Comment maîtriser le régime dissocié et quels aliments pouvez-vous manger ?

Est-il possible de faire un régime sans mourir de faim ? Selon régime dissocié Le système digestif ne fonctionne pas de la même manière si nous mélangeons les groupes d’aliments que s’ils sont combinés de la bonne manière. Pour clarifier cela et d’autres inconnues sur le régime dissocié, découvrez aujourd’hui sur santé-et-bien-etre.fr ce que c’est, si cela fonctionne vraiment, les groupes d’aliments qui peuvent être combinés et des conseils pour le mener à bien.

Qu’est-ce que le régime dissocié

La régime dissocié C’est une méthode d’amaigrissement qui consiste à savoir organiser correctement les aliments et à ne pas mélanger ceux marqués comme incompatibles. L’essentiel est de faire attention aux aliments que vous mangez, le régime dissocié les classe par catégories ou groupes d’aliments et mangez-les ensemble ou seulement ceux qui sont compatibles. C’est pas la peine de mélanger !

Ces combinaisons qui aident à l’élimination et à l’absorption des nutriments dans le corps nous feront perdre du poids et perdre du poids. Le régime dissocié permet de tout manger de manière non contraignante, c’est-à-dire sans avoir faim.

Régime associé : en quoi consiste-t-il ?

Le concept de régime dissocié consiste à mange presque tout tout le temps et quand ne pas mélanger les protéines (viande, poisson, œufs, fromage, lait,…) et glucides (pain, pâtes, riz, pommes de terre,…) dans le même repas. Chaque groupe d’aliments a un PH différent (aliments acides ou alcalins) donc si on les mange ensemble les nutriments ne sont pas bien assimilés produisant des problèmes digestifs et des graisses dans le corps.

Origine du régime dissocié

La naissance du concept de régime dissocié est née à la fin des années 70 avec la Professeur Michel Montignac (décédé en 2010), expert en nutrition de renommée mondiale. Ses recherches étaient basées sur l’étude de la capacité des indices glycémiques à augmenter la glycémie après la prise de nourriture.

En faisant des expériences sur lui-même, le professeur est arrivé à la conclusion de nouveaux principes nutritionnels et a perdu 15 kilos de poids sans restrictions caloriques, en choisissant uniquement la bonne nourriture. Sa méthode était basée sur la modification des habitudes alimentaires en évitant les nutriments riches en glucides et en privilégiant ceux riches en protéines.

En 1986, il publie “Perdre du poids lors des déjeuners d’affaires” et c’est devenu un succès complet. Depuis, et avec plus de 16 millions d’exemplaires vendus, le régime dissocié est célèbre dans le monde entier et compte de nombreuses success stories parmi ses adeptes.

Dans le régime dissocié, le fruit doit être consommé seul et à jeun. Shutterstock

Groupes d’aliments dans le régime dissocié

Les groupes dans lesquels le régime dissocié répartit les aliments sont les suivants :

• les glucides: riz, maïs, farine, pâtes, légumineuses, pois chiches, haricots, lentilles, fèves et soja.
• Des fruits: oranges, mandarines, citrons, kiwi, ananas, mûres, raisins, pastèque, bananes, fraises et pommes.
• Graisses : huile d’olive et/ou de tournesol, noisettes, noix, chocolat, raisins secs et dattes.
• Protéines : viandes, poissons, crustacés, produits laitiers, fromages et œufs.
• Des légumes: laitue, épinards, chou-fleur, courgette, poivrons, asperges, carotte, concombre, oignon, bette à carde, poireau et céleri.

Les règles du régime dissocié

Suivre un régime implique toujours une série de restrictions ou de règles qui doivent être suivies, dans le cas du régime dissocié, ce sont celles-ci :

• Ne mélangez pas les protéines et les glucides.
• Ne mélangez pas les protéines et l’amidon.
• Mangez les fruits seuls et à jeun.
• Ne mélangez pas les fruits acides avec les fruits sucrés.
• Il n’y a pas de limites sur les quantités de nourriture.
• Vous ne pouvez boire que de l’eau et éviter l’alcool et le café.
• Aliments limités : alcool, sucre, fritures et sauces.

Bienfaits du régime dissocié

Comme tous les régimes, il y a ceux qui le considèrent comme un “régime miracle” avec un effet rebond et d’autres une méthode efficace pour perdre du gras et perdre du poids sans mourir de faim. Mais voyons quels avantages cette combinaison d’aliments nous apporte :

• Il n’y a pas d’aliments interditsbien qu’il y en ait certains qu’il est recommandé de prendre avec des limitations telles que le sucre ou l’alcool.
• Vous n’avez pas faim pas d’anxiété car la nourriture n’est pas pesée ou les calories ne sont pas comptées.
• cinq repas par jourl’idée est de finir la digestion sans avoir l’estomac vide, c’est pourquoi il est si important de ne sauter aucun repas.
• Absorbez tous les nutrimentsvitamines, minéraux et fibres.
• digestions légèresen ne mélangeant pas les aliments acides avec les alcalins pour faciliter la digestion.

Effets secondaires

Les plus critiques de la méthode dissociée de perte de poids pointent quelques inconvénients, parmi lesquels on peut commenter la faible apport calorique ou que les nutriments agissent entre eux et qu’en les séparant propriétés bénéfiques restantes. Par ailleurs, parmi les opposants aux aliments dissociants, on retrouve ceux qui affirment que ce régime provoque une l’effet de rebondissement une fois le régime arrêté.

Bien qu’il s’agisse d’un régime facile à suivre, le régime dissocié peut te faire tomber dans des erreurs Par exemple, ne manger que de la viande tous les jours, ce qui pourrait entraîner une augmentation du cholestérol et des triglycérides. L’idéal serait de suivre n’importe quel régime toujours sous la supervision d’un médecin spécialiste ou d’un nutritionniste.

maintenant tu sais tout ce qu’il faut savoir sur le régime dissocié grâce à santé-et-bien-etre.fr, en quoi il consiste, comment les groupes d’aliments sont classés, quels sont leurs avantages et leurs inconvénients. Dans tous les cas, tout type de régime pour perdre du poids doit vous amener à adopter un mode de vie sain qui non seulement affecte votre poids, mais vous fait également vous sentir bien.