Maigrir en un rien de temps : nos astuces pour perdre du poids pendant un régime

Nous avons presque tous suivi des régimes pour perdre du poids à un moment donné. Chez santé-et-bien-etre.fr, nous allons vous donner quelques conseils pour perdre plus de kilos pendant le régime.

Qu’est-ce qu’un régime ?

En voyant le mot régime, notre corps est altéré et des idées telles que l’ennui, la faim, les légumes, etc. commencent à nous venir à l’esprit. C’est une erreur, car suivre un régime ne doit pas nécessairement conduire à ces sensations. En fait, nous suivons tous un régime (qu’il soit correct ou non), car nous mangeons tous.

Le régime alimentaire, selon le RAE, est “l’ensemble des substances qui sont régulièrement ingérées comme aliments”. Le mot régime vient du grec dayta, qui signifie mode de vie. De ce point de vue, l’alimentation est l’habitude ou la manière de s’alimenter d’un individu ou d’une population.

Et c’est que, nous avons tous une idée fausse sur ce mot, puisque le régime alimentaire est souvent compris comme un régime spécial, par exemple pour perdre du poids ou pour contrôler une maladie comme le diabète. Mais dans ce cas, il s’agit d’un régime spécifique pour perdre du poids ou régime thérapeutique.

régimes pour perdre du poids

Le fait de commencer un régime pour perdre du poids peut avoir différentes raisons, bien que les deux plus courantes soient dues à une recommandation médicale ou parce que la personne est consciente qu’elle est en surpoids et souhaite y remédier. Quelle que soit la raison, il y a deux points à garder à l’esprit et ils sont très importants pour se mettre sur la bonne voie :

1. La personne doit être motivéeschoisir le bon moment pour commencer le régime.
2. Vous devez vous rendre dans un bon professionnel, qui non seulement fait de bons menus, mais qui vous soutient et vous motive également. Ce professionnel doit réaliser une bonne analyse corporelle car, grâce à lui, il pourra voir l’évolution de l’eau et des graisses dans notre corps, le fonctionnement de notre métabolisme, l’évolution de la masse musculaire, etc.

Manger cinq portions de fruits par jour vous aidera dans tout type de régime. Shutterstock

Conseils pour perdre plus de poids pendant le régime

En ce qui concerne ces régimes pour perdre du poids, il existe des centaines de types différents et les experts n’ont pas encore été en mesure de conclure lequel est idéal. Certains suggèrent qu’ils doivent être faibles en gras, d’autres qu’ils doivent être faibles en glucides, il y a aussi ceux qui défendent que l’idéal est qu’ils soient équilibrés…

Quoi qu’il en soit, tous les experts soulignent une série de recommandations qu’il ne faut jamais oublier lorsqu’il s’agit de faire une alimentation saine et saine qui nous aide à perdre du poids. Avec ces conseils, vous perdrez plus de poids pendant le régime:

• Tomate verte : le corps créera plus de noradrénaline, une hormone qui active le métabolisme, et en même temps augmente la température corporelle, accélérant la combustion des graisses.
• L’importance de l’exercice physique. Nous devons rester actifs et, pour cela, nous pouvons marcher pour aller travailler ou étudier, nous inscrire à des cours de gym ou de danse, trouver un sport que nous aimons… peu importe ce que nous faisons, nous n’avons qu’à bouger.
• il faut toujours faire minimum 5 repas par jouren faisant très attention à la taille des portions.
• Devoir donner au petit-déjeuner l’importance qu’il mérite. Des études indiquent que les personnes qui prennent un bon petit-déjeuner sont plus performantes, ont tendance à manger moins tout au long de la journée et sont moins susceptibles de devenir obèses.
• Nous devons boire entre 1,5 et 2 litres d’eau à jour.
• Devrait être diminuer les glucidesmais sans les éliminer complètement, car ce sont les nutriments qui donnent de l’énergie au corps.
• Il existe une grande variété d’aliments. riche en protéines que nous devrions ajouter à notre alimentation, comme la viande maigre et la volaille, le poisson, les crustacés, les légumineuses, les produits à base de soja et les noix.
• Il est important de manger au moins cinq portions par jour de fruits et légumes.
• La grains entiers elles apportent beaucoup de fibres et cela aide à se sentir rassasié : les pâtes et le pain à base de farine complète ou d’avoine ont une place dans notre alimentation.
• Donner la priorité à cuisiner avec moins de matières grasses car il est cuit à la vapeur, cuit au four et grillé, en évitant tout ce qui est frit ou battu.
• éviter tout Boissons gazeusesavec des sucres ajoutés et aussi des boissons alcoolisées, ont beaucoup de calories.
• Vous devez également éviter tout viandes plus grassespâtisseries industrielles, sauces, frites, etc.
• La les aliments précuits et/ou surgelés ne sont pas très sainsmais surtout il faut oublier les aliments ultra-transformés et la restauration rapide.
• essayer ne mange pas au restaurant et, si cela ne peut être évité, évitez les restaurants “fast-food”.
• essayer réduire la taille des portions et essayez de les rendre de plus en plus petits.

Grâce à ces conseils, vous perdre plus de poids pendant un régime, bien que n’oubliez pas l’importance d’introduire l’exercice physique dans votre vie de tous les jours. Choisissez celui qui vous convient le mieux sur santé-et-bien-etre.fr.