de se ridiculiser ou d’être vu dans littéralement tout ce que nous ne contrôlons pas à 100% génère en nous un rejet incontrôlable que la plupart du temps peut avec nous.

Cette chanson en karaoké, ce plan qui t’a tant plu mais que personne ne pouvait t’accompagner… Si on comptait toutes les fois où notre esprit a dit non par honte, pourquoi dirait-on, au lieu d’un article on dirait écris un livre.

Dans la plupart de ces livres, il y aurait sûrement un chapitre partagé, celui sur le gymnase. Si la paresse est l’un des principaux maux qui vous empêchent de faire de la gym et de l’exercice, l’autre c’est la honte. La pudeur qui nous donne rendez-vous dans n’importe quel centre sportif s’explique généralement par deux facteurs : laissez le reste regarder notre physiqueou au contraire le faire en notre prétendu manque de compétence lors de la pratique des exercices.

Commençons par le premier et le plus courant. Dans la société dans laquelle nous vivons, dans laquelle nous accordons de l’importance au physique avant tout, nous présenter avec nos pintes dans le centre névralgique de ce système peut nous faire peur. Nous savons que, peu importe combien nous répétons que tous les corps sont les mêmes, au jour le jour il pèse de ne pas montrer le type de figure déterminé comme idéal, et il devient difficile d’aller sur le site où il y a plus de chiffres “idéaux” par mètre carré.

Une fois cette peur surmontée, il y aurait un deuxième facteur qui finirait par nous faire reculer. Nous aimons tout avoir sous contrôle, et nous souffrons de ce qui nous échappe ou nous est impossible à maîtriser au départ. Sortir de sa zone de confort comme slogan est très bien, mais la peur de se ridiculiser sur une machine de gym ou de courir sur un tapis roulant gagne souvent la bataille.

Ces deux raisons et bien d’autres nous amènent à écarter l’idée de rejoindre la salle de sport dès que nous l’envisageons. Le problème est que si vous ne combattez pas ce sentiment et ne terminez pas votre débat interne par un “passe, je m’inscrirai quand j’en aurai plus envie“, vous ne ferez que aggraver la situation et ajouter quelques mètres de plus à une montagne déjà difficile à gravir.

Pour toutes ces raisons, si vous envisagez d’aller à la salle de sport mais que vous vous sentez gêné, nous vous donnons 5 trucs et astuces qui vous aideront à surmonter toutes vos peurs.

Sommaire :

1 Débarrassez-vous des complexes

Vous devez être clair sur une chose : la santé passe avant la honte. Peu de gens vont au gym avec enthousiasme, ou confiance en soi, mais c’est précisément là que vous commencerez à travailler pour éliminer ces pensées négatives largement associées à votre corps. Considérez la salle de sport comme l’endroit où faites le premier pas vers un nouveau vousplus à l’aise avec soi-même. En allant à la salle de sport, votre physique et votre santé s’améliorerontEt c’est ce qu’il faut prioriser.

deux Calme-toi, tu n’es pas le centre d’attention

Si on pense qu’on va aller au gym et que 40 têtes vont se tourner vers nous et surveiller notre activité pendant l’heure qui vient, tu ne penses pas que c’est parce qu’on est un peu égocentrique ? C’est effrayant d’affronter cette situation, mais c’est assez irréel. Assez de problèmes auront chacun à l’esprit pour surveiller vos mouvements. En général, dans un gymnase chacun va à sa balle, sans remarquer le reste. Et dans le cas hypothétique où quelqu’un vous jugerait, le problème serait le vôtre, pas le leur..

3 demander de l’aide c’est pas mal

Vous le découvrirez lorsque vous irez à la salle de sport. Tellement habitué à essayer de sortir nos châtaignes du feu sans avoir besoin de personne, découvrir toutes ces machines de gym dont vous ne savez pas vous servir vous fait perdre le moral. Il est temps de mettre de côté toute fierté ou honte et de se demander comment tel ou tel exercice est fait. Les instructeurs de gym sont là pour une raison, et ils vous feront vous sentir plus en sécurité. Une fois que vous l’aurez appris et appliqué correctement, la peur de ce qu’ils diront disparaîtra.

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4 aller avec des amis

L’astuce la plus utilisée pour rejoindre une salle de sport est aussi la plus efficace. Si vous voyez le gymnase comme un front de guerre, et tous les membres comme des soldats prêts à vous tuer, trouve toi un allié. Il vous sera plus facile de sortir vainqueur du concours.

5 Essayez de ne pas y aller aux heures de pointe

En parlant d’autres tranchées, il est important maintenir une routine opportune dans le gymnase. Il vous permettra de rencontrer ceux qui partent habituellement en même temps, et de vous familiariser avec eux. Bien sûr, la seule chose que nous vous demandons, c’est que n’y allez pas entre 19-20h. l’après-midi, l’heure de pointe des gyms, et le moment où le stress et l’anxiété deviennent plus forts que vous. Chercher à se débarrasser de l’embarras en allant au gym à l’heure de pointe, c’est comme commencer un régime végétalien chez McDonald’s. Au contraire, entraînez-vous le matin, après avoir mangé ou après 21h. de la nuitc’est comme célébrer votre véganisme dans le meilleur restaurant végétarien du centre-ville.

Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.