Vélo d’intérieur : qu’est-ce que c’est et comment il vous aide à être meilleur

La cyclisme en salle Il est également connu sous le nom de spinning et pourrait être défini comme une activité physique collective qui s’effectue sur un vélo spécialement conçu pour cette modalité. Découvrez avec MENzig.fit comment pratiquer ce sport qui déferle sur les salles de sport.

Qu’est-ce que le cyclisme en salle

L’exercice du vélo d’intérieur ou du spinning se fait à un certain rythme, dans lequel vous travaillez avec du cardio. Cette dénomination de Spinning est une marque déposée et la véritable nomination est le vélo d’intérieur, un concept de cyclisme qui a été conçu en l’an 92 par Jonathan Goldberg.

Il est conçu comme l’exercice ayant le plus de pouvoir brûle-graisse et tonifiant. Une séance classique de 45 minutes combine différentes intensités basées sur différents rythmes musicaux définis par le coach. La séance commence généralement sur un parcours plat, se poursuit par une montée en montagne et se termine sur un plat.

À propos de, brûler environ 500 calories en moyenne par séance, bien que ce chiffre dépende de l’âge, de la taille ou du sexe de chaque personne. Dans tous les cas, c’est l’une des activités dans lesquelles plus de graisse est brûlée en moins de temps.

Le cyclisme en salle, le sport à la mode

Le monde du vélo est devenu à la mode ces dernières années. Beaucoup l’utilisent pour se déplacer, tandis que d’autres l’utilisent pour les loisirs et le sport. Le vélo d’intérieur ou spinning est devenu à la mode dans les salles de sport comme alternative aux dangers du vélo, que ce soit en ville ou à la campagne.

Rare est la salle de sport qui ne propose pas de cours de cyclisme en salle au rythme de la musique et du rythme. C’est la clé pour faire bouger les jambes de vos élèves et, avec elle, système cardiovasculaire, tonus musculaire, réduction du stress ou augmentation de la capacité pulmonaire.

L’exercice du pédalage est l’un des meilleurs pour atteindre un bon état de santé. Selon les experts, il aide considérablement à tenir certaines pathologies à distance.

En plus du complet, le spinning ou indoor cycling est un exercice qui peut être ludique puisqu’il se pratique en groupe. 123RF

Il existe une étude de l’Université allemande du sport de Cologne qui assure que “ceux qui font régulièrement du vélo économisent des visites chez le médecin, des médicaments et même des traitements très coûteux. Même si vous ne commencez pas à faire de l’exercice régulièrement jusqu’à un âge avancé, les résultats sont palpable Les personnes qui souffrent des malaises typiques des maux de dos, du surpoids et d’autres maladies cardiovasculaires pourraient profiter de nombreuses années de bonne santé, si elles décidaient d’utiliser davantage le vélo.”

Les avantages du vélo indoor

C’est une pratique sportive avec peu de blessures

Il ne nécessite pas une capacité d’équilibre ou de coordination spécialement développée et est un exercice amusant lorsqu’il est exécuté au rythme de la musique. D’ailleurs, étant une formation exigeante avec dépense énergétique élevéeil est conseillé de pratiquer le cyclisme en salle après avoir mangé des aliments à haute valeur énergétique au moins deux heures auparavant.

améliorer votre apparence

Votre corps commencera se tonifier rapidement. Vous l’apprécierez dès les premières séances. Les fessiers acquièrent une plus grande fermeté, les jambes sont renforcées et votre coordination s’améliore. Le « esprit sain dans un corps sain » dans le cycle d’intérieur s’applique à 100 %.

améliorer votre santé

Ce type de cyclisme offre également d’autres avantages pour la santé tels que la réduction de l’intolérance au glucose et la baisse de la tension artérielle, du cholestérol et des triglycérides. Au contraire, il augmente le nombre de vaisseaux sanguins coronaires, améliorant la distribution du sang et son retour. A noter qu’il prévient l’apparition de varices au niveau des jambes.

Un sport adapté à tous les âges

Cet exercice peut être pratiqué par personnes de tout âge et sous toute forme. Il est toujours recommandé de rester hydraté pendant la pratique du vélo d’intérieur. Une autre chose que nous suggérons est de porter un short ou une selle en gel pour l’intégrer au vélo et éviter les douleurs lors des mouvements.

tu te sentiras plus fort

En travaillant toutes les parties du corps, vous remarquerez à quel point votre corps a plus de force.

Cela augmentera votre concentration

En soulageant le stress, notre esprit sera plus prédisposé à se concentrer si nécessaire et, par conséquent, vous aidera à atteindre vos buts et objectifs.

Cela vous aidera à vous reposer plus et mieux

L’exercice de cyclisme en salle vous aidera à mieux dormir: après un cours, vous vous sentirez plus détendu et, par conséquent, au coucher, vous n’aurez pas pas de problème pour s’endormir.

peau plus saine

Le vélo d’intérieur favorise la transpiration et cela favorisera l’apparence de votre peau

Améliorez votre système immunitaire

Lorsque vous commencerez à pratiquer ce sport, vous verrez comment vous n’aurez plus autant froid qu’avant.

Réduire le niveau de stress

À la fin d’un cours, vous sentirez à quel point vous êtes à l’aise et détendu grâce à un sentiment de sérénité.

Si vous aimez le vélo et que vous souhaitez brûler des graisses, le vélo indoor est votre sport idéal. Mais rappelez-vous : vous devez toujours accompagner l’exercice d’une alimentation saine afin que votre corps soit en parfait état. Sur MENzig.fit, vous avez toutes les informations pour trouver la nourriture dont vous avez besoin.