Ne courez pas un marathon avec Drake : pourquoi sa musique peut vous ralentir


La musique est l’une des meilleures armes en matière de motivation. Si à tout moment la poussée ou l’énergie nécessaire échoue, la musique apparaît comme un sauveur et nous catapulte vers le but. On se tourne vers la musique pour faire la fête, pour égayer un long voyage ou même pour se remonter le moral les pires jours.

Bien qu’il serve aussi d’aiguiseur pour des sentiments plus tristes ou plus nostalgiques (qui n’a pas fait un marathon de chansons pour se remettre d’une rupture ou d’un chagrin d’amour), nous allons aujourd’hui en parler comme d’une source de motivation. Et à ce titre, son importance sera primordiale face à l’une des choses qui motive le moins le plus : aller à la salle de sport. Nous avions déjà analysé à l’époque les bienfaits de faire du sport en écoutant de la musique, et comment quelque chose d’aussi simple que de laisser ses écouteurs à la maison pouvait ruiner l’entraînement de la journée.

S’il est courant de voir des gens dans les salles de sport avec des casques, cela l’est encore plus chez ceux qui courent. À la fin, la musique de nos artistes préférés a un énorme impact sur la qualité de la course. Le cerveau est celui qui nous guide dans l’effort et le sacrifice, et la musique agit presque involontairement dans cette prise de décision. Cependant, Ce n’est pas la même chose d’écouter un type de musique qu’un autrepuisque les signaux que nous enverrons à notre cerveau, et donc à nos muscles, seront radicalement opposés si nous écoutons Pablo López ou AC/DC.


La musique que vous écoutez en courant influence votre rythme de course
La musique que vous écoutez en courant influence votre rythme de course

Voulez-vous gagner la course ? Tu ferais mieux de ne pas écouter Drake jusqu’à ce que tu l’aies fini

Pour démontrer ce qui influence la musique que nous écoutons dans notre entraînement, le détaillant de vêtements de sport Pour Moi a réalisé une étude curieuse et éclairante. Ils y ont analysé 60 courses, avec les 20 coureurs participants écoutant un artiste différent pour chacun d’euxet ainsi élucider quels chanteurs améliorent notre vitesse et avec lesquels notre rythme de course se détend.

Sans aucun doute, le vainqueur du classement est Beyoncédont le rythme frénétique dans les chansons a aidé les participants à courir un kilomètre en 33 secondes de moins que la moyenne. Sachant qu’un kilomètre à allure moyenne est parcouru en 5 ou 6 minutes, cela suppose une réduction de 10%. Si on l’extrapole à un marathon complet, l’écoute de Beyoncé a amélioré la moyenne des participants de 23,12 secondes. Harry Styles, Britney Spears, Ed Sheeran ou Taylor Swift étaient d’autres artistes avec lesquels les coureurs ont amélioré leurs marques personnelles. Le plus surprenant est de voir dans cette liste Adèlece qui veut dire que le rythme de la musique n’est pas tout quand il s’agit de trouver un plus en plus.

Si l’on va au bas du classement, parmi ceux qui ont provoqué un rythme de course plus lent que la moyenne, il se démarque sans aucun doute Canard. Les participants ont mis 21 secondes de plus en moyenne pour parcourir un kilomètre en écoutant ‘Champagne Papi’. À savoir, 14,42 minutes supplémentaires dans un marathon complet. Drake, célèbre pour son hip-hop aux touches chill et aux influences R&B, génère dans nombre de ses chansons un état de détente qui ne se marie peut-être pas à 100% avec l’intensité d’une carrière. Plus difficile à expliquer, c’est que le deuxième sur la liste est bts, dont le temps augmente de 9 secondes par kilomètre parcouru (6,18 minutes dans un marathon complet). Même ainsi, comme on le voit, les différences sont abyssales par rapport à Drake.

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Drake ne sera pas le meilleur candidat pour gagner un marathon, mais il peut vous aider dans d'autres entraînements
Drake ne sera pas le meilleur candidat pour gagner un marathon, mais il peut vous aider dans d’autres entraînements Instagram / @champagnepapi

Alors est-ce une mauvaise décision de s’entraîner en écoutant Drake ?

En regardant les résultats de l’étude, tout indiquerait oui, surtout lorsqu’il s’agit de faire du cardio intense ou de rechercher une amélioration continue de la marque. Cependant, dans une routine hebdomadaire, il y a du temps pour tout. Courir constamment en essayant de se battre n’est pas bénéfique pour la récupération musculaire. Il y aura des jours où vous sortirez courir de manière calme, simplement pour vous conformer et récupérer de l’énergie après un gros effort précédent, en maintenant votre fréquence cardiaque stable. Ces jours-là, rien de mieux que d’être accompagné (métaphoriquement) par Drakevous aidant à établir un rythme moins rapide mais plus constant et sans hauts ni bas.

Bref, chaque artiste peut vous aider à réaliser un type de formation différent. Réservez vos forces avec Drake ou BTS, et donnez tout en courant avec Beyoncé ou Harry Styles.

Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
  • Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
  • Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
  • Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
  • Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.